Дисцовер 5 начина да се повећа проток крви у мозгу


Дисцовер 5 начина да се повећа проток крви у мозгу

Корисни навика Знаш шта се дешава ако у неком тренутку адекватне количине крви не добијају мозак? То може изазвати исхемију, мали део ткива мозга почиње да одумире, смањити број прикључака, меморија не, повећава ризик од можданог удара ...

Важно је знати да само повећање протока крви у мозгу помаже нам се избегла озбиљна болест и Осим тога, ми ћемо уживати здрав мозак и већи когнитивне функције, повећање меморије и концентрације ...

желите да знате како? Данас је у нашој блогу позивамо Вас на 5 начина да се повећа проток крви у мозгу.

1. аеробне вежбе да повећа проток крви у мозак

аеробне вежбе могу да побољшају кардиоваскуларни систем и на тај начин повећа проток крви у мозак. Исто тако, веома је користан заобогаћивање кисеоником, што ће побољшати здравље можданих ћелија и везивног ткива.

желите да откријете најбољи аеробне вежбе за повећање протока крви у мозак? Можете одабрати било:

  • Валк сваки дан пола сата.
  • Рун дневно за 15 минута.
  • Узмите часове плеса.
  • вози бицикл за 15 минута.
  • Перформ аеробне вежбе код куће. 2.

Најбољи производи да се повећа проток крви у мозгу

Постоји неколико производа помажу побољшању здравља вашег мозга. Као што смо раније напоменули, тело користи око 20% крви из сваке срца који захтева висок ниво енергије изведених из глукозе, угљених хидрата и, наравно, неке релевантне протеине.

Напомена најбоље производе, који увек треба да буду у вашој исхрани.

  • интегралне житарице попут пиринча, овса, јечма, ражи ...
  • есенцијалним масним киселинама које садрже лососа, сардине, авокадо, маслиново уље, ораси и семенке бундеве.
  • Цранберриес, јагоде и агруми.
  • парадајз, купус, броколи, спанаћ.
  • јаја.
  • инфузија жалфије.

3. Реци "не" дуван, прекомерна телесна тежина и стрес

Важно је запамтити да је дуван, гојазност и стрес - од три најгоре непријатеље мозга здравље. Знаш шта Дуван, на пример, улази у крв као никотин стимулише надбубрежне жлезде да ослободе хормоне надбубрежне жлезде.

Адреналин се појављује у телу под стресом. стимулише централни нервни систем, изазивајући тахикардија, хипертензија ... Све ово ће смањити производњу инсулина од стране панкреаса да подигне ниво шећера у крви и да ће перезбудзхувати мозак. Ово, као што можете да погодите, бомбу.

А шта је гојазност? Како то утиче на ток крви до мозга? Прекомерна тежина повећава ризик од можданог удара у мозгу. акумулација масти узрок стврдњавање артерија и вена, стога проток крви је много спорији.

Ово повећава ризик од озбиљних здравствених проблема који би се могли избећи ако сте опрезни с храном и у складу са потребним навикама. То је вредно труда!

4. Узмите свакодневно вежба за мозак

Како је ваш "мозак мишић"? У циљу повећања протока крви у мозгу, такође треба да тренирају когнитивне функције. меморије, радозналост, интерес, мотивација ... Ово ће створити нове везе између неурона и, мало по мало, више формирају структуре ткива отпорније на протоку времена и могућих болести.

Зато не оклевајте да науче нешто ново сваки дан, прочитајте, пријавите се за наставу, открити да је свет може да понуди Интернет за побољшање памћења и концентрације. Веома је корисно за здравље мозга. 5. Снага

позитивне емоције свакодневног стреса, анксиозности или перцепција света са негативним или фаталистичког тачке гледишта може променити мождане неурохемијског једињења, окидач кортизол повећати адреналин ... Све ово доводи до колебања у церебралном протоку крви, који већ дуже време може имати озбиљне последице.

позитивне емоције много боље него витамина или анестезију агената. Они дају енергију потребну за наш свакодневни живот где снови и видзеркалиуиутсиа добробит здравља. Дакле, увек покушавају да развију ове аспекте:

  • Држите смисао за хумор. Разговарајте о вашим радостима!
  • технике Пракса релаксације, јога ... Све ово ће вам помоћи да се пронађу и да "овде и сада" Ценим оно што је заиста важно.
  • Развој друштвених односа, уживајте дружење са пријатељима и породицом ... Не седим код куће!


Промене прехрамбених навика од 30, 40, 50 и 60 година

Промене прехрамбених навика од 30, 40, 50 и 60 година

У свакој фази живота, тело пролази кроз низ промена и морате се бавити сваком од њих. Једна од најпознатијих је промена коју једете. Ово је резултат сложених интеракција хормона, недостатка спавања, стреса или промена у дневним навикама. Неке од ових фактора тешко је побјећи, али ћемо говорити о неким промјенама у прехрамбеним навикама и апетиту који ће се појавити у наредним деценијама.

(Корисне навике)

Посна једном недељно да спаси омладину

Посна једном недељно да спаси омладину

Корисни Навике Према недавном истраживању, ако желите да живите дуже и останете млади, покушати да пости једном недељно. То ће вам помоћи да победите у борби против старења, тако да можете мање бринути о токовима времена! Чини се да су креме и актуелна третман није довољно, па покушајте да постимо једном недељно и искусе користи за себе.

(Корисне навике)