Однос између кафе и глад


Однос између кафе и глад

Занимљиве чињенице Неки истраживачи верују да пије кафу изазива глад. Сазнајте о односу између кафе и глади у овом чланку. Резултати ће вас изненадити! Кафа

-

Најпопуларнији пића су чињенице које показују да је наша глад и апетит под контролом сложеним системима и зависе од онога што јести или пити (ово се односи на кафу). Научници су доказали да кафу као најпопуларнији напитак на свету има утицај на глад.

Многи људи користе обичну кафу да би контролисали свој апетит.У ствари, кафа даје пуно енергије и чини вас више упозорења. Побољшава физичку ефикасност и смањује апетит. Међутим, истраживања су показала да уколико желите да изгубите на тежини, боље је да пије кафу без кофеина.

Добра кафа? Све је релативно. Нису сви људи научили кафу на исти начин. Треба да знате да ово пиће мења неуротрансмитера и хормона (посебно кортизола и инсулина). Зато кафа чини неке људе "пробудити", док друге - "спавају". Ово може да варира у зависности од тога колико кафе пијете, доба дана, својим годинама, физичким стаса и још много тога.

Да ли вам кафа гладно?

Хормони утичу на апетит и задовољство. Стога, можда ћете бити гладнији у одређено време у данима него други. Жене, на пример, једу више када су гладне. Мушкарци могу много да једу када су под високим притиском или стресом.

Постоје три хормона одговорна за глад: Грелин, лептина и пептид ИИ. Прво лучи у стомаку, други се синтетише у масним ћелијама, а трећи је у цревима.

Може ли кафа изгубити тежину? Како? Промјеном производње сваког хормона. Иста ствар се дешава са вашим расположењем. Да ли сте икада приметили да када сте гладни, ти луд или постане сувише запаљења, и после јела - срећан? Запамтите популарну изреку: ". Пун стомак чини срећан срце"

истраживачи испитали две хипотезе да схватим какав је однос између кафе и глад:

Хипотеза # 1 кафе (без кофеина или кофеином) смањује глад , лептин, грелин, повећава задовољство и пептид ИИ.

Хипотеза # 2: исте ефекте као у првој претпоставци, али са том разликом да су трајати само 60 или чак 120 минута након јела за варење њено тело.

Група волонтера је пила кафу, а затим су описала своја осећања три сата. закључци да постигне такав:

  • Док кофеин се користи за сузбијање апетита, кафа без кофеина показала најнижи ниво глади (уз два хормона) и повећањем пептида.
  • Шта је више пептид ИИ, а онда мање глади. Људи који су учествовали у експерименту рекли су да три сата немају апетит, али се њихови нивои пептида ИИ смањили за пола сата.
  • Још један интересантан закључак је да је смањење величине глади и повећање пептида остало непромењено пре и после узимања глукозе. Ово указује на то да неки састојци кафе не мењају варење.

Можда је разлог што кафа смањује глад, јер мења хормон задовољства.

Треба напоменути да кафа има пуно антиоксиданаса. Међутим, неке од његових компоненти штетне су за одређене људе, поготово ако их превише пију. Ако користите кофеин да бисте смањили апетит, требало би да узмете у обзир друге стратегије.

Пре свега пијете кафу без кофеина, а затим једите другу здраву храну која има исти ефекат. За неке људе ово је јабука, за друге је то житарица, за некога - банану или парадајзу.

Морате такође запамтити да постоје и други фактори који вас чине гладним. На пример, недостатак доручка, који не садржи воће, млечне производе и житарице; коришћење стомака у било ком тренутку ("снацк"); јести када вам је досадно или ако немате мотивацију када осећате анксиозност или стрес и током хормоналних промена.

Не очекујте кафу да буде чаробно решење проблема. Ако свакодневно не једете правилно, вероватно ће ваш стомак тражити све више и више хране.


4 Разлике између туга и депресије

4 Разлике између туга и депресије

Уобичајено је да је проблем злоупотреба термина, али знамо како разликовати количине и депресију. Сум је само један од многих симптома депресије. Сум и депресија имају много заједничког, али су и потпуно различити. Често су збуњени. Понекад то може проузроковати погрешно тумачење или створити неспоразуме.

(Занимљивости)

Алтернативне употребе шећера, што можда не знате

Алтернативне употребе шећера, што можда не знате

Пошто се шећер подиже много негативан хипе у последњих неколико година, понекад заборавимо да он може да уради много више за нас не само заслади нашу храну и пиће. Следеће ће бити о неким алтернативама употреби шећера , што вас може изненадити. Које врсте шећера имате? Из вашег искуства, можете знати да се у вашим продавницама најчешће продаје само обично рафинирани шећер.

(Занимљивости)