Не губите тежину. Који је разлог?


Не губите тежину. Који је разлог?

Мршављење сте покушали десетине дијета, посетио нутрициониста или прави све врсте физичких вежби, али није донео жељени резултат. Вероватно се питате зашто вам је тешко изгубити тежину и шта можете учинити како бисте променили ситуацију. Сазнајте више из овог чланка.

Проблем са губитком тежине може бити укорењен генетиком, на пример, или може бити због нездравих навика. Чак и ваши хормони можда неће дозволити да се поздравите са килограмима. Време је да се пронађе решење, тако да можете зауставити исцрпног дијету и напустити активности које не раде и зато што си фрустрација, депресија, бес, анксиозност и друге.

Сазнајте шта је проблем

Аконе губе тежину, али да редовно вежба и јести добро, прво треба да се утврди да ли имате проблем. Процијените своје индивидуалне особине како бисте боље разумјели метаболизам, што може бити још један фактор који вас "удара назад". Добар начин - ово је кратак али ефикасан упитник:

  • Тешко је да изгубите тежину, чак и када комбинујете исхрану уз редовно вежбање?
  • Да ли узимате штитне жлезде, антидепресиве, додатке инсулину, лекове од крвног притиска, стероиде или антиконвулзенте?
  • сте недавно приметили осетљивост на хладноћу или нагле промене у температури, затвор, умор, сува или бледо коже, губитак памћења, разренивање косе или тешкоће концентрише?

  • Ако измерите струк, то ће бити више од 89 центиметара (за жене) или 96,5 центиметара (за мушкарце)?
  • Да ли имате било који од ових листића: висок крвни притисак, висок ниво шећера у крви или виши ниво триглицерида него уобичајено?
  • Да ли набављате више масти у куковима?
  • Да ли сте доживели ненадно менструацију, болове у грудима, плиме, повећану знојење или сувоће у гениталној средини?

Ако сте одговорили са "да" на најмање два од горе наведених проблема, највероватније ћете имати више проблема са губитком тежине него други људи.

Сазнајте зашто губите на тежини

Неки лекови које смо горе наведених, може да допринесе тежине или спречи губитак телесне масе, без обзира на то колико калорија конзумирате или гори. Обратите се свом лекару који може да препоручи алтернативни третман.

Требали бисте такође узети у обзир потенцијалне проблеме штитне жлезде. Многи људи сматрају да имају проблема са овим жлезде, јер нису у стању да изгубе тежину (или супротно дешава и да изгубе превише тежине и пребрзо).

Када штитна жлезда не функционише исправно, можда ћете примијетити симптоме као што су хладне температуре, замор, запртје, проређивање косе и лоша меморија.

Ако мислите да би то могло да буде узрок ваше проблеме са губитком тежине, или ако ваша породица има штитне случајева, можете да крв стандардну анализу да процени квалитет свог рада.

Постоји и болест позната као метаболички синдром, који нарушава способност тела да контролише ниво шећера у крви и узрокује повећан губитак масти.

Ако приметите да се масти углавном повећава у абдоминалној шупљини него у другим деловима вашег тела, ниво триглицерида може бити превисок. Обратите пажњу на крвни притисак.

Генетика може имати пуно везе са свим овим факторима, тако да не заборавите да се консултујете са својим лекаром. И запамтите да лоша исхрана, пасиван начин живота и прекомерна конзумација алкохола или дувана могу погоршати ситуацију.

Једно од горе наведених питања било је искључиво за жене. То је зато што постоје услови који не дозвољавају женама да лако изгубе тежину. Они су повезани са нивоом хормоног естрогена. Ако узмете пилуле за контролу рађања или пролазе кроз хормонске терапије, ваше тело може да произведе више естрогена у односу на нормалу, што олакшава акумулацију масти у куковима.

Остали симптоми који се могу јавити: промене расположења, прекомерно знојење, сувоћа у вагини и болне сензације у грудима. Обавезно консултујте гинеколога.

Ако погледате у огледало и види да је ваше тело крушкаста - који је тањи на врху и шири у куковима, то може бити знак да су ваши нивои естрогена су превисоке, што објашњава зашто имате проблема са губитком вишка килограма.

За сваки проблем постоји решење

Када сазнате зашто не губите тежину, време је да спроведете план за промену ситуације.

За проблеме са штитном жлездом

Поред коришћења одговарајућих лекова (које вам је прописао ваш доктор), потребно је смањити унос калорија. Једите више хране богате влакнима, избегавајте рафинирани и прерађене хране, изаберите немасног меса, једите намирнице које су богате јодом, требало би да повећају физичку активност и смањити стрес.

на метаболички синдром Смањите потрошњу на деривати или прерађене хране, једу више влакана, проведу најмање 30 минута сваки дан да врше (од понедељка до петка) остави пушење и смањи конзумирање алкохола, смањују стрес и да неке лекове , које је прописао лекар. Требали би периодично проверавати ниво крвног притиска и нивоа холестерола у крви, као и ниво триглицерида и шећера у крви.

Ако имате проблема са нивоа естрогена

Једите више влакана, изабрати производе од соје уместо меса (пожељно органске), узети мултивитамински сваки дан, обављати благи кардиовправи два пута недељно, допуњује своје дизање тегове за тонус мишића.


Чајеви који помажу сагоревање масти у пределу стомака

Чајеви који помажу сагоревање масти у пределу стомака

Мршављења Постоји много хоме ремедиес који обећавају да сагорева масти стомак и убрзати метаболизам. Здрава исхрана, редовно вежбање и разне козметичке процедуре - ово су неки од савета који би требало да слушају. А ако их комбинујете све, видећете како је лако да се одржи здрава телесна тежина и витку фигуру.

(Губитак тежине)

Поздрави се стомак преко патлиџана воде

Поздрави се стомак преко патлиџана воде

Мршављење отараси се стомак није лако, захтева напор и промене у начину живота. Иако без вежбања и здраве исхране не могу ништа, вода од јаја може такође помоћи. воде јабучице је одличан начин да се изгуби тежина. високим садржајем воде, влакана, витамина, минерала и антиоксиданси у патлиџана, да их одличан извор за сагоревање масти.

(Губитак тежине)