Вежбе за ублажавање напрезање очију


Вежбе за ублажавање напрезање очију

Корисни навике Лекари кажу да је замор ока је део старења. Али ако мислите о томе дубоко или чак добије схватање проблема имена, постаје јасно да је око умор - није само болест која се не може избећи, али је неравнотежа узрокована чињеницом да имамо превише посла.

У овом чланку, описујемо како опустити и држати у добром стању очних мишића да би се избегло страин. Ако вршите ове вежбе неколико минута сваки дан може значајно побољшати очне мишиће, па чак и науче да избегавају напрезање очију.

Масажа и изрази лица

Пре репозиције, треба опустити мишиће лица, нарочито око очију. Полазећи из унутрашњости обрва, кружних покрета благим притиском и пратити до спољашње ивице. Наставите кружним покретом док не дођете до обрва. Ако желите, можете користити бадемово уље или уље лука.

корисно да уради различите покрете мишића- лица, на пример - како да привуче саобраћај на свим деловима, од усана, капака завршава. Узмимо паузу неколико минута, а затим поновно наставите вежбу.

Не само да ће уклонити замор ока, већ такође помоћи да младост буде дуже дуже.

Палме

Ово је једна од најбољих вежби. Обришите руке како бисте их загрејали, посебно када су хладне. Затворите очи и притегните топле руке чврсто на очне капке. Ако имате суве очи, покушајте да се држите неколико пута испод реда, а затим чврсто затворите очи.

високог напона свесни око умор је често резултат константног напетост мишићаоком и не схватајући. Због тога, ми ћемо показати врши свесно напрезање очију, који је касније довело до његовог слабљења. Ова вежба се може урадити у било ком тренутку, посебно када радите са рачунаром.

суштина вежбе је да зимкнувсхи очи, осећате притисак на капака и очне јабучице. У почетку ће изгледати да мишићи се опуштају, али када је фокус, можете осетити да наглашава јагодице, обрве и чело.

Првих неколико пута можете покушати да замените одмор и напетост, наизменично вршите претходну вежбу и ово.

очију

Ова вежба је идеална за рад косог мишића ока и веома је ефикасан у борби против замора очију. То лежи у чињеници да се мора погледати на врх носа. Ако вам је тешко на почетку, можете то учинити тако што прст пред њим на нос и пратите га, постављање и довођење у лице. Такође можете да се усредсредите на носну септу у пределу између обрва. Занимљиво је посматрати делове лица без огледала.
Не одлажите изглед током ових вежбања више од 10-15 секунди без одмора, посебно првих неколико пута.

Кругови

Главни задатак је да опише кругове по изгледу. Круг је округлог, што боље. Поновите за и уназад у смеру казаљке на сату. Пазите на места на којима ваша визија недостаје или скочи. Ова вјежба ће помоћи активирању различитих група очних мишића.

приближавање и удаљавање најбоље око одмара кад изађе на улицу, где можете видети објекте близу или далеко ред (цвеће / Роцк). прва у близини поглед на ову тему, а затим изаберите удаљени (панорама планине, итд). Поред тога, природне боје, поготово зелени, има терапеутски ефекат на вида - имају умирујући ефекат, који не само да побољша визију, али и расположење.

хладна вода

Још једно средство са благотворним дејством на мишиће око је хладна вода. Посутиочи хладном водом, и то ће смирити црвенило и хлади кожу око очију. Ово се може учинити у било које доба током дана, нарочито када осећате да су ваше очи црвене или прекомерне.

Слике добронамјерно од Тхе Стиле ПА.


јУтро навике које доводе до гојазности

јУтро навике које доводе до гојазности

Корисни навика не крије да је поштовање на уравнотежену исхрану, редовно вежбање и физичка активност су најефикаснији начини у борби против гојазности. Па ипак, неки људи никад не постижу жељени резултат. С временом, њихово самопоуздање пада, јер виде да су сви напори бескорисни. Поред узимања корисних дневних навика, важно је исправити јутарње ритуале.

(Корисне навике)

Како добро спавати и увек спавају навике

Како добро спавати и увек спавају навике

Корисне Данас говоримо о штетности, што може изазвати лоше спавају и памтим неке савете о томе како да добро спава. Да ефикасно радимо, наша тела треба да се одмара око 7-9 сати. Овај пут се може разликовати у зависности од особе. Особе које спавају 6 сати и мање ризикују своје здравље. Недостатак сна изазива различите здравствене проблеме, као што су: Минор знакова: недостатак концентрације неспретност Фатигуе Озбиљни проблеми : повећава ризик од болује од дијабетеса ход повећава ризик од губитка памћења узрокује доводи до гојазности слаби имуни систем повећава ризик од рака изазива оштећење Ово оштећења костију узрокована за ваше здравље не значи да их треба занемарити.

(Корисне навике)