Како добро спавати након напорног дана


Како добро спавати након напорног дана

Корисни навика Постоје страшни дани, пуни хиљада брига и одговорности. У тим данима све иде наопако. Мождаможете да закаснете, ц пробудите, или не можете да пронађете кључеве. Да, чак и ваш шеф у лошем расположењу, једним речима, очигледно ниси устао из те ноге. једина ствар коју желите - да посхвидсхе дан заврши, побегао кући

, опуштено, а затим утонуо у сан слатко, заборави све проблеме и следећег јутра почео од нуле.Свако од нас понекад, или чак и често, има лоших дана које желите заборавити. Зато ћемо вам дати неколико савета како бисте на крају дана могли да спавате као мали анђео.

Помислите на нешто лепо на путу кући

мислите да вас чини срећним и даје мир. Укључите своју омиљену музику. Ово је први корак за почетак опуштања и отклањања лоше енергије.Када дођете кући, можете почети да пратите наше савете за

добар сан, о чему ћемо касније дискутовати. Савети ...

Носите удобну одећу. Не носите ништа што ограничава ваше покрете. Ослободите се.

  • Узми супер умирујуће купатило са омиљеним мирисом. Укључите мирну музику која ће вам помоћи да смирите своје живце.
  • Размислите о добром, већ на путу кући, умрите, не задржавајте своју машту. Размислите позитивно да ће сутра доћи нови диван дан и све ће бити у вашу корист.
  • Можете такође користити медитативне технике. Ако нисте навикли на њих, ово може бити добар разлог да научите нешто ново. Видећете како пуцају
  • стрес .Када се купате, масирајте тело. Почните са лаганом масажом, а затим добро масирајте ваше уске мишиће. Не заборавите на заустављање, јер ће сакупити све напоне. Приметићете како ће ваше тело побољшати након добре масаже.
  • Масирајте скалп. Неки људи имају веома осетљиву кожу главе, па га немојте претерати и ограничити на лагану масажу. А најважније је да схватите шта волите. Запамтите, масажа не би требала изазвати бол.
  • Идите до врата и не одустајте од задовољства да користите свој омиљени екстракт. Узмите неколико капи на длану и масирајте подручје врата. Никада не притискајте директно на кичму, само са стране. Можете то учинити у малим круговима користећи све прсте, или користите палац и кажипрст једне стране, и стреч подручје у близини кичме. Помери се горе и доље, али без болова. Осећат ћете како ваши мишићи почињу да се опусте.
  • Време је да радите на плућима. Дишање не само да помаже у потпуности да опусти ваше тело. Ако узимате довољно времена да дишете дубоко и полако, то ће помоћи вашим ћелијама да добију више кисеоника. У принципу, када се доживљава стрес или превише напет, дисање постаје плитко и престати да користи од правилне технике дисања.
  • Приметићете ово када удишете ваздух из плућа, а сви мишићи ће почети да се опусте. Ако пратите све ове савете, сигурно ћете постати мирнији и безбрижнији.

Водите купку од 15 до 20 минута. Међутим, ако желите, може бити дуже, али се не дивите. Када одлучите да то учините, не заборавите на још један састојак потребан за потпуну опуштеност и божански сан.

Камилица

На крају можете пити инфузију камилице. Ово ће више опустити ваше тело и припремити га за надоградиви одмор. Ако сте гладни, покушајте да не једете превише. Ако желите да ваш сан буде ефикасан, уживајте у лаганој салати или воћи.

Прекомерно пренасавање може изазвати несаницу. Напомена: За опуштање, препоручите есенцијална уља лаванде, наранџе и сандаловине. Немојте користити минт или рузмарин.


Невероватне предности магнезијума

Невероватне предности магнезијума

Телу је потребан магнезијум за производњу енергије и синтетизовање протеина и масти, као и за регулисање активности мишића и нервног система. Упркос његовом значају, 75% популације пати од недостатка магнезијума. Овај недостатак је узрокован слабом исхраном (конзумирање обрађеног жита и недостатка зеленог листнатог поврћа), преоптерећење тла и употреба хемијских ђубрива уместо органске материје.

(Корисне навике)

Кухиња

Кухиња

Користан навику да проведу више времена у кухињи може бити забавно када сте страствени о кувању омиљених јела, желите да пробате нешто ново и експеримент. Нажалост, нисмо увек има доста времена и неки задаци може брзо постати досадан. Добра вест је да постоји много тајни које можете покушати да олакшате живот када кувате.

(Корисне навике)