Мирацле начина да се смањи обим струка недељно


Мирацле начина да се смањи обим струка недељно

Смањење Тежина Лосс струка може бити веома тешко, јер циљање локализован масти је теже због генетске, метаболичке и хормонски фактори, између осталих.

Док можда мислите да је решење једноставно - на дијету, постоје побуњени делови тела који имају тенденцију да буду тврдоглаво губитак тежине или симулације, као што је желудац.

У данашњем чланку желимо да вам покажем четири високо изненађујуће и савете да помогне смањити струк за недељу дана, а то је много лакше него што мислите.

Зашто не могу смањити струк? Мајка

танак струк - сан већине жена које желе више женску силуету, јер се повећава облине кукова.

То је део тела где масти акумулира лако, чак и ако сте танки.

Види, што би могло довести до ситуације осим генетике.

  • хормоналне неравнотеже, као што су менопауза
  • Трудноћа
  • пробава
  • спор метаболизам
  • праксе седентеран употребе живота
  • рафинисаних намирница или много шећера
  • алкохола
  • Стрес

Погледајте такође: 7 савета за управљање стресом

Лимит то поједете за вечеру

вечеру - оброк који се обично одговоран за вашу интегритет и последице могу се видети, посебно у струку. Срећом, свој стомак - место где ћете приметити разлику, посебно када промените начин употребе вечеру: јести мање и једу пре.

Неки људи се жале да тешко рани вечеру. Уместо тога, морате наћи начин да уживају у подневно ужину, а затим једу нешто веома лако у вечерњим сатима.

Има и других који тврде да вечеру - то је једини пут када се породица окупља, тако да би било штета да га промени.

У овом случају, предлажемо да изаберете лаган, једноставан за припрему рецепата и покаже снагу воље да једу мање порције. Снацк и даље одличан начин за столом не осећа велику глад.

јутро приметите да је ваш стомак вишеокупили да ће вам и да задржи ову добру навику. Контролишите делове

оно што препоручујемо за број који треба јести вечеру треба да буде ваш циљ сваког оброка.

Нема потребе бити гладан, али треба да осећате срећно медиј где сте могли да једу више, али је потребно више. У ствари, ако само сачекате пет или десет минута, глад може нестати.

Знаш када треба да ограничиш себе је кључно. Јер обично када једете више него што је потребно, онда поједу нешто што изгледате дебело, као што су хлеб или слаткиша.

Једна од метода јесте навика да пије чај за варење након једења. Такође помаже да се лагано жвакају свако мало хране, због чега се осећате засићеним.

троши више протеина сте вероватно чули дијета богата протеинима, који нуде одличне резултате у врло кратком временском периоду. Они заиста раде, али они су тешко за јетру и бубреге, и људи често добити супротан ефекат када заврше ову дијету.

Међутим, важно је знати да конзумирање више протеина - било животињског или биљног порекла - може допринети губитку тежине и посебно циља струк. Само не заборавите да једете другу храну да би уравнотежили вашу исхрану.

неке добре изворе протеина животињског порекла: месо

  • риба и морски плодови Јаја Млечни производи
  • изворе

биљног протеина: пасуљ

  • ораси и семенке Цео
  • зрна

Авокадо У идеалном случају, требало би да једете део протеина са сваким уносом храна, комбиновање протеина животињског и биљног порекла са сировим и куваним поврћем. И, коначно, додајте неке производе за житарице и покушајте увек да изаберете од целог зрна.Препоручујемо да прочитате 13 разлога да једе авокадо Одаберите добре масти

Дакле, маст је веома важно. Не морате да их у потпуности уклонити из исхране, каже да су многи нутриционисти, али требало би да их одаберете са интелигенцијом.

здравих масти помоћи да изгубите килограме и смањити струк и

у другим областима у којима масти има тенденцију да се акумулирају. Тело користи здраве масти за подршку многе функције, док је њих захтева да повећају потрошњу енергије.

Дакле, додати део здравих масти у сваком оброку:

ораси и семенке

  • Авокадо
  • Биљна уља су козметички
  • риба
  • жуманце
  • Млечни производи као што су јогурт, коза и (маслине, кокос, сусам, пшеничне клице, и др.) овчији сир


ђУмбир и лимун, савршена комбинација за мршављење Веигхт Лосс

ђУмбир и лимун, савршена комбинација за мршављење Веигхт Лосс

Гингер је познат широм света по својим благотворним својствима, нарочито као анти-инфламаторни агенс, што је добро за пробавни систем. Овај корен и природно промовише губитак тежине и правилно варење и има "Тхермогениц" ефекат који повећава метаболизам тела, што је моћно средство за сагоревање масти и калорија.

(Губитак тежине)

Пилатес вежбање за витко тело

Пилатес вежбање за витко тело

Пилатес - Ово је одличан начин сагоревања масти које се надограђује на куковима, струку и мишићима. Сазнајте најбоље Пилатес вежбе испод! По правилу, место где се највише акумулира маст је струк, бедра и мишићи. Овај проблем је веома присутан код жена због генетике или лоших навика. Као посљедица тога, они смањују осећај достојанства и / или имају физичке здравствене проблеме који могу утјецати на различите начине живота.

(Губитак тежине)