Вежбе за спречавање и лечење варикозних вена


Вежбе за спречавање и лечење варикозних вена

Варицозне вене настају услед запаљења вена. Имају вентиле који раде само у једном правцу и промовишу циркулацију крви до срца. Ако су ослабљени, крв се акумулира у венама, формирајући ткива, што доводи до варикозних вена које се обично појављују као мале плаве или љубичасте нити. У овом чланку ћемо објаснити неке вежбе за превенцију и лијечење варикозних вена.


Обично се појављује на ногама, али може се појавити и на другим деловима тела. Има углавном безначајне знакове и симптоме, а истина је у томе што свако може имати, посебно ако је особа старосне доби прекомерна тежина или седентар.

Варицозне вене могу бити третиране медицинским процедурама, али прва ствар коју препоручујемо је да промени начин живота за прве знакове.

Прво, ако пате од проширених вена, потребно је ојачати мишиће ногу како бисте осигурали нормално функционисање вена. Да бисте то урадили, морате да обављају многе вежбе које веома лако, практично и не захтевају никакву специјалну опрему, тако да их можете урадити било где у кући или у било ком тренутку.

Погледајте вјежбе и покушајте да их урадите неколико пута дневно, дајући мишићима вријеме за одмор и обнову снаге.

Вежбе се изводе на задњем

Када одете да се опустите у слободно време, да је време да ове вежбе:

  • Лезите на леђа и подигните ноге. Можете се одморити на зиду. Ова позиција ће промовисати циркулацију крви и донети осећај олакшања.
  • Такође можете подићи ноге, пазите да су равне. Разбиј их и узмите их неколико пута.
  • Подигните ноге и окрените педале у ваздуху у овом положају. Такође можете да избаците круг.
  • Стави једну ногу у груди, држи га под коленом. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените ноге. Ова вежба решава мишиће телади.
  • Попните прсте 20 пута за приступ, са ногама равним.

Вежбе које се изводе док седите

Ако проводите пуно времена на седећој позицији код куће или на послу, пратите ове вежбе:

  • Извуците и савијте ноге стално како бисте олакшали циркулацију крви.
  • Разбацајте и прстите прсте. Поновите ово најмање 30 пута. Запамтите да је важно да се ове вјежбе конзистентно спроводе и да сваки дан добије најбољи ефекат.
  • Поправите пете на поду, подигните прсте прстију, подигните и спустите пету неколико пута.

Вежбе које изводе стајање

  • Шетајте по прстима, а затим на петама.
  • Баланс, стојећи на прстима и штиклама.

Препоруке за спречавање проширених вена

Масажа стопала

Одржавање хидратантне коже помоћиће му да буде мекано и здраво. Редовна масажа захваћеног подручја ће помоћи да се избјегне нелагодност и смањи оток.

  • Радити кратке и кружне масаже како би преместили акумулирану крв тако да она може наставити пут до срца.
  • Побољшајте крему тела од ногу до абдомена. Ово ће вам помоћи да се крвни судови ослободи акумулације течности, соли, масти и токсина.

Одржавање идеалне тежине

Иако је често тешко одржавати препоручену тежину, неопходно је за здравље и леп изглед. Гојазност је један од фактора који узрокује поремећај циркулације крви, као и повећање и губитак тежине, па покушајте да одржите стабилну тежину.

Не трошите пуно времена на једном месту

Постоји много врста активности које захтевају од особе да стоји или седи дуго, али ваше стопе треба да се повремено слажу. У овом тренутку можете урадити вјежбе које су наведене горе.

Варикозне вене не мора нужно лијечити лекар, али постоје ситуације у којима је то неопходно, нарочито када је праћено болом када се његов изглед постаје све очигледнији или када се улази на ноге.

Када вежбамо, препоручујемо да редовно настављате најмање 30 минута сваког дана. Пливање је такође добра вежба против варикозних вена, јер исправља функцију циркулације крви, а такође ојачава мишиће тела.

Јахање бицикла такође помаже у борби са овим проблемом, јер регулише притисак и повећава проток крви у венама.

Ако доследно вршите ове вјежбе и уложите напоре, можете спречити појаву варикозних вена или смањити њихов спољашњи изглед, ако се већ појављују.


Живот се мења како би изглед и осећај млади

Живот се мења како би изглед и осећај млади

Остати спреман и осећа млади - не само уметности. Такође је жеља да се боље бринете за себе и споља и интерно. Поред креме и естетске хирургије су број једноставна и јефтина ствари које можете да урадите да погледате и осећају млади. С једне стране, увек је важно да узмете своје године . Потребно је уживати у добром животу.

(Лепотица)

Храна, од којих жуте зубе

Храна, од којих жуте зубе

Смо сви навикли да видимо леп осмех са блиставим белим зубима на ТВ. Како то раде? Очигледно је да већина ових људи пролази кроз скупе процедуре за избељивање зуба, јер често постану жуте током времена због својих свакодневних навика. Као што знате, главни узрок жути зуби су дуван , али многе од намирница које се једу утичу на зубну глеђ и дати га жуте.

(Лепотица)