3 Начина за побољшање здравља срца


3 Начина за побољшање здравља срца

Учините допринос свом животу. Побољшати здравље срца.

Ово је још један начин да се телу дају дневна доза љубави. Захваљујући томе, такође ћете се осећати боље и добро изгледати. Наш животни стил се састоји од бесконачног броја малих навика. Често, ова мала дејства узрокују оштећење срца.

продужено седење, неспособност да се добро носи са стресом и неправилног исхране утиче

најважнији орган. Скоро да не приметимо како се ово догађа. Зато је сада најбоље време да почнете бринути о свом срцу. Без обзира на то колико сте

15 или 60. Нема потребе да се чека док је доктор рекао да имате висок холестерол или има мањих промена у крвном притиску.Инвестиције у садашњости једнако су добробити у будућности

. Предлажемо да почнемо данас. Да бисте то урадили, имплементирајте ове једноставне стратегије у свом животу како бисте побољшали здравље срца.Срце - ово је веома озбиљно

Сада се сви бојимо од рака. Да, заиста је озбиљна претња за живот.

Међутим, не треба заборавити да

већина људи умире од болести срца. Према подацима Светске здравствене организације (ВХО), ево 10 обољења која годишње узрокују највише смртних: коронарна болест срца

  • цереброваскуларне болести инфекције доњег респираторног тракта
  • хроничне опструктивне болести плућа
  • дијареје ХИВ / АИДС
  • канцер трахеје, бронха или плућа туберкулозе
  • дијабетес несреће
  • хтпертензтвни обољење срца, превремени порођај и мала тежина при рођењу
  • Као што се види из ових података,

срчано обољење дним од најозбиљнијих изазова са којима се суочава лекара. Вриједно је запамтити да

у многим случајевима, фатални ефекти се могу избјећи . Међутим, ово је могуће само ако пратите своје навике сваког дана.Не заборавите да се бавите спортом, добро једите и одустајте од пушења. Такође вриједи узети у обзир све случајеве срчаних болести у породици.

Срцу је потребна свакодневна брига. У овом чланку желимо да вам кажемо три начина да вам помогне у томе.

Обавезно прочитајте 5 методе превенције "сломљено срце синдрома"

Тхрее о начинима да се брине о здравље срца

"Свјетског дана срца" слави сваког 29. септембар од 2000. године. Сваке године Свјетска здравствена организација објављује одређену слоган. 2016. године то је била фраза "Моћ свој живот".

Ова једноставна слоганом доноси снагу и мотивацију да сви морамо да пратимо у бризи за здравље вашег срца.

Представници здравствених установа кажу да људи не знају факторе ризика који утичу на

здравље срца .Главни проблем је што често болест почиње без приметних симптома. Висок холестерол и хипертензија - два поремећаја који

не појављују у раним фазама. Морате бити опрезни и добро водити рачуна о свом здрављу. Вриједи се користити ова три савјета како бисте побољшали стање срца и укупан квалитет живота.

1. Валк пола сата сваки дан, пет пута недељно

да изађемо напоље и хода око пола сата, не много времена и труда. Не уништава ваше планове за тај дан и не захтева екстремне жртве. Тело ће се навикнути на то. И што је најважније, потребне су ти шетње.

Валкинг ин сталним и одговарајућим стопа - је најбоља вежба,

да само можете да урадите. Идите напољу и

шетајте се у парку или у природи . Ово се чак може учинити иу добром предузећу. Потребне су вам само добре ципеле и права одећа.Ако имате проблема са костима, као што су остеоартритис кука или колена може ићи

на покретној траци. Идите на равну и сигурну површину. Такође, не напрезајте и пратите брзину како бисте спречили истезање.2. показатеље следи да указују на опасност за срце

Пре свега, треба

се договоре о Периодични прегледи лекара. Потребно је пратити следеће показатеље:

  • крвног притиска ниво шећера у крви холестерол
  • индекс телесне масе (БМИ)

Ако имате породичну историјуболести срца, што је потребно да обавести свог лекара.3. Ви сте оно што једете

Како једете? Да ли мислите да је ваша дијета у праву?

Понекад нас само води жеља да једемо одређена јела. Нажалост, они могу оштетити срце.

Прво, морате да обратите пажњу на оно што сте ставили на тањир. Ово је још један начин да се побринете за своје здравље.

пратећи неколико једноставних савета: покушати да максимално

  • уклонити засићених масти, транс масти, шећера и солињихових јела; једу агруми,
  • добро јер смањити холестерол; Покушајте недељу
  • једу патлиџан, прокељ, артичоке, броколи, руколом и парадајз. ово поврће позитивно утиче на здравље срца; додати у своје исхране
  • траке, јогурт, Цхиа семе лана семена и сусама; јести бомбе када имају сезону. Они су изузетно корисни за срце;
  • јести што је више могуће
  • чесен и лук; јести
  • 30 г црне чоколаде сваки дан. То ће учинити ваш живот срећнијим и ваше срце здравије;лосос
  • - ово је такође велика опција. Почните да се бринете о вашем срцу данас. Ови напори су потпуно оправдани!


Невероватан рецепт: сирће и сода

Невероватан рецепт: сирће и сода

Вековима, сирћет и сода користе се као средство за здравље и негу лепоте. Оба производа су веома ефикасна, јефтинија и лако доступна, због чега би сви морали да их имају код куће. Можете користити сирће и сода за сапу не само за чишћење куће или за прање косе са природним лековима. У овом чланку ћемо покрити како је ова комбинација производа корисно средство за здравствену заштиту, спречавање различитих врста болести и одржавање идеалне тежине.

(Корисне навике)

5 Савета за спречавање депресије

5 Савета за спречавање депресије

Корисне навике Депресија је ментална болест која може озбиљно утицати на ваше тело. Генерално, ово је компликовани процес, који се углавном односи на психолошке и хемијске аспекте. Стога је веома важно обратити пажњу на ову болест и тражити помоћ када приметите прве симптоме. Испод ћемо вам дати пет савета за спречавање депресије.

(Корисне навике)