Како да знам да ли довољно сна ли


Како да знам да ли довољно сна ли

Можда сте често прочитати да је свака особа јединствена и сви имамо своје навике, начин живота и исхране, као и бројне могућности које нам чине сви различити. И ви, вероватније, чули сте или читали о томе да свака особа треба сопствену количину сна да би се потпуно одморила и добила енергију.

Па, како знате да ли вреди ли да спавате више, да ли довољно спавате за своје године, пол и животни стил? Сазнајте више из овог чланка.

Знаци недостатка сна

Дужи или бољи сан, наравно, утиче на оно што добро нас чека дан или страшно; Данас ћемо бити добро расположени, или, обратно, мрачни попут кишних облака; Ми ћемо све учинити планиране за дан случаја, или оставити неколико за касније, и још много тога.

Толико једноставно, али истовремено веома важно, као и сан, може потпуно променити живот. Понекад ми чак ни не схватамо да ми недостаје спавање, а управо због тога имамо слабост и лоше здравствено стање. Ц обратите пажњу на сигнале које вам тело даје, јер никад не иде наопако.

Можда сте већ дуго времена патили од несаница или других поремећаја сна, али раније нисте дали ту вредност. Важно је схватити да ли заиста довољно спавате и да ли се добро одморите. Да бисте израчунали ово, потребно је да погледате неке од симптома који ће вам помоћи да разумете да ли сте пукли или не.

Стално доживљавате глад И не мислим на период када имате критичне дане, веома сте узбуђени или имате само жељу да уживате у нечему слатком. Не, говоримо о случају када непрестано једете нешто, али се и даље не осећате добро.

Разлог за такав осећај може бити банално лишавање сна, јер је сан одговоран за одржавање хормонске равнотеже у телу. Ово нарочито важи за серотонин и допамин, који пролазе кроз промене у току спавања.

Људи који спавају довољно, произвела више Грелин хормона - неуротрансмитера који шаље сигнал мозгу о томе када да једу.

Осим тога, ако спавате врло касно, постоји опасност да нећете стајати и погледати у фрижидер.

Телу су потребни угљени хидрати како не би спавали, јер неће разумети када је још увек потребно спавати. Не може да се фокусираХрана је веома важан фактор за квалитет менталне активности, али сан је такође неопходно да би могли да складиште информације, фокусирати на нешто и фокус, али и да обавља многе друге дневне послове. Покушајте да схватите шта ваш шеф каже у понедељак ујутро, ако вам је глава и даље ментално јастук. Без сумње, то вам неће бити лако.

Насупрот томе, ако довољно спавате, не само лако може да се фокусира на нешто, али било би боље и запамтите информације, обављају разне задатке и стварање нових идеја.

Током сна, мозак ради на обнављању дуготрајне меморије.

Зато ученици требају провести неко вријеме након што узимају лекције за спавање уместо да проводе своје ноћи иза књига. Ако се ништа не сјећате из студије у вријеме испитивања, разлог за то може бити недостатак спавања.

Често имате осећај болестиСпавање има директан утицај на имунолошки систем. Ако патите од хладноће или грипа, кашља или озбиљно пате од ангине скоро сваког месеца, или ако осећате да све ове вирусних и бактеријских болести не те оставити сасвим је једноставно потребно више сна

. Док спавате, тело ради на развоју заштитних механизама против болести. Саин заправо има лековит ефекат. Због тога, када сте болесни или грозница, тело ће од вас тражити да спавате неколико сати.Ако не обезбедите довољно свог тела довољно спавања, онда ће вам недостајати енергија, крвни притисак ће пасти и чак ниже температуре тела.

Заштитите своје тело обезбеђивањем нормалног сна и есенцијалних витамина.

сте у стању да доносе одлуке Многи људи верују да је узрок овог проблема је ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања, и, наравно, ова изјава не може назвати лажна. Међутим, стручњаци из традиционалне кинеске медицине верују да људска креативност одговара супстанцама садржаним у јетри.

Другим речима, они нам помажу у доношењу одлука. Ове супстанце иду на површину кроз очи у поподневним и ноћним сновима. Ако пробате јетру, користите алкохол и масну храну, тешко је да нормално спавате ноћу, што значи да "креативне" супстанце из ваше јетре неће радити свој посао.

Постепено ћете изгубити прилику да јасно размислите и анализирате догађаје. Док неки не могу да верују у ову прелепу метафору или легенди, нико не би усудио да тврди да је

добар сан је кључан за способност да доносе информисане одлуке

. Сви ви око фрустратаПоново не напишите увек стање скока женских хормона или преоптерећења. Недостатак сна такође погоршава расположење. Зато многи људи иду у јутарњу рад са мрачним лицем, умјесто зрачења радости.

Извршено је неколико студија које су показале да заспаност може изазвати такве емоционалне поремећаје као депресија, раздражљивост, изненадна промена расположења итд.

Сети се како се понашају бебе и деца. Када су уморни, непрестано плачу и тешко их је смирити.

Дакле, ако немате дан, а ви се свадјате са свима около, онда је проблем највероватније ваш. Покушајте да спавате и будите сигурни да се ваше расположење брзо побољшава. Имате проблема у интимном животу

Недостатак сна може узроковати погоршање сексуалног погона

. Ако приметите да сте почели да се ретко бавите сексуалним контактом са својим партнером или да немате жељу за сексом, покушајте да посветите више времена за спавање.


8 Знаке могућих пробавних проблема

8 Знаке могућих пробавних проблема

Интерестинг Фацтс Када пробавни систем не ради на оптималним нивоима, може бити преоптерећен са токсинима. И она ће вас обавијестити о томе, иако је то понекад врло танак. Стомак - веома интелигентно тело које је у извесној мери одговорно за бригу о здрављу свих унутрашњих функција. Ради се о равнотежи и свесном избору храњивих материја када је у питању здравље дигестивног система.

(Занимљивости)

5 Врста гинеколошких карцинома

5 Врста гинеколошких карцинома

Интерестинг Фацтс Када је у питању гинеколошки рак, то се односи на 5 врста болести које утиче на грлић материце, јајника, материце, вагине и вулве. Сваке године хиљаде жена широм света дијагностикује једну или другу врсту карцинома повезаних са репродуктивним органима. Иако медицина напредује из дана у дан и пружа бољи третман, управо превенција спречава већину живота.

(Занимљивости)