Како да не прејести када сте тужни


Како да не прејести када сте тужни

Корисни навике Сад Гирл лежи на каучу са великим сладолед и плаче испред ТВ - сцена може да се види не само у филмовима.

Ова ситуација може бити другачија у вашем случају. Можда бирамо неку другу храну. Можда сте у другачијој ситуацији, на примјер, код куће. Истина је да је у периодудепресије, туге или емоционалне исцрпљеностивеома гладни.

Како можете избегавати ове тренутке? О томе ћемо причати у нашем чланку. Емоционална преједање

У стресним стању поједе. Када сте тужни, једете. У аларму, и ви једете. Зашто се ово дешава?

Људи обично траже уточиште у храни, када нешто није како би требало да. Превељевање постаје навика. Нажалост, избацивање ове навике не излази брзо.

зависност од хране да задовољи емотивне потребе не користи. Морају да једу само када је тело то потребно на физиолошки ниво, не на психолошко.

Многи људи верују да румблинг грчеве у стомаку и манифестација од глади. Па једи. Међутимчесто смета или емоције поднесе сигнал. То је зато што се користи да се брзо награду.

тренутак олакшање кроз хране може имати и позитивне ефекте и негативан. Али сваки пут када вам је потребно више и више да бисте добили жељени резултат. Иста ситуација се дешава са дрогама.процес мора бити изазвана конзумирањем апетит, а не емоције или расположење.

Проблем је у томе

није увек могуће правити разлику физиолошка потреба и потребу да се добију одређену емотивну сатисфакцију. Ово се дешава чешће након оброка. Ум увек ће тражити сличну награду

. Када нађу храну, упија и нема смисла, да сте гладни или не.Негативне емоције такође изазивају глад. На пример, ако је износ - Еат чоколаду ако нервозан - једу колаче. Мозак такође осећа задовољство.

Ево како навика, што је веома тешко да се отараси.

Како избегавати емоционално претеривање?

Свако од нас је оно што психолози зову "храну за удобност." То су производи који сте одабрали у одређено време или под утицајем неких емоција.

На пример, ако се посвађао са партнером једу чоколаду. Када сте нервозни или тужни, једете

помфрит. У стању депресије можете привући сладолед и колаче.Није ни чудо што се нико не смири једући шаргарепе, парадајз или јабуке?

То се може објаснити чињеницом да поврће и воће не садрже висок ниво масти, па зато не могу задовољити емоционалне потребе особе.

Ово је први важан знак који требате приметити да избјегавате преједање током емоционалне нестабилности.

Савети за превазилажење навике: Утврдите да ли сте заиста гладни

То је најтежа ствар. Али чим то одредите, остали кораци ће бити врло једноставни. Ц Буди опрезан и приметићете да туга те присиљава да једете одређену храну. То су производи који у било које друго време током дана или одређеног периода живота никад не би пали у ваш ум.

Физички

гладак

постаје постепено, али може да сачека. Он је задовољан разним јелима из менија.

Ово стање не узрокује негативна осећања, једини излаз је да га задовољи. С друге стране, емоционална глад је изненада и не толерише кашњење . Специјални производи су потребни за његово задовољство. Ово стање чини вас осећањем кривице и срамоте. Штавише, таква глада се не може задовољити. Други начин да се утврди да ли имате прави осећај глади или не, јесте количина.

Ако имате физиолошки апетит, биће вам нахрањен мањи део хране.Ако је ово емотивна глад, стомак ће се претворити у дно без дна. Касније се могу јавити грчеви у стомаку, чак и бол. Чак ћете осећати мучнину или жељу да заспите неколико сати.

Утврдите када једете "за забаву" ц обратите пажњу на ваша осећања да ли је потреба за храном физичка.

На пример, постоји нешто што вас узнемирава: лоши резултати испитивања, породични спорови, тешкоћа у раду и тако даље. Ако после сваког проблема, осећате жудњу за храном, вероватно туга

контролише стомак.

Анализирајте тренутке када желите да једете највише, можда потреба није толико важна.

Ово ће вам помоћи да напустите кухињу, затворите врата фрижидера и пронађите други излаз из ситуације. Сакриј искушењеТо је веома необично савет, али

ефикасна на почетку, када покушавају да превазиђу емоционални глад. Ако сте отишли ​​у кухињу да узме парче чоколаде, али је узимање наранџаста, имате два избора: једите поморанџу или из кухиње.

Ако желите нешто слано, али прво што се дешава је помфрит, шта ћете онда учинити? Наравно да ћете јести.

Ако погледате у фиоку и пронађете само укусни хлеб од пиринча, дефинитивно ћете јести. Нећете се ослободити навике, али бар једите нешто што не добија тежину, нећете јести штетну храну.

Контрола себе

Већ смо утврдили да је емотивна глада која нас гура на преједање. Следећи корак је

фокусирајући се на другу и покушавајући да преузме контролу над ситуацијом.Подстицај за храну у временском периоду је јак.

Морате бити сурови и одани

победити у овој битци. Можете вежбати

вежбање да бисте се осећали срећно.Или радите оно што даје радост. На пример, погледајте низ омиљених емисија или филмова, слушајте музику, идите на шетњу или идите у продавницу. Постоји толико могућности које једноставно нису у могућности описати у овом чланку.

Знате боље од било ког другог што вас чини срећним (а то није храна).


Ојачати оштећена колена са овим вежбама

Ојачати оштећена колена са овим вежбама

Колена - ово су сложени зглобови. По правилу, они су подложни повредама. Ово се дешава због многих потеза које треба да обављају у различитим акцијама. Они се састоје од танких хрскавица, мишића и костију. Заједно са осталим костима колена, они могу подржати телесну тежину. Сваки проблем који утиче на рад колена обично смањује квалитет живота.

(Корисне навике)

Нисам још љут, већ слушам

Нисам још љут, већ слушам

Бес је нормална емоција с којом се сусрећемо сваког дана. То је уобичајено за одрасле, а још више за малу децу, јер не могу правилно да слушају и да се носе са својим осећањима. Ова емоција не треба узимати искључиво као негативна. Сви су љути, сви су љути на ситуације које сматрају неправичним. Ово је уобичајена, чак и здрава реакција тела која вам омогућава да реагујете на оно што је неприхватљиво за вас или шта вам доноси бол.

(Корисне навике)