3 јЕла из каше да нижи холестерол

Пре свега, требало би да знате да је ЛДЛ, такође познат као лошег холестерола, има два разлога: лоша исхрана и генетски фактори, резултат од којих су неки људи су опасни ЛДЛ-акумулирају у ткива и крвне плазме.

Ваш лекар вероватно прописује лекове за смањење ЛДЛ-а. Међутим, уравнотежена исхрана и дневна вежба ће такође помоћи да се ниво холестерола смањи на одговарајући и здрав ниво.

Данас у овом чланку ћемо разговарати о три једноставна да припреми производе са зоби који ће, наравно, смањују холестерол!

Зашто Оатмеал помаже у смањењу холестерола?

Као што знате, овассматрају Суперхрана, као и дневни ресурс који смо сви мора да се води рачуна о здрављу. То је добро за срце, регулише тежину, побољшава варење, спречава затвор ... Овај природни ресурс, који се користи за дуго времена и који је дуги низ година поздравља модерне медицине.

На пример, Маио клиника спровео занимљиву студију, који су објашњени у великим предностима овса да смање тзв лош холестерол. дати им:

• овсена каша садржи растворљивихвлакана, који је богат липопротеини и помаже да се смањи густину ЛДЛ (лош холестерол).
• Ова врста ткива сличан оном садржаним нарочито јабуке, чије ефикасност у снижавању холестерола познато.
• Постоји још један аспект који треба имати на уму: нису сви производи који садрже зоб вам помоћи при снижавању холестерола. На пример? Оатмеал колачиће да уместо да ти помогне би заправо повриједити, јер садржи доста шећера и засићених масти. Избегавајте колачиће! Боље јести природни зоб.

Методе потрошња оат за снижавање нивоа холестерола

1. каше са зелене јабуке и цимета Састојци

• 100 грама оатмеал брзо кување
• Један зелени јабука Једна чаша воде (200 мл)
• мале цимета

• упутства Почните испирањем и слицинг јабуке мале делове. То није могуће очистити, јер кора садржи највише корисна својства која помажу смањењу холестерола.
• Седите чашу воде са овосом све док се потпуно не кува. Веома је лако.
• После 10 минута, додати јабуке кришке, оставите их спремно за још 20 минута. Када видите да је Аппле пом'иаксхало, искључите топлоту.
• Следећи корак? Ставите све у блендер и мешајте док не добијете хомогену смесу. Пре потрошње посути мало цимета на врху. Ово је одлична идеја за доручак.

2. каше са крушке Састојци

• Једна крушка каша 100 грама инстант кување
• чашу воде 20 г меда

Инструкција

• Ово јело је идеално за доручак или ручак. Ради припреме, прво морате да загреје шољу воде у лонац, а затим за зоб. Када је постало неопходно лепљиво доследност, додати кашику меда да му дају више укус.
• Затим очистите крушке и исеците га на комадиће (уклоните кожу). Крушке су идеални за борбу против холестерола и када се комбинује са потенцијалним користима од овса и повећана. Стави омиљени Оатмеал чинију и додајте крушке кришке. То је укусна и добићете хранљив и здрав доручак. Само пробај!

3. Оатмеал са шљивама Састојци

• 100 грама инстант кување пахуљице 2 шљиве
• 3 ораси чаша воде

Инструкције

• треба имати на уму да су три најбоља воће за борбу против холестерола - јејабуке, крушке и шљиве. Међутим, јагоде, боровнице, киви и грожђе су такође веома корисна, тако да можете користити било коју комбинацију коју ћете желети док куваш пахуљице ујутро да се смањи холестерол.
• У том случају, најважнија ствар коју треба јести овсене пахуљице сваки дан.прокувајте воду и додати овсене пахуљице. Док је спремала, можете очистити шљиве. Такође, исецкане орахе и издвојено за каснију употребу.
• Када зхотуиетсиа пахуљице, стави га у своју омиљену посуду, додати шљиве и орахе. Ово доручак је ефикасан начин за борбу против високог холестерола. Осим тога, помаже да се одржи хармонију и да једу сваки дан. Поред Оатмеал

, не заборавите да добро једете током дана и до умерено вежбање. Као што је препоручено у другим чланцима, само хода за 30 минута сваког дана. Ако узмете пријатеља или човека, било би још лепше. Старт мало више о здравству данас!

Доручак да помогне изгубити тежину

Бреакфаст Реципес - идеално вријеме за почетак дан здрав и укусан, осим да је веома важно да се обезбеди енергију и побољшамо наш метаболизам. Многи људи прескочите доручак због недостатка времена или апетита чак и они верују да је начин на који су радили нешто добро за своје тело. Међутим, студије су показале да доручак може бити озбиљна грешка, како због здравља, тако и због губитка тежине.

(Рецепти)

Сок од шаргарепе, поморанџама и першун рецепти за мршављење

Природни сокови постају популарни јер су велика помоћ да изгубе тежину на здрав начин, а људи не морају да се гладују. Типично, ови напици садрже мало калорија истовремено пружају тело есенцијалних витамина, минерала, антиоксиданата и других кључних хранљивих материја које подржавају дијету за мршављење .

(Рецепти)