Високи нивои кортизола у телу: 6 знакови


Високи нивои кортизола у телу: 6 знакови

Интерестинг Фацтс хидрокортизон или кортизола - хормон произведен у надбубрежне жлезде. Високи нивои кортизола могу утицати на ваше здравље.

Кортизол се користи за побољшање нивоа шећера у крви, већ га може успорити формирање костију и изазивају болести као што је гојазност.

Висок ниво кортизола познат је као хиперкортик или Цусхингов синдром. Ова болест доводи до повећања масти, високог крвног притиска и тешког телесног стреса.

Ове функције вам помоћи да сазнате да ли имате превише кортизола у телу: 1.

Нагло повећање тежине Дебљање је један од првих симптома високих нивоа кортизола.

Ово је посебно приметно у горњем делу тела као маст почиње да се акумулирају у местима као што су рамена, груди и леђа.

Најочуднија ствар је што руке и стопала особе остају витке.

Прочитајте: 6 Морнинг навике које доводе до гојазности 2. Симптоми

Хиперкортизориоз на кожи и утиче на кожу.

То може изазвати: ацне

  • пурпле мрље на грудима, стомаку и бутине модрице
  • велику количину косе на лицу и телу

3. Проблеми са мишићноскелетних

високих нивоа кортизола и може утицати на мишиће и кости. Структура костију постаје слаба, што доводи до повећаног ризика од прелома, посебно ивица и кичме.

4. Проблеми са имунолошког система

У тимуса који регулише имуни систем утиче висок ниво кортизола.

Може изазвати ћелијску смрт и изазвати имунолошки систем да нападне ткива тела, а не вирус.

  • Најчешћи симптоми проблема са имунолошким системом су астма и алергија.
  • Међутим, проблем може постати још озбиљније, то може изазвати лупус, Кронова болест или фибромијалгије.

5. Депресија и расположења

Анксиозност је један од најчешћих симптома који се обично јављају када се неко изложен великим стресом.

Ово је праћено константним и изненадне промене расположења током дана, ау неким случајевима могуће знаке озбиљне депресије.

Постоје студије које показују да високи нивои кортизола смањују проток крви и испоручују глукозу у мозак.

Ометава способност ћелија мозга да апсорбују глукозу и могу довести до смрти неких ћелија.

6. Умор и несаница

енергије представљеном кортизол може бити контрапродуктивна за тело.

У том случају, тело превише активан током дана, а не одмара. Ноћ вишак хормона не дозвољавају људима да се опусти, када покушава да спава.

  • У нормалним околностима, кортизола повећава у телу са око 8 сати да обезбеди енергију.
  • хиперкортизмизму Али, ако се ситуација промени и хормон активни ноћу и ујутру исцрпљени.

Како смањити високе нивое кортизола у телу?

Овде нудимо неколико савета за смањење нивоа кортизола у организму како бисте могли нормално да живите. Реците збогом кафа

кофеина повећава ниво кортизола за најмање 30% по сату. Међутим, у неким случајевима, ефекат може потрајати до 18 сати.

Ако желите смањити свој катаболички метаболизам и повећати анаболички, не пити више кафе.

Покушајте да спавате више

Да бисте побољшали спавање, пијте инфузију камилице или валеријана пре спавања. Бићете у могућности да заспате брже и спавате дуже.

Поред смањења кортизола у телу, имаћете младалачки изглед и осећај здравије, а то ће помоћи минимизира утицај претходних година.

Не пропустите: Да ли је лоше спавати поред мобилног телефона?

Вежба Предности редовног вежбања, као што је добит мишићне масе и повећање лучења серотонина и допамина, смањују ризик од анксиозности или депресије. Такодје

, сте спали више вишак енергије, акумулирано у телу и смањи висок ниво кортизола.

Одржати стабилност шећера

Правилно јести, јести угљене хидрате, протеине и влакна за контролу нивоа шећера.

Такође препоручујемо узимањем суплемената као што су витамин Ц, калцијума, магнезијума, хрома, цинка, витамина Ц и алфа-липоинске киселине.

Како регулисати мелатонина и боље спавају

Мелатонин - хормон који је одговоран за регулисање многе биолошке функције (укључујући процес сна и несанице).


5 Начина да пронађете мотивацију

5 Начина да пронађете мотивацију

Занимљивости Повремено смо сви осећамо недостатак мотивације за одлучну акцију. Слажем се, вероватно си и више пута сам у невољи када је испунила осећај усамљености и очајања, и свим негативним коментарима околних свој начин перципирају изузетно болно. Такво стање је познато свима нама, тако да није потребно преурањено да се бије на аларму.

(Занимљивости)

Краткорочна меморија: савети за побољшање

Краткорочна меморија: савети за побољшање

Колико често заборавите шта желите да кажете? Да ли заборавите зашто сте отишли ​​у кухињу или шта да купите у супермаркету? Да ли сте икада пропустили важне датуме или активности? Ако је тако, ваша краткорочна меморија треба пажњу. Ваш мозак може бити засићен или засићен информацијама. Добра вијест је да можете побољшати краткорочну меморију са неким навикама и вежбама.

(Занимљивости)