Вежбе које могу да помогну превенцију Алцхајмерове болести


Вежбе које могу да помогну превенцију Алцхајмерове болести

Корисни навике Алцхајмерова болест - неуродегенеративна болест, што је карактеристично губитак функција краткорочних меморије и различитих когнитивних способности као што су говор или концентрације. Заправо, ово је најчешћи облик деменције.

Алзхеимерова болест најчешће развија код људи старијих од 65 година. Након дијагнозе, предвиђени животни вијек је само до 10 година. Процењује се да отприлике 25 милиона људи пати од ове болести. У овом чланку ћемо погледати неке вежбе које ће вам омогућити да активирате свој мозак. Такве активности помажу да се одложи развој Алцхајмерове болести или да се уопште не спречи. Као

превенцију Алцхајмерове болести, од тада, као у 1906, болест откривена Емил Краепелин и

Алојз Алцхајмер,је измислио многе третмане и до многих открића у вези са овим поремећајем. Ипак, и даље постоје неки аспекти болести које не разумемо. На пример, још није познато шта то тачно узрокује. Али сви знамо да може да почне да се направи напор и у младости

, да се спречи развој Алцхајмерове болести у будућности.обавља одређене вежбе и сродни производипотрошња не може да гарантује, да

стари ће га проћи денехеративне болест, али можете покушати да уради нешто и будите сигурни да сте направили све могуће напоре. Постоји много фактора који утичу на развој ове оштећења мозга изазваног процесима оксидације у њему. Они укључују стрес, атеросклерозу и дијабетес

. Сви ови фактори убрзавају старење мозга. Осим тога, ризик се повећава акожена и већ прошло ступањ менопаузе

. Чињеница да је ваше тело не производи естроген, хормон који има позитиван ефекат на здравље мозга. Погледајмо заједно на неким великим вежби за тренинг

мозга, које могу помоћи одложити развој Алцхајмерове болести или чак га спречи у потпуности. вежбе за обуку мозгаНаш ум је нешто као мишић, а

као и сваки мишић, потребно је да буду обучени.

Ако то често не радите, то ће бити атрофирано. Ево неколико навика које можете укључити у свакодневну рутину како бисте побољшали функцију мозга. 1. Узмите каду са затвореним очима

Покушајте једном недељно окупати затворених очију

. Чаробњак провјери гдје је славина, сапун и шампон. Немој ни покушати да плачеш. Због овога, можете развити и друга чула, попут додира. Такомозак ће радити интензивније него уобичајено. 2. Употреба недоминантну

руку ако сте дешњак, користите леву руку (и обрнуто) да обавља познати задаци

. На пример, да оперете зубе, чешаљ косу, написати нешто, отвори орман, смањи хране стакло или за контролу компјутерског миша.

3. промени место где се обично ствариМозак се навикне на чињеницу да поједини предмети

су поједина места

. На пример, он зна да је доње рубље лежи на врху комоди, а млеко је у фрижидеру. Због тога, ми смо донекле "лењи" и да пуно акције, ослањајући се на сећање. олакшајте живот и поставите своје уобичајене предмете на нова места. Али шта је са постављањем платна у другу ладицу? У стану можете уређивати намештај. Или чак померити стол у канцеларији.

4. Валк на другу страну сваки данисто десити у мозгу када се ствари у вашем дому су увијек у неким местима да прођу и ако иде истим путем да ради, обука, теретана, супермаркета, итд

Ако обично долазите на одређене руте, промените их. Ако путујете аутомобилом или бициклом, путите на други начин.

Мозак мора бити изненађен с времена на време. Такодје

, тако да могу довести различитости у својим животима и побегне од рутинског

. 5. запамтити телефонске бројеве и датумиМи не користимо мозак да одређене информације, као што су

раније то, јер смо увек при руци рачунарима и паметним телефонима. Због тога људи често не знају телефонске бројеве свог партнера или родитеља. Не можете чак ни да се сетите сопствених бројева!

Покушајте да не користите уређаје или чак папир за додатну подршку.Запамтите важне датуме без снимања.

Исто важи и за ГПС карте и калкулаторе. То су ствари које, на први поглед, поједноставити људски живот, направио њен мозак веома лењ.

На пример, ми не знамо како да стигнем кући или најбољи пријатељ не може да обавља основне математичке операције. Размислите о путањи пре него што напустите кућу. Немојте бити лијени и пребројати све у глави!

6. Прочитајте више Књиге нам помажу да стимулишемо нашу машту и ојачамо мозак.

Када особа чита, његов мозак покушава да "мисли" о томе шта се дешава. Он мора да повеже информације и датуме које аутор наводи на различитим страницама.

Не читајте зато што то морате учинити, као што је посао или студирање.Покушајте да пронађете романце или научне фантастике које вам се стварно допадају

. Такође можете прочитати наглас, да стимулишете слушање.друге вежбе да помогне активирали мозга поред вежби, које смо раније описали, постоје и многе друге лекције које се могу применити у њиховим животима. Они обучавају мозак и спречавају развој Алцхајмерове болести.

Валк уназад

, без окренувши главу До

  • слагалицу "наћи реч" судоку и загонеткеЦханге руку, која носи сат
  • Дресс са затвореним очима
  • прочитати часопис
  • наопако редовно
  • се укључе у спортске Будите радознали ,
  • стално у потрази за занимљивим информацијама о различитим темама
  • Будите позитивни Пратите
  • правилна исхрана да пије пуно воде
  • сан од 7 до 8 сати ноћу
  • РазмислитеТеацх нове речи, синоними и антоними користе у својој изјави Имате једно и исто мишљење.


Остеопороза код жена: превенција и лијечење

Остеопороза код жена: превенција и лијечење

Можда већ знате да таква болест као што је остеопороза углавном се налази код жена. Па обично они пате од неке хроничне болести у којој кости губе масу и постану крхки, па чак и деформисана, што доводи до неподношљиве болове свакодневно. Остеопороза - системска скелетна болест која се карактерише смањење коштане масе по јединици запремине и нарушавање костију, што доводи до повећане крхкости костију и ризик од прелома.

(Корисне навике)

Здравствене бенефиције Амазинг пива

Здравствене бенефиције Амазинг пива

Корисни навике Многи људи воле да пију хладно пиво на врелом дану са пријатељима или док гледате омиљену спортски тим меч. Иако многи перципирају пиво као друго алкохолно пиће, заправо садржи неколико корисних супстанци и користи. Пиво садржи више протеина и витамина Б него вино. Такође има исти ниво антиоксиданата.

(Корисне навике)