Које банане су најкорисније: зреле или зелене?


Које банане су најкорисније: зреле или зелене?

Банане су међу најпопуларнијим вођама широм света, јер су, поред чињенице да су укусне, и они јефтини и корисни. Многи су их елиминисали од своје исхране, погрешно верујући да доприносе повећању телесне масе. Међутим, доказано је да конзумирање банана у умереним количинама, напротив, даје користи људима који желе да имају уравнотежену исхрану и губе тежину.

Које су особине банана?

Банане су богати извор угљених хидрата, због чега представљају један од најбољих извора енергије за поврће. Засићени шећер је уравнотежен ниско-мастним и високим садржајем влакана, што помаже у регулисању апсорпције шећера.

Ово воће доноси осећај ситости и важан је извор калијума. Калијум промовише елиминацију течности одржаних у телу, и то је важно за третман болести као што су хипертензија, гихт и реуму.

Сваких 100 грама банане дају 90 калорија, па је то врло високо калорично воће. Међутим, потрошња у умереним количинама ће им омогућити да искористе све своје бенефите. Тешко је замислити одржавање уравнотежене тежине без конзумирања.

Банана савор не само добро, него садрже важне витамине као што су витамин Ц, који помаже јачању имуног система, и витамин Б6, који је неопходан за стварање нових ћелија у организму.

банана побољшава циркулацију, спречава грчеве у мишићима, помаже у борби против депресије, смањују лош холестерол, побољшавају здраву кожу и косу. Постоји много разлога да додате банане у исхрану. Међутим, поставља се питање које се најчешће јавља: ​​које су банане најкорисније: зреле или зелене?

Изаберите зелене или зреле банане према вашим потребама

поставке за банане сазревање зависи од укуса свакога, јер неки људи воле зелене банане и други најбољи укус потпуно зреле. Али важно је знати да се нутритивна вредност банана мења са зрелостима.

Сви знамо да су све зреле банане, што су слатке. То је зато што се ензими у њиховом саставу се конвертују у скроб, када плод сазрева, скроб се претвара у моно- и дисахарида као што су сахароза, глукоза и фруктоза (прости шећер).

То јекада се скроб претвори у једноставне шећере, банана дозори и лакше се варају.Међутим, разне студије су показале да када банане сазревају губе неке од својих витамина и минерала.

С друге стране, недавна студија је показала да када банана дозори, он такође производи различите антиоксидативне и анти-карциногене особине које могу имати користи у телу у многим погледима. Када је банана потпуно жута и има тамне мрље, она производи супстанцу познату као фактор туморске некрозе који има способност да се бори са малигним ћелијама.

Истраживање је показало да, што су зреле банане, ефикасније и корисније су да се боре против рака. Поред тога, научници су такође открили да жуте зреле банане су 8 пута ефикасније за јачање имуног система него зелене.

Тако је већини људи лакше јести банану када је потпуно зрео, нарочито када је засићено жутом и има мрље на кожи. Међутим, људи са дијабетесом, оних у ризику да ове болести, или онима који једноставно желе да избегну брзо повећање нивоа шећера у крви, једу банане у исхрани када су још увек мало зелене.

Када не треба јести банане?

Стручњаци препоручују елиминацију банана од исхране ако пате од хепатичне или бубрежне инсуфицијенције.У овим случајевима, најбоље је консултовати лекара пре употребе банана.

Запамтите ...

  • Због непрекидног укуса банане се могу користити у различитим рецептима. Али најбоље је јести сирове како би искористили све њихове предности.
  • Не смијете хранити банане у фрижидеру, јер тамо могу изгубити свој укус и већину особина.
  • Након што их очистите, једите банане одмах, јер брзо покварити.


Шта да радите са погоршањем метаболизма? Занимљиве чињенице

Шта да радите са погоршањем метаболизма? Занимљиве чињенице

Замислите овај сценарио: проведете месец за месецом на разним дијетама, рачунајући сваки калорија вољно, али резултати нису достигли било. не можете изгубити или грама , а самим тим изгледа као сада. Зашто се ово дешава? Обично у таквим случајевима треба да иде код лекара или нутриционисте у специјалиста приписује исхрана у складу са вашим личним потребама.

(Занимљивости)

14 Узроци крварења десни приликом прања

14 Узроци крварења десни приликом прања

Занимљивости Да ли сте приметили да је одједном десни почну да крваре приликом прања ? Ово је веома чест проблем. Ако се не суочавају са њим, морате знати да се то може десити икада. Многи разлози објашњавају крварења десни, али је главни - је лоша орална нега. У устима је обично много клица и бактерија, као што се препоручује: често промена четкица за зубе Примена конац за уклањање хране остатке између зуба посете стоматологу најмање два пута годишње крварење десни је веома чест проблем, чак и ако се чини на први поглед.

(Занимљивости)