Како се бавити спавање апнеја?


Како се бавити спавање апнеја?

Природни производи сна апнеја - поремећај који утиче на дисање током сна. Особа која пати од ње, а креће се заустави дисање "вештачко дисање" или потпуно престати да дише током кратких периода ноћу. Пауза може трајати до 20 секунди. У овом чланку ћете научити више о апнеје и његов третман значи.

сна апнеја: карактеристике

Зато апнеа, не можете добро спавати. Ово је прва ствар коју треба да знате о поремећају јер утиче на природну спавања ритам. Сањање такве особе је вероватно плитко или никад неће заспати. Као резултат тога, она је болесна ће рест и тело неће моћи да добију нову снагу после напорног дана.

непроспаване ноћи због апнеје у спавању може изазвати бројне негативне последице, као што су недостатак виталности, лошег рада, смањена менталну будност током дана, спори рефлекси. Овај поремећај захтева лијечење осим поспаности или несанице. Ако предузму неопходне мере, то може довести до озбиљнијих проблема, од срчаних обољења, гојазности, хипертензије или дијабетеса. Акоправилно лечење слееп апнеа, њени симптоми могу бити превазиђени и значајно побољшати квалитет сна.

Симптоми слееп апнеа

  • паузе у дисању
  • Лоуд хркање
  • Цхоке
  • проблеме с дисањем
  • поспаност током дана
  • немирном сну
  • Тхе осећај недостатка ваздуха, док пре него што се пробудите
  • раздражљивост
  • Проблеми са концентрација
  • промене расположења
  • Депресија
  • необично држање за night Террорс спава
  • тенденцију да уста дисање претерано знојење ноћу
  • малу способност за рад, студија и других.

Постоје многи узроци апнеја, али они главни могу се поделити у следеће категорије:

  • Обстурктивне апнеја: узрокује сужење дисајних путева када удахнете, због неравнотеже мишића грла. То доводи до кратке паузе током инспирације, и то, заузврат, смањује количину кисеоника који улази у крвоток. Када се то догоди, човек изненада пробуди, јер је мозак добија сигнал да она не може да дише и подстиче организам да се пробуди да отвори дисајне путеве. Понекад људи не могу ни лако пробудити и механизам дисања се враћа на нормално функционисање. Ово се може десити неколико пута током ноћи и изазвати осећај замора или гушења.
  • Централна апнеја за спавање: то се не дешава тако често, тако да је вредно помена о томе. Појављује се када је мозак у лошем контакту са респираторним мишићима. У том случају, она ће имати проблема да заспи, па макар то и бити у стању да спава, спава је веома плитко. Људи са овом врстом апнеје су, по правилу, срчани пацијенти, често се пробудују средином ноћи. Комплекс апнеа
  • :је изазвало сметње у дисајним путевима због различитих фактора или поремећаја респираторних мишића. Неки од ових фактора могу укључити пушење, гојазност, прекомјерну конзумацију алкохола, проблеме са носним дисањем или наследне болести.

Природни лекови за борбу против слееп апнеа

Ови савети могу вам помоћи третирати своје проблеме са спавањем, унапредити рад респираторног система и да ће омогућити да се ослободи апнеа:

  • Ресет неколико килограма, или у вашем случају потребно тежине. Ово ће смањити притисак на грло и проширити дисајне путеве. Само држите здраву тежину за вас са правилном и уравнотеженом исхраном.
  • Спорт: 30 минута умерене физичке активности дневно, попут лаког удара, може помоћи у смањењу опструктивне апнеје за спавање.
  • Избегавајте одређених лекова и да не злоупотребљавају алкохол: смирење, пилуле за спавање, антихистаминике или опасно када апнеја. Исто са алкохолним пићима, јер опуштају мишиће на задњем зиду грла и удахну дах.
  • спавања на страни или стомак: Не спавате на леђима, јер то је ваш језик или меко непце се опусте и спречи пролаз ваздуха. Неки људи саветују да ставите тениску лопту око врата и то ће вам помоћи да се не окренете у сну.

  • Нокти би требало да буду отворени целу ноћ: Користите физиолошки спреј или посебно дизајниран за ту сврху. Доња линија је да ваш нос увек треба да буде отворен за пролаз ваздуха. Немојте користити анти-едем и антихистаминике.
  • Избегавајте кофеин злостављање и не прејести ноћу: кофеин утиче на нормалан ритам спавања, као и велике делове хране. Увек покушавајте вечеру два сата пре спавања. Пратите
  • Слееп јасан: увек покушати да оде у кревет и пробудим у исто време тако да ваше тело може да се навикнем на то. Као резултат тога, бићете "програмирани" добар сан сваке ноћи, и то ће такође помоћи смањењу броја сна и смањују замор.
  • Енгаге Иога: Ове вежбе укључују више свесно дисање и помогне ширење ноздрве и дисајне путеве. Путем редовних вежби, моћи ћете да контролишете своје дисање и нормалну циркулацију ваздуха у вашем телу.
  • јести чесен: то ће помоћи у смањењу алопеције и упале респираторног система. Припремите пасту за бели лук и употребите га пре спавања или додајте још бијелог лука на оброке.

Слика љубазношћу Козметика Стоматолог Торранс, сман_13, Субхра Патрим Дас и Марта Морасцхи.


Природно средство за јачање костију и зглобова

Природно средство за јачање костију и зглобова

Природно средство за јачање костију не треба традиционалне лекове. Постоји много алтернатива међу природним производима који допуњују основни третман. Од костију и зглобова - подршка тело, је важно узети у обзир нелагодности или бола, која спречава уобичајене дневне активности. На тај начин можете спасити себе из ограничења и смањити квалитет живота .

(Фолк лекови)

Сок за подешавање аларма

Сок за подешавање аларма

Природним путем модеран начин живота који већина људи данас пуни бројних обавеза, што доводи до многих људи пате од анксиозности. Овај проблем може да се третира као било ком другом питању здравља, јер ако не добијете одговарајућу терапију, може да смањи квалитет живота и да доведе до озбиљних физичких и емотивних проблема.

(Фолк лекови)