Вежбе за сагоревање масти у струк Веигхт Лосс


Вежбе за сагоревање масти у струк Веигхт Лосс

Када смо носити нове фармерке, на врху или мини сукњу, можемо закрастисиа жељу да изгуби неколико килограма. Ово је важно не само из естетских разлога, већ и због нашег здравља и оптималне тежине. Један од најбољих начина да смањите струк је да урадите неке једноставне вежбе.

Прво, вреди рећи да нема чаробног штапића који би вас у потпуности могао трансформисати. Свако од нас има своју јединствену структуру тела и његов метаболизам. То значи да неки људи могу брзо постићи резултате, док други требају мало више времена. Оно што нам је потребно за све - ово је воља воље, доследност и свјесност да је вриједно. Можда бисте требали пробати!

Топ савети за мршављење струк и кукове

  1. Дијететски препоруке рафинација Започните дан са соком или соком од лимуна, ананаса или папаје. Такође можете пробати цвеклу са јабукама.

    После пола сата, појести добар доручак: комад торте од целог пшенице или овсене кашице, воћни јогурт ... Не заборавите да је доручак увек потребан. Током дана морате јести све посуђе, али у малим порцијама.

    Искључити од исхране млечне производе, масно месо, слаткише ... конзумирати више поврћа, влакана и омега-3. Ту може да помогне инфузије, као што су: ђумбир чај, зелени чај, маслачак чај, алое вера ...

  2. вежба Узмите два: један - код куће, други - у свежем ваздуху.

    • Можете бирати између сат времена и 15 минута.
    • Друга обука се може обавити код куће и требало би да траје пола сата. Ове једноставне вежбе су приказане у наставку.
  3. Задржати водостај

    Пити најмање 2 литра воде дневно (укључујући природне сокове). Не заборавите да узмете флашу воде када напустите кућу. С времена на време пијте мало воде да бисте одржали нивое воде у телу.

  4. Избегавајте дуго седење на једном месту

    Пасивност и седентарни начин живота - један од главних узрока акумулације масти у струку и боковима. Контролирајте колико времена проводите, на пример, седите испред телевизора или радите на рачунару. Покушајте да се крећете барем мало сваког сата.

  5. Будите доследни

    Морате бити конзистентни у вашој одлучности да смршате. Промена исхране и дневног тренинга може бити прилично компликована. Добар начин да се наставите овим темпом је да се удружите са једним или више пријатеља.Па ће вам бити боље да изађете или разговарате о храни коју можете конзумирати да бисте изгубили тежину. Бићете мотивисани.

Вежбе за спуштање струка и бокова

Свинг ноге

Стојите равно на поду, држите руке. Повуците ногу уназад како бисте формирали равну линију са тијелом. Држите ову позицију 20 секунди. Затим поновите исто са остатком стопала.

Подизање бокова

Лезите на леђима, савијте ноге. Ставите ногу на под, као носач, истегните руке равно дуж тела. Потом подигните желудац што је више могуће и задржите тело у том положају 20 секунди.

Круг са ногама

Лезите на страну и подигните ногу као што је приказано на слици. Затим почните да ударате мале кругове у ваздух, не пожурите, са једне стране на другу. Поновите 20 секунди и промените ноге.

савијања ногу

Сада устајте. Поставите ноге мало шире и држите руке иза леђа. Подигните једну ногу (урадите то пажљиво да не изгубите равнотежу) и ц држите 15 секунди, као што је приказано на слици. Потом поновите са другом стопом. Скуаттинг

Ова вежба је веома једноставна,

али је веома ефикасна. Стојите, истегните руке напред и савијте колена. Правите ово једноставно правило 10 пута. Као што видите, ове вежбе су веома једноставне. Све што вам треба је пронаћи пола сата дневно да их измените.

То ће бити много пријатније ако укључите неку врсту музике. Запамтите да је веома важно бити доследан у постизању вашег циља.


5 Ниско калорија хране

5 Ниско калорија хране

Ако желите да изгубите тежину, морате физичку вежбу и пратити здраву исхрану. Ц обратите пажњу на ова посуђе јер садрже ниско калоричну храну. Шта то значи? Ови производи варење које гори више калорија него што садрже. Са овим производима ваше тело користи више енергије него што дају. Да би их пробао, он ће сагорети калорије које су већ ускладиштене у тијелу.

(Губитак тежине)

Корисни јутро навике за губитак тежине

Корисни јутро навике за губитак тежине

Веигхт Лосс Веигхт Лосс је један од најтежих задатака можете запитати, јер захтева потпуну промену начина живота заједно са сталним напорима да се спасе резултате. Када схватите који је ступио вишак килограма, треба да прикупи све воље да се спали масти, ставити у облику и форми за побољшање укупног квалитета живота.

(Губитак тежине)