Витамини и минерали за депресију природним лековима


Витамини и минерали за депресију природним лековима

Уколико је хронична депресија или сувише дубоке или ако је особа већ узимају одређени лекови, врло је тешко излечити. Међутим, овај поремећај може да се заустави у раним фазама када почнете да осећате депресију, тугу, страх или унесите други негативно емоционално стање.

У данашњем чланку желимо да говоримо о витаминима и минералима који помажу у борби против депресије на природан начин, јер то делује директно на нервни систем и промовише позитиван став према животном. Као резултат тога, осећате се срећније, мирније и пријатније.

Витамин Ц

Витамин Ц је веома важан за јак имуни систем. Али такође игра значајну улогу у здрављу нервног система, као штонедостатак узрокује умор и износ. Недостатак витамина Ц неће вам проузроковати велику штету, али дугорочно то може довести до депресије.

такође корисно да се витамин Ц током периода нарочито интензивне физичке или менталне стрес на телу, јер помаже у спречавању лоше расположење.

најбољи начин да се препоручену дозу витамина Ц - јести агруми. Морају бити органски. Чак можете и поједити, јер садржи додатна корисна својства.

за производе који су високо витамином Ц укључују:

  • Брусница малина киви
  • црвене паприке Спанаћ Броколи

витамин Б6 витамин Б6, или пиридоксин, је одговоран за регулацију симптома као што су анксиозност и депресија. Недостатак овог витамина може да лице веома раздражљиви, тако да када почнете да је лакше да се запита како ће се осећати боље.

Витамин Б6 садржи следеће производе. Пилетина

  • банана рибе
  • кромпир Пасуљ интегралног

најбољи начин да се обезбеди тело са дневном дозом витамина Б6 - да додате мало исхрану пиринчем или овсене каше и целог хлеб пшенице. Фолна киселина

Бројне студије истичу однос између депресије и недостатка витамина Б9, такође познат као фолне киселине. Према тестовима, низак ниво фолне киселине може смањити производњу серотонина, који је важан за спречавање депресије.

Они су такође потврђује значај ове хранљиве материје да се опустис и превазилажење количину која је, када неблаговремено поступање може довести до озбиљних болести.

За производе који су високо у фолне киселине су:

  • јунетина, пилетина, ћуретина или
  • јетре Лиснато зелено поврће
  • интегралног
  • Аспарагус
  • диња
  • Авокадо
  • Оранге
  • Банана

Цинк

недавно открио да цинк је важан неуротрансмитер нервног система и га Недостатак може довести до депресије, замора и других поремећаја.

Симптоми недостатка цинка укључују: губитак апетита, губитак косе и слабљења имуног система.

Еат храна богата цинком се посебно препоручује за време депресије, која је повезана са почетком менопаузе, као што је овај минерал помаже у регулацији хормонске промене у телу.

Неке намирнице богате цинком: ракови и шкољке

  • рибље месо
  • Ораси Семенке бундеве, сусам
  • интегралног пшеничних клица

Магнезијум Магнезијум је врло важно за добро здравље тела и ума. Она помаже у регулацији нервни систем и спречава несаницу, анксиозност, хиперактивност, напади панике, фобије, стрес и депресију.

Нажалост, комерцијалне пољопривредне праксе да смањи ниво овог елемента у индустријских производа, тако да троше много мање него наше тело треба за нормално функционисање.

За производе који су високо у магнезијумом укључују: Цламс и ракова

  • Млеко и сир Баррацуда Црвено месо
  • бундеве Лобода Лиснато зелено поврће

смо ипак препоручујемо да код лекара и да допуне са магнезијумом само да ли ће препоручити. Али не брините, овај минерал се не дешава много. Ако премашите износ, тело ће једноставно уклонити све без негативног утјецаја на здравље.


10 Невероватне начине за коришћење лимуна

10 Невероватне начине за коришћење лимуна

Природни Лемон возила - је невероватна производ који би требало да увек буде при руци. Није само хранљива храна, већ и решење многих свакодневних проблема. У данашњем чланку желимо да поделимо 10 невероватне јефтине и ефикасне начине за коришћење лимуна. Да видимо још! 1. Доступно средства за детоксикацију Лемонс имају значајне чишћење својства, што значи да они могу помоћи да се ослободи токсина , да акумулирају у телу и на крају може да изазове хроничне поремећаје и болести.

(Фолк лекови)

Ослободити од горушице 15 дана

Ослободити од горушице 15 дана

Природни лекови горушице - горућа , који може да се осети у стомаку или грла узрокована вишком желудачног сока. Људи који пате од горушице, ви знате да су многи фактори као што су исхрана, стрес или јели начин - од суштинског су значаја да се баве горушица, али у већини случајева је тешко да се реши тако заувек.

(Фолк лекови)