Како третирати слабу циркулацију у ногама


Како третирати слабу циркулацију у ногама

Корисни навике Кеепинг активан може бити један од кључних стратегија у циљу побољшања слабу циркулацију у ногама, као и да помогне активира крв и лимфни систем.

У овом чланку ћемо вам рећи о овој компликацији, као ио томе како то спречити.

Лоша циркулација у ногама, треба да знате

Легс - за размјену зона течност. Ово је крај пута вена и артерија, где се крв враћа у срце.

Овај процес укључује крвне судове, лимфни систем, плазму и протеине.

Дакле, када се не ради, течности акумулира и не могу "повратак" на право место. Ово је врло честа појава јер су ноге обично усмерене доле када седимо или стојимо.

Гравитација ради притисак на ноге и изазива различите симптоме као што су:

  • замор
  • оток
  • укоченост
  • једњака

Погледајте такође: Алат са маслиновим уљем и невена против проширених вена

Како побољшати слабу циркулацију у ногама

промена у свакодневним навикама је веома важно да спречите, третирате или смањите овај проблем. У почетку може бити тешко, али на крају ће донети позитивне резултате.

Обратите пажњу на ове савете за побољшање слабу циркулацију у ногама: 1. Промените свој положај

  • Ако радите у канцеларији, с времена на време устати и ходати.
  • можете ставити клупу или обрнуту кутију испод стола да покупи своје ноге када радите на рачунару.
  • Ако вам посао захтева да стоји цео дан, покушајте да седите неколико минута на сваких сат времена или да потраје неколико корака.
  • Током дугих путовања авионом или возом, користите постоље ногу и што је чешће могуће устати са свог места. Ако путујете аутомобилом, зауставите се за одмор сваких 1-2 сата.

2. Вежба

Неопходно је да тренинг није превише захтеван. Дневне шетње, пливање или вожња бициклом могу бити довољне.

  • Остваривање ниског интензитета су од суштинског значаја за активацију како лимфног система и крвотока.
  • Пронађите распоред 30 минута дневно за обуку. 3. Пијте течност

добар начин да се носи са слабом циркулацијом у ногама је потрошња течности токсина кроз мокрење.

  • Да би се то постигло, потребно је да пије воду, сокове (свеже сокове) и биљне мешавине (са диуретички биља као што су коњски реп или рузмарина).
  • Избегавајте алкохол, сода и кафу јер имају супротан ефекат.
  • Не заборавите да пијете 2 литре течности свакодневно и повећајте број на 3 када је улица врућа или се бавите спортом. 4. Ставите ноге

Поред тога, вреди стављање ноге на клупи да их укине када радимо, можемо да се бавимо са слабом циркулацијом, понављања овог поступка када се враћају кући.

  • На пример, када седите на каучу, гледајући телевизор, можете ставити пете на ноћну и столицу.
  • Када идете у кревет, поставите ноге на наслон за руке или се одморите на зид неколико минута.
  • Током спавања можете ставити јастуке испод зглоба. Идеја је да ноге требају бити веће од срца.

5. Једите више воћа и поврћа

Пружање пуно воде и хранљивих материја, савршен за здраву исхрану која смањује заддр'уваве и слабу циркулацију у ногама.

  • Када је исхрана пуна протеина и масти, лимфни систем је преоптерећен и не ради исправно.
  • Елиминишите све производе који "загушују" крв и блокирају течност.
  • За сваку прилику јести сирово сезонско воће и поврће.

Препоручујемо вам да прочитате: Са бендом, пун магнезијума, за побољшање здравља 6.

  • Таке хладан туш пре него што изађеш из купатила, излити са хладном водом, а затим топлом.
  • Ова метода пружа непосредну помоћ када осећате бол и умор.
  • Такође можете поновити ујутру да бисте елиминисали ефекте продужених лешева у једном положају са фиксним удовима.

7. Носите посебне чарапе

Познати су као "чарапе за одмор" или "терапеутске чарапе". Често се користе током дугих путовања авионом. Не стегну ноге и спријечавају лошу циркулацију крви, као и акумулацију течности.

Препоручујемо и избјегавање превише уских панталона јер не промовишу добар проток крви.

8. Смањите унос соли и шећера

натријума и шећера су два непријатељи лимфни и циркулаторног система, тако да је важно смањити њихов број у вашој исхрани.

Салата повећава крвни притисак, промовише задржавање течности и нарушава функцију бубрега. Да бисте га заменили, можете користити ароматична трава или морску сол (у малим количинама).

За шећер, он мења ниво инсулина и нас тера да добијемо тежину. Одаберите стевију, мед или керобове за слатке чајеве и десерте.

9. Правите масаже

Када дођете кући, можете уживати у сесији масажа како бисте побољшали циркулацију крви у ногама.

После тушем (са топлом и хладном водом), стави руке на неколико капи рузмарина етарског уља и р темељно уд од прстију до кукова.

Када завршите, пола сата ставите стопала (на јастуку или на зид).

Главна слика је љубазно пружена од стране © викиХов.цом

Кључни знаци циркулационог погоршања

Погоршање циркулације је уобичајени проблем. Одрасли су у опасности, јер ова категорија старости најчешће пати од промјена у протоку крви.


Сазнајте када и зашто би требало да се туширате

Сазнајте када и зашто би требало да се туширате

Туш је једна од најчешћих навика међу свим људима. Ово је рутинска свакодневна процедура. То је зато што су после КСВИИИ века хигијенске навике постале део живота. У исто време, туш је сматран штетним за тело. Није изненађујуће што је деци стриктно забрањено да се туширају. Иако овај ритуал изгледа једноставно, туш пружа много више од потапања коже, преливања и испирања.

(Корисне навике)

Храна да се избегне вече

Храна да се избегне вече

Корисни навика дођете кући уморни после дугог дана и зграбите прву ствар коју можете наћи у фрижидеру, загрејте га у микроталасној и једу. Понекад чак не могу да обратим пажњу на оно што је било на вашој плочи, зар не? Није страшно, ако се то догоди само с времена на вријеме, али је важно да овакво понашање са храном и оброком није навика.

(Корисне навике)