Витамини и минерали за депресију природним лековима


Витамини и минерали за депресију природним лековима

Уколико је хронична депресија или сувише дубоке или ако је особа већ узимају одређени лекови, врло је тешко излечити. Међутим, овај поремећај може да се заустави у раним фазама када почнете да осећате депресију, тугу, страх или унесите други негативно емоционално стање.

У данашњем чланку желимо да говоримо о витаминима и минералима који помажу у борби против депресије на природан начин, јер то делује директно на нервни систем и промовише позитиван став према животном. Као резултат тога, осећате се срећније, мирније и пријатније.

Витамин Ц

Витамин Ц је веома важан за јак имуни систем. Али такође игра значајну улогу у здрављу нервног система, као штонедостатак узрокује умор и износ. Недостатак витамина Ц неће вам проузроковати велику штету, али дугорочно то може довести до депресије.

такође корисно да се витамин Ц током периода нарочито интензивне физичке или менталне стрес на телу, јер помаже у спречавању лоше расположење.

најбољи начин да се препоручену дозу витамина Ц - јести агруми. Морају бити органски. Чак можете и поједити, јер садржи додатна корисна својства.

за производе који су високо витамином Ц укључују:

  • Брусница малина киви
  • црвене паприке Спанаћ Броколи

витамин Б6 витамин Б6, или пиридоксин, је одговоран за регулацију симптома као што су анксиозност и депресија. Недостатак овог витамина може да лице веома раздражљиви, тако да када почнете да је лакше да се запита како ће се осећати боље.

Витамин Б6 садржи следеће производе. Пилетина

  • банана рибе
  • кромпир Пасуљ интегралног

најбољи начин да се обезбеди тело са дневном дозом витамина Б6 - да додате мало исхрану пиринчем или овсене каше и целог хлеб пшенице. Фолна киселина

Бројне студије истичу однос између депресије и недостатка витамина Б9, такође познат као фолне киселине. Према тестовима, низак ниво фолне киселине може смањити производњу серотонина, који је важан за спречавање депресије.

Они су такође потврђује значај ове хранљиве материје да се опустис и превазилажење количину која је, када неблаговремено поступање може довести до озбиљних болести.

За производе који су високо у фолне киселине су:

  • јунетина, пилетина, ћуретина или
  • јетре Лиснато зелено поврће
  • интегралног
  • Аспарагус
  • диња
  • Авокадо
  • Оранге
  • Банана

Цинк

недавно открио да цинк је важан неуротрансмитер нервног система и га Недостатак може довести до депресије, замора и других поремећаја.

Симптоми недостатка цинка укључују: губитак апетита, губитак косе и слабљења имуног система.

Еат храна богата цинком се посебно препоручује за време депресије, која је повезана са почетком менопаузе, као што је овај минерал помаже у регулацији хормонске промене у телу.

Неке намирнице богате цинком: ракови и шкољке

  • рибље месо
  • Ораси Семенке бундеве, сусам
  • интегралног пшеничних клица

Магнезијум Магнезијум је врло важно за добро здравље тела и ума. Она помаже у регулацији нервни систем и спречава несаницу, анксиозност, хиперактивност, напади панике, фобије, стрес и депресију.

Нажалост, комерцијалне пољопривредне праксе да смањи ниво овог елемента у индустријских производа, тако да троше много мање него наше тело треба за нормално функционисање.

За производе који су високо у магнезијумом укључују: Цламс и ракова

  • Млеко и сир Баррацуда Црвено месо
  • бундеве Лобода Лиснато зелено поврће

смо ипак препоручујемо да код лекара и да допуне са магнезијумом само да ли ће препоручити. Али не брините, овај минерал се не дешава много. Ако премашите износ, тело ће једноставно уклонити све без негативног утјецаја на здравље.


Корисни својства бадема млечних производа

Корисни својства бадема млечних производа

Природни бадемово млеко је један од најбољих производа који савршено помаже да изгубите на тежини. Такође не садржи лактозу богату антиоксидантима и потребним минералима као што су калијум и калцијум. Бадемово млеко - идеална алтернатива за кравље млеко, јер има ниску холестерола има одличну бадема укус и богата витаминима и има знатно мање калорија него сојиног млека.

(Фолк лекови)

Симптоми и лечење пете мамуза

Симптоми и лечење пете мамуза

Природни лекови сте икада патили пета подстиче? Ефикасно лијечење штитника пете у раним фазама може се обавити код куће без интервенције лекара. Постоји много начина да вам помоћи да ублажи упалу и ослободити бола у лечењу пете мамуза код куће. треба имати на уму да је током третман пете мамуза потребно да се ограничи рад на ногама и носе само удобне, меке ципеле без бодље (али треба заборавити ципеле на потпуно равне ципеле!

(Фолк лекови)