Како добро спавати и увек спавају навике


Како добро спавати и увек спавају навике

Корисне Данас говоримо о штетности, што може изазвати лоше спавају и памтим неке савете о томе како да добро спава.

Да ефикасно радимо, наша тела треба да се одмара око 7-9 сати. Овај пут се може разликовати у зависности од особе. Особе које спавају 6 сати и мање ризикују своје здравље.

Недостатак сна изазива различите здравствене проблеме, као што су:

Минор знакова: недостатак концентрације

  • неспретност Фатигуе Озбиљни проблеми

:

  • повећава ризик од болује од дијабетеса ход
  • повећава ризик од губитка памћења узрокује
  • доводи до гојазности
  • слаби имуни систем повећава ризик од рака изазива оштећење

Ово оштећења костију узрокована за ваше здравље не значи да их треба занемарити. Ако спадате у људе који спавају мање од 6 сати дневно, погледајте ове савете за побољшање сна и буђења у потпуности обновљена.

Савети за добар сан

  • Покушајте да се пробудите и одете у кревет у исто време. Ово ће створити навику која ће вам помоћи да избегнете било какве потешкоће у спавању.
  • Почните свој дан здравим доручком.
  • Немојте јести велике количине пре спавања.
  • Избегавајте кофеин или стимулишите пиће сат времена пре спавања. Они могу остати у вашем телу од 3 до 5 сати.
  • Не тренирајте три сата пре спавања.
  • Веома важно осветљење у соби. Морате спавати у мраку или на веома ниском осветљењу.
  • Собна температура би требало да буде добро за вас, не превише вруће и не превише хладно.
  • Избегавајте рад у својој соби. Нека твој мозак повеже са спавањем.
  • Развити процедуру за вас пре спавања. Ова процедура може бити медитација или када са пеном или медитације или слушајући тихо класичну музику, или споро и дубоко дисање. Важно је да се нађе начин на који ћете доживети опуштање, тако да ће бити лакше заспи.
  • Немојте гледати ТВ пре кревета и, ако је могуће, не сједите у својој соби сами.
  • Пити чај који се опушта.
  • Вреће за спавање треба да буду удобне и вреће.
  • Избегавајте храну преко ноћи која је богата мастима или веома слана.

У наставку ћемо говорити о корисним природним методама. Ево неколико

чајеви,који вам могу помоћи заспати: Дејзи

Због својих својстава умирујуце, питиекстракт камилице са једном кашиком сувог цвећа ће бити од велике помоћи у спавања. Није препоручљиво користити ово пиће током трудноће.

Валериан

Валериан има особине које помажу да заспи. Дринк инфузију из истог корена, око 15 грама корена по шољицу кључале воде, оставити преко ноћи. Пијте шољу инфузије на крају дана, једном пре спавања.

Не мешати пиће са антидепресивима, антихистаминика или антиспазмодичких дроге. Избегавајте да користите ову децу током трудноће, дојења и не дозволите малој деци.

Балдо

Има седатив и умирујуће дејство. Дринк инфузија 2,5 г сувог лишћа Болд 100 мл воде пре спавања. Болд

Не користите ако имате камен у жучи, дијареју, не у комбинацији са другим разређивача крви или дроге.

Хмељ има јак утицај на смиривање живаца и припреми за остатак опоравка. Пијте једну чашу инфузије са једном кашичицом сувог хмеља пре спавања.

Припремити лиме блоссом екстракт једним кашика креча у чаши воде. Пијте једну чашу за пола сата пре спавања.

лимун сок Пиће сока од лимуна са неколико кашичице меда, помешајте све у топлој води. Мајоран

Идеалан за нервозу и напетост људи. Таке купатило са етарског уља мајорана, она ће спавати.

Ове смернице ће вам помоћи да боље спавате и пробуди осјећај више енергије за успешну реализацију својих поступака. Не прелазите препоручену дозу.

Ако и даље имате проблема са сном, онда морате да код специјалисте.


Погодности першуна за здравље и лепоту

Погодности першуна за здравље и лепоту

Често користимо першун у рецептима и чак не размишљамо о својим невероватним особинама. Да ли желите да знате како се першун може користити за здравље и лепоту? Ако је тако, прочитајте овај чланак и почните да добијате предности ове дивне ароматичне биљке! Карактеристике першуна Ова биљка спада у исту породицу као целера и комарац (због тога имају сличне летаке).

(Корисне навике)

Лоше навике које могу да изгледају добре навике

Лоше навике које могу да изгледају добре навике

Корисне Неки веровања су довели наше друштво на чињеницу да је дуги низ година тврдио да неке навике може бити добро за наше здравље, када су у ствари само резултат успешног оглашавања и маркетинга. Овај чланак ће вам рећи о лоше навике које треба променити или искључити из вашег живота. Митови о здравих навика у исхрани укусом вода се не препоручује коришћење Када одете у ресторан, лако је мислити да је наредио воду уместо ароматизованих безалкохолних пића - корисну алтернативу.

(Корисне навике)