Утицај авокада на холестерол


Утицај авокада на холестерол

Многи људи брину о нивоу холестерола у свом телу. Ово липида који је у крви може да акумулира у великим количинама, узрокује појаву проблема са кардиоваскуларног система, који подразумевају погоршање општег благостања.

Наравно, холестерол игра важну улогу у функционисању тела, али због неухрањености може доћи до критичне тачке.

Најгоре од свега, симптоми већине болести узрокованих високим нивоима холестерола су тако безначајне да их је тешко одмах препознати.

У ствари, сада многи људи широм света имају висок ниво холестерола, чак ни не знају за то.

Међутим, имамо и једну добру вијест. Недавна истраживања су показала да су правилна исхрана и здрав начин живота један од најбољих начина да смањи ниво холестерола и спречи појаву многих болести. Часопис "Америчко удружење за срце" је објављивање студије чији су резултати су показали:

дневна потрошња авокадо помоћи да холестерол под контролом. Истраживање

корисне особине авокада Истраживачи на Универзитету у Пенсилванији су предложили да се замени засићених масти присутни у готово сваку дијету, незасићен, који се може наћи у авокада.

Они су такође открили да људи који желе да смање ризик од кардиоваскуларних болести и нижих нивоа холестерола у организму, треба да се користи као мононезасићених масти и полинезасићене.

Засићене масти, заузврат, проузрокује повећање холестерола у телу и повећава ризик од згрушавања крви у артеријама и смртоносне болести попут срчаног и можданог удара.

Истраживачи су открили позитиван ефекат авокадо на кардиоваскуларни систем и њихову способност да смањи ризик од болести срца

, а све то зато што воће садржи можда највише незасићене масти између осталих.За студију је било потребно 45 пацијената са прекомерном тежином или гојазношћу од 21 до 70 година. Научници су предложили да учесници студије замењују засићене масти у својој уобичајеној исхрани за незасићене.

У почетку су учесници морали да се придржавају исхране високог садржаја засићених масти две недеље.

Тада људи су понудили три различите врсте исхране, од којих је сваки карактерише смањењем количине засићених масти:

исхране са ниским садржајем масти, без авокадо

  • исхрану са просечном масти без авокадо
  • исхрану са просечном масти уз додатак једног авокада дневно
  • свакодневну употребу авокадо

после студије, истраживачи су открили да је ниво лоших учесника холестерола

у експерименту пала једном у свом уобичајеном исхраном додаје авокада. Људи који су јели авокадо, холестерол смањен за 13,5 мг / дЛ код оних који су пратили исхрану без масти средњи авокадо - 8,3 мг / дЛ, а они чланови који су именовани дијету лов масти - за 7,4 мг / дл.

Научници су такође открили да редовна употреба авокада помаже у контроли нивоа холестерола и триглицерида у телу.

Преглед

Након пријема такве невероватне резултате, научници су инсистирали на потреби за додатне студије да се утврди ефикасност авокада у другим регионима света.

Наравно, истраживачи инсистирају да редовна употреба

осим авокада чији незасићених масти позитивно дејство на срце, дневни исхрана треба да се састоји од друге високо квалитетну храну. је захваљујући високом садржају здравих масти, микроелемената и биолошки активних компоненти авокадо смањује ризик од проблема са кардиоваскуларног система.

један од научника који су спровели експеримент, Пенни Крис Етертон, објавио своју намеру да настави истраживања корисна својства авокадо би истражили више биолошки активних супстанци које се налазе у овом производу, и њихов позитиван утицај на људско тело.

Једите авокадо - бићете здрави!

Иако је авокадо до недавно није одржан велики углед међу нутрициониста, због своје високе калорија и масти,

данас ово воће се сматра једним од најважнијих хранљивих и здравих производа . Зато препоручујемо додавање авокада на свакодневну исхрану, али запамтите да је потребно да је користите у умереној количини.Поред горе поменутих корисних особина, авокадос карактеришу и високи нивои влакана, витамина Б и Е и фолне киселине. Ово вас може изненадити, међутим,

авокадо садржи двоструко више калијума као банана! Да ли се плашите подизања нивоа холестерола у телу? Затим направите неке промене у свакодневној исхрани и поједите авокадо сваког дана како бисте задржали холестерол мало вероватним!


10 Симптоми

10 Симптоми

Квалитет вашег живота ће увек зависити од тога како се брине о свом телу јер унутрашњи систем је изузетно важно. Ако се осећате уморно након што је уз степенице или побавилисиа децу, то може бити плућа неуспех. У нормалним условима, одрасла особа може да удише до 20.000 пута дневно. Ако ваше дисање постане неправилно, морате пажљиво пратити своје здравље.

(Занимљивости)

Нервног тиц очију: 7 разлога

Нервног тиц очију: 7 разлога

Занимљивости понекад досади нервни тик око? Сазнајте више о могућим узроцима и третманима у овом чланку! Иако смо повезали нервни тик са замором, понекад то указује на још један велики проблем. Стручњаци се слажу да понекад може бити симптом озбиљнијих поремећаја. нервни тик очи и њене карактеристике нервни тик ока - она ​​ неконтролисаних и сталне грчеве.

(Занимљивости)