Семенке бундеве могу да побољшају слееп


Семенке бундеве могу да побољшају слееп

Рецепти бундеве мали, али је таква гужва хранљиве материје, баци га - то је права штета.

следећи пут када кувате бундеву, пут семе: садржи значајну количину здравих масти, магнезијума и цинка, су добри за ваше кости.

Данас свако не зна: семе тиквице је одлично јер вам помаже да спавате добро.

Неки људи то воле као укусну снацку. Све што треба да урадите је да га пржите да добијете здраво укусну снацку до вечере.

Међутим, ако ви Производи навика да се једе за вечеру, видећете разлику у сну.

То је лако учинити, да се комбинује са свим осталим јелима и помоћи да заспите након напорног дана.

Реците "да" на семе бундеве!

Семенке бундеве - природни извор триптофана

Можда већ знате да одређене врсте хране у стању да стимулише биохемијске промене у организму, тако да може да се креће у стање опуштености.

топло млеко са медом или бананама - ево неких примера. Ово семе је диван извор триптофана.

Триптофан је амино киселина коју тело претвара у серотонин. То подстиче ваш мозак да производи мелатонин, такозвани "хормон спавања".

мале бундеве са природним извором угљених хидрата за неколико сати пре спавања може двоструко количину триптофана у телу.

То је невероватно. Пробајте!

Друге невероватне предности семена бундеве

Ово је још једна занимљива чињеница. Све што је потребно је четвртина-шоље бундеве да пола препоручену дневну количину магнезијума. Овај минерал је неопходно да се односи нервне импулсе до срца, штите здравље костију и регулаторна крвни притисак.

Семе бундеве је такође веома погодно за жене у раној менопаузи. Семе богате природним фитоестрогена који помаже код вруцине, главобоља и болови у зглобовима.

плус, када је у питању природних извора омега-3 семена - увек је добар избор.

Коначно, ове мале племенити семе богат антиоксидантима као што су каротеноиди и витамин Е. Ови антиоксиданси могу смањити упалу и штите од утицаја штетних слободних радикала.

Како да једу семе бундеве за пуну сна

Салата од спанаћа, ротквица и семе бундеве

Састојци

  • 1 шољу спанаћа (28 г)
  • 5 ротквице
  • 1 шоља руколом (28 г),
  • 3 кашике семе бундеве (24 г)
  • 1 кашика балзамико сирће (10 мл)
  • 1 кашичица меда (7,5 г) Припрема

  • првог прања све састојке добро.
  • Исеците редквицу на танке делове.
  • Ставите комаде спанаћа, брошева и редквице.
  • Затим додајте семе бундеве.
  • Напуните балзамичним сирћетом. Пумпкин воћна салата

  • Састојци 1 јабука 1
  • јогурт 2 кашике овса (20 г)
  • 3 кашике семе бундеве (24 г)
  • 1 кашичица меда (7,5 г) Припрема
  • Ово је одличан додатак ручак , ако додате нешто са протеинима. То траје само 5 минута.
  • Прво, оперите и исеците јабуке у 4 дијела, уклоните семе.
  • исеците јабуку на мале комаде, ставите их у посуду са јогуртом и додати кашичицу меда семена и бундеве.

Ово је укусна и веома хранљива опција.

Уопштено, семена бундева су врло корисне у било које доба дана са практично било чиме.

Међутим, ако га једете увече, заједно са комадима воћа или поврћа, помаже спавате ноћу.

Да ли сте спремни да пробате?


6 Најбољих производа за жене

6 Најбољих производа за жене

Да ли је истина да жене морају да једу више хране од мушкараца? На крају, ми смо сви људи. Али чудно, стварно је тако. Жене имају различите прехрамбене потребе, због нивоа активности, старости, физиолошке потребе и индивидуалне карактеристике. Прочитајте више у данашњем чланку ћете научити шест најбољих производи за жене, који мора да се дода у исхрани за побољшање своје здравље!

(Рецепти)

Како кувати здрав сладолед?

Како кувати здрав сладолед?

Ко не воли да једе сладолед у лето? Неки чак и воле да га једу када је улица хладна. У овом чланку ћете научити о разним рецептима за прављење здравих сладоледа код куће користећи само неколико састојака. Дакле, увек их можете држати на дохват руке, у случају да имате сладолед и не морате трчати у продавници.

(Рецепти)