Како контролисати емотивни свет: 3 будистички приступи


Како контролисати емотивни свет: 3 будистички приступи

сексу и везама Иронично, будизам и Западна психологија имају неке заједничке елементе када желите да контролишете своје емотивно свет.

У оба приступа, јасно нам је да истражују своје емоције, а посебно негативан, нуди нам важан начин да се самоспознаје. Може нам помоћи да се боље усавршимо и да усправимо са бољим интегритетом. Ако обратимо пажњу на њих, ми не само побољшати наше физичко и психичко здравље, али ће такође развити много дубље разумевање наше праве природе.

Интересантно је истаћи да стратегије попут медитације већ покривају различите врсте терапије. То је веома ефикасан начин за контролу два заједничка непријатеља у свакодневном животу, стрес и анксиозност.

У овом чланку, предлажемо да размотримо три основна будистичким концепта да контролишете своју емоционалну свет.

1. патње или слободу да будемо срећни: избор је на вама

На путу до жеље за већом слободом и мудрости психологије обично нас приморава да испитају своја осећања.

То нас охрабрује да се нашег прошлости и садашњости историје, како би их што значи и бити у могућности да се кроз њих уз помоћ терапије.

Са своје стране, будизам користи другачији приступ: нас на "умереност" и "потискивање" наших негативних емоција кроз праксу медитације и унутрашњег дијалога подстиче.

Поред тога, будизам нам нуди разумевање да понекад направимо озбиљне грешке. На пример, многи од нас верују да је срећа негде изван нас, у лице, место или ствар. Међутим, овакав материјализам или везаност за оно што је изван наше контроле стварно доводи до несреће.

Добробит није негдје "тамо", него у нашем унутрашњем балансу. То можемо препознати у нашој глави због мира, равнотеже и прихватања себе.

Пракса везивања за свакодневни живот је идеална стратегија за регулисање наших емоција.

Када смо "деактивирати" наше опсесије жалбе на све оно што недостаје, што ми немамо, или желе да имају, можемо да отворимо очи на оно што заиста јесу. То је наша способност да будемо задовољни са оним ко смо и шта већ имамо.

2. Култ стрпљења и љубави одржавају емоционални свет

Живимо у свету заснованом на моменту. Постоји пуно подстицаја свих врста.

На пример, свет нових технологија даје осећај да се све треба одмах десити.

Сматрамо да је неопходно одговорити што је прије могуће са поруком. Поред тога, све што треба да урадимо је да преузмемо слику или коментар да добијемо позитивно ојачање у облику "речи" за само неколико секунди.

Међутим, живот не мисли тако. Живот иде својим ритмом. Снажни односи изграђују се на чаролији свакодневног живота, стрпљењу, поштовању и смирењу пажљиве љубави.

Ако научимо да будемо стрпљиви, осећања попут беса, љубоморе, беса и фрустрације ће бити утешена.

Анксиозност и стрес су рођени управо из овог тренутног притиска. Они долазе од страха од сутра и потребе да се преселе у будућност која се још није десила.

Учење да узмете поклон због стрпљења.

3. Важност деактивирања

Сви знамо људе који су увек љути на свет.

Увек су незадовољни. Ништа не испуњава њихова очекивања, и ништа није у складу са њиховим моралним, емоционалним или психолошким стандардима.

Поставили су тако високу шипку и толико тога да им се чини да је читав свет мали. Још горе, можда је у потпуности против њих.

Овај приступ животу ствара огромну патњу и јасан осећај да смо сами на овом свету.

Деактивирање није лако. Ово има веома специфичан разлог: лако можемо то препознати у другим, али немамо детектора да то видимо у себи.

Узмите у обзир ове једноставне стратегије које ће вам помоћи да идентификујете и преузмете контролу над својим емоционалним светом:

  • Пре свега, схвати како ваше акције и речи утичу на друге људе.
  • Затим одредите своја ограничења, своје грешке и своје слабости.
  • Схватите да други нису обавезни да буду што очекујете, учините оно што желите или испуните ваше потребе ...
  • Не очекујте ништа од других. Уместо тога, само очекујте од себе. Тако ћете живети са већим балансом и смирењем.
  • Поред тога, учење да препознају своја ограничења, такође научити да виде добро у људима.

Сходно томе, будистички концепти нам пружају веома богат приступ када је у питању како да контролишете свој емоционални свет.

Један од њихових најважнијих циљева је промовисање самоспознавања како би схватили да одговорност за срећу лежи с нама.

Почните да радите на себи данас!

Дубоко дисање: 7 научно доказане предности овог навика

Да ли сте знали да је дубоко дисање промовише ефикасно уклањање токсина и стимулише производњу ендорфина, који умирују бол?


Браћа и сестре - твој најбољи пријатељ

Браћа и сестре - твој најбољи пријатељ

Секс и Релатионсхипс пријатељи - су важни људи који ће увек бити на вашој страни, јер, некако, ви издвојити их. Породични спорови, далеко од негативног, стварно помажу да растете. Иако можете имати и успоне и падове у вашем односу са браћом и сестрама, знате да ће увијек бити ту када вам затребају. Али постоји сасвим друга ситуација са вашом браћом и сестрама - члановима породице који постану најбољи пријатељи и са којима делите већину свог живота.

(Секс и веза)

Кључ здравог романтичне везе Сек и везе

Кључ здравог романтичне везе Сек и везе

ЉУди су опседнути проналажење савршеног партнера, увек ће патити, а неће додати ништа добро за њихове животе. Прво, нико није савршен. Међутим, постоје прави људи са којима и даље можемо изградити нашу срећу. Узимајући у обзир да нисмо савршени, можемо наћи кључ успешне и трајне односе на прилично једноставна, али изузетним акцијама.

(Секс и веза)