Како заправо борбу против остеопорозе


Како заправо борбу против остеопорозе

Интерестинг Фацтс Многи људи пате од остеопорозе. Ово је посебно важно за жене након менопаузе. Међутим, они су се запитати зашто имају недостатак калцијума, упркос чињеници да пију млеко сваки дан. Могу чак и узимати додатке калцијума за превазилажење остеопорозе.

У овом чланку ћемо дати могуће објашњење овог питања. Затим ћемо понудити здраве алтернативе како би ваше тело дало прави калцијум једноставно и природно.

Шта је остеопороза?

Остеопороза - болест која се карактерише губитком масе костију. Такође узрокује постепено погоршање скелетног система.

Ова болест повећава крхкост ваших костију. И, као резултат тога, такође повећава ризик од прелома.

Више жена него мушкараца који пате од остеопорозе. Ово се дешава најчешће после средњег доба. Одређује се и генетским и наследним факторима.

Други фактори такође утичу на њега. Ту спадају: неухрањености

  • неуравнотежена исхрана, неки лекови
  • Седећи хормонски поремећаји

Један од проблема у вези са откривањем ове болести је да симптоми су одсутни док патиш прелома или осећају бол.

Стога, требало би да будете опрезнији ако имате породичну историју ове болести.

Да ли је млеко добар извор калцијума?

Један од главних савета за борбу против остеопорозе и других болести, је унос калцијума. Деценијама људи су саветовали да пију чашу млека дневно да би добили овај минерале.

Међутим, случајеви остеопорозе су постали све чешћи. Такође је почео да се појављује у младости.

може се рећи да је квалитет млека смањена јер је обрађен пиће толико другачији од оригинала. Међутим, овај производ је богат калцијум соли. Захваљујући лактози, лако се могу варати.

Постоје и други фактори који ометају апсорпцију овог минерала. На пример, протеини или нетолеранција за лактозу.

Поред тога, многи људи су нетолерантни, чак и без тога да то схвате. Ова смањује способност црева да апсорбује хранљиве материје.

Млеко и остеопороза

Све више студија показују да стална потрошња млека не спречава или не помаже у превазилажењу остеопорозе. Поред тога, може повећати ризик од јајника и простате, и кардиоваскуларних обољења.

Са овим резултатима изгледа да је вредно да потражите други извор калцијума за своје тело.

додаци за борбу против остеопорозе

Када узмете додатак дроге, ваше тело не увек апсорбује ове хранљиве материје.

У том случају, ако узимате калцијум као додатак, можете повећати ризик калцификацију, камена у бубрегу и болести срца.

Ако је потребно узети, покушајте да га поделите у дози током дана. Поред тога, увек покушајте да је поједете заједно са храном. Истовремено, уверите се да сте добили довољно витамина Д

Међутим, можда имати времена да избегне потребу да допуне. У овом случају предлажемо да потражите производе који су природно богати калцијумом.

Природне алтернативе за калцијум

Ако желите да исхрана богата калцијумом, требало би додати ове намирнице. Сви не садрже лактозу.

  • сардине
  • рибљих и кавијар
  • поврћа (празилук, броколи или спанаћ)
  • семенке сусама (може да се једе сирово, тост или притисне)
  • мјешавине језграстог (бадеми, лешници)
  • сушено воће (урме, смокве)
  • махунарке (сочиво )
  • тимијана першуна

других утицајних фактора када желите да се бори против остеопорозе, бити свестан других утицајних фактора. То ће вам помоћи или да га спречите или излечите. Ови фактори

:

  • Излази на сунцу сваки дан или да допуне витамина Д3 под медицинским надзором.
  • Прилагодите своје хормоне токомпромена као што је менопауза. Ово ће вам омогућити да избалансирате нивое (естроген за жене и тестостерон за мушкарце).
  • Избегавајте алкохолна пића.
  • Смањите количину шећера и шећерну храну.
  • Обучите просечно интензитет најмање 2-3 пута недељно. Ово ће директно утицати на снагу ваших костију.


10 Савета за одржавање чистоће у кући

10 Савета за одржавање чистоће у кући

Занимљиве чињенице колико смо желели да имамо чисту кућу, свакодневно сујета чини нас пронађе много времена на њему - бар не сваки дан у недељи. Међутим су различити начини за одржавање чистоће у кући. Пратите савете из овог чланка, а имаћете одличне резултате. 1. Направите дневни распоред за чистоћу Таман када планирамо да идемо у теретану дневну рутину је корисно да обављају све кључа на кућних послова.

(Занимљивости)

4 Разлике између туга и депресије

4 Разлике између туга и депресије

Уобичајено је да је проблем злоупотреба термина, али знамо како разликовати количине и депресију. Сум је само један од многих симптома депресије. Сум и депресија имају много заједничког, али су и потпуно различити. Често су збуњени. Понекад то може проузроковати погрешно тумачење или створити неспоразуме.

(Занимљивости)