Пре свега, требало би да знате да је ЛДЛ, такође познат као лошег холестерола, има два разлога: лоша исхрана и генетски фактори, резултат од којих су неки људи су опасни ЛДЛ-акумулирају у ткива и крвне плазме.
Ваш лекар вероватно прописује лекове за смањење ЛДЛ-а. Међутим, уравнотежена исхрана и дневна вежба ће такође помоћи да се ниво холестерола смањи на одговарајући и здрав ниво.
Данас у овом чланку ћемо разговарати о три једноставна да припреми производе са зоби који ће, наравно, смањују холестерол!
Зашто Оатмеал помаже у смањењу холестерола?
Као што знате, овассматрају Суперхрана, као и дневни ресурс који смо сви мора да се води рачуна о здрављу. То је добро за срце, регулише тежину, побољшава варење, спречава затвор ... Овај природни ресурс, који се користи за дуго времена и који је дуги низ година поздравља модерне медицине.
На пример, Маио клиника спровео занимљиву студију, који су објашњени у великим предностима овса да смање тзв лош холестерол. дати им:
овсена каша садржи растворљивихвлакана, који је богат липопротеини и помаже да се смањи густину ЛДЛ (лош холестерол).
Ова врста ткива сличан оном садржаним нарочито јабуке, чије ефикасност у снижавању холестерола познато.
Постоји још један аспект који треба имати на уму: нису сви производи који садрже зоб вам помоћи при снижавању холестерола. На пример? Оатмеал колачиће да уместо да ти помогне би заправо повриједити, јер садржи доста шећера и засићених масти. Избегавајте колачиће! Боље јести природни зоб.
Методе потрошња оат за снижавање нивоа холестерола
1. каше са зелене јабуке и цимета Састојци
100 грама оатмеал брзо кување
Један зелени јабука Једна чаша воде (200 мл)
мале цимета
упутства Почните испирањем и слицинг јабуке мале делове. То није могуће очистити, јер кора садржи највише корисна својства која помажу смањењу холестерола.
Седите чашу воде са овосом све док се потпуно не кува. Веома је лако.
После 10 минута, додати јабуке кришке, оставите их спремно за још 20 минута. Када видите да је Аппле пом'иаксхало, искључите топлоту.
Следећи корак? Ставите све у блендер и мешајте док не добијете хомогену смесу. Пре потрошње посути мало цимета на врху. Ово је одлична идеја за доручак.
2. каше са крушке Састојци
Једна крушка каша 100 грама инстант кување
чашу воде 20 г меда
Инструкција
Ово јело је идеално за доручак или ручак. Ради припреме, прво морате да загреје шољу воде у лонац, а затим за зоб. Када је постало неопходно лепљиво доследност, додати кашику меда да му дају више укус.
Затим очистите крушке и исеците га на комадиће (уклоните кожу). Крушке су идеални за борбу против холестерола и када се комбинује са потенцијалним користима од овса и повећана. Стави омиљени Оатмеал чинију и додајте крушке кришке. То је укусна и добићете хранљив и здрав доручак. Само пробај!
3. Оатмеал са шљивама Састојци
100 грама инстант кување пахуљице 2 шљиве
3 ораси чаша воде
Инструкције
треба имати на уму да су три најбоља воће за борбу против холестерола - јејабуке, крушке и шљиве. Међутим, јагоде, боровнице, киви и грожђе су такође веома корисна, тако да можете користити било коју комбинацију коју ћете желети док куваш пахуљице ујутро да се смањи холестерол.
У том случају, најважнија ствар коју треба јести овсене пахуљице сваки дан.прокувајте воду и додати овсене пахуљице. Док је спремала, можете очистити шљиве. Такође, исецкане орахе и издвојено за каснију употребу.
Када зхотуиетсиа пахуљице, стави га у своју омиљену посуду, додати шљиве и орахе. Ово доручак је ефикасан начин за борбу против високог холестерола. Осим тога, помаже да се одржи хармонију и да једу сваки дан. Поред Оатмеал
, не заборавите да добро једете током дана и до умерено вежбање. Као што је препоручено у другим чланцима, само хода за 30 минута сваког дана. Ако узмете пријатеља или човека, било би још лепше. Старт мало више о здравству данас!
Не могу да поднесем глад стварно није у стању да испоштује глумаца дијетама у којима цео дан и учинити нешто што грицкање целера сок и попити без шећера. Морам смањити тежину не само из естетских разлога, већ и због тога што је веома важно за моје здравље. Прекомерна тежина је један од главних узрока таквих болести као што су дијабетес и хипертензија.
Многи рецепти одмах након буђења попити кафу. И мало људи зна како корисно јутро пију топлу воду са лимуном, нарочито зими. Штавише, ова кафа замена је веома лако припремити: само треба сок од пола лимуна и топлом водом. Вероватно сте већ упознати са предностима лимуна воде ујутру на празан стомак. Ово је одличан начин да се детоксикацију и оптимизације функције и за организам снабдева велики број есенцијалних витамина и минерала .