Како повећати метаболизам и смршати лако


Како повећати метаболизам и смршати лако

Мршављење Метаболизам је низ хемијских реакција које претварају храну коју једемо у енергију, што је нека врста горива за нормалне ћелије и органа у телу. Ако повећате метаболизам тако да постане "активан", изгубићете тежину пошто овај процес ефикасно спаљује калорије које конзумирате.


Људи који не једу пуно, су пасивне начин живота, једе брзу храну или болују од болести као што су штитасте проблема обично имају спорији метаболизам и, самим тим, немају адекватну обраду шећера, масти и калорија , што заузврат дозвољава да изграђујете маст, целулит и тежину. Добра вијест је то што промјењујете само неколико дневних навика и пратите неколико препорука, можете активирати метаболизам, а тежина која се акумулира успореним метаболизмом ће пасти. Да ли желите да повећате свој метаболизам?

Здрава исхрана

Већина људи добија тежину због споро метаболизма и лоших навика у исхрани. Истина је да нам храна богата масноћама и шећером брзо оствари тежину, али постоје и друге навике хране које утичу на тежину и метаболизам.

Ако желите да повећате свој метаболизам, требало би да почнете разумевањем да доручак игра важну улогу у раду тела. Многи људи греше прескочивањем доручка, било зато што немају времена, или зато што погрешно верују да ће им помоћи да изгубе тежину. Истина је да је доручак један од најважнијих оброка, јер активира метаболизам и подеси га на прави посао током дана.

Значај доброг доручка

Доручак је једна од најбољих навика коју треба да добијете ако желите повећати свој метаболизам и изгубити тежину. Стално кажу да је ово најважнији унос хране, и то је стварно тако; Када једете доручак, метаболизам се активира и одмах почиње да сагорева калорије, и промовише осећај ситости током целог дана и спречава осећај анксиозности. Даклевеома је важно имати на уму да треба да доручкујете не више од сат времена након буђења, јер се у будућности овај ефекат метаболизма обично губи.

добар доручак садржи протеин, као што су јаја антиоксиданса у храни, као што су воће, и доста влакана, што је у храни, као што су интегралне житарице, воће, поврће и друге.

јести неколико пута дневно

Други кључ за повећање метаболизма кроз исхрану здрави је јести најмање 5 пута дневно. Доказано је да побољшава метаболизам, јер када не једете довољно, ваше тело активира заштитни механизам који покушава да задржи више калорија у одсуству хране. Потрошња малих порција током дана омогућује континуализацију метаболизма, јер даље процесира хранљиве материје.

Редовно вршити физичке вежбе

Добар тренинг је кључ за одржавање здравља, повећање метаболизма и губитка тежине. Ако је ваш циљ повећање вашег метаболизма, важно је комбиновати кардиоваскуларне вјежбе снагом, као што је подизање тијела у теретани у теретани.Студије су показале да је повлачење најмање 40 минута дневно за обуку кључно ако желите повећати свој метаболизам.

Пити више воде

Подршка нивоима влаге је још једна тајна за повећање метаболизма. Питка вода је идеална за чишћење и елиминацију токсина из тела, што спречава акумулацију масти.

Према студијама, вода за пиће може повећати метаболизам за 30% на сат, сагорећи 24 калорија. јести зачињену храну

Акутна храна производи више енергије због ефекта грејања, што убрзава процес "горуће масти" у процесу варења. Зато почните да додате зачинске производе у своју исхрану, као што су цурри, цаиенне паприка, црни бибер, кум, турмериц и други.


Пилатес вежбање за витко тело

Пилатес вежбање за витко тело

Пилатес - Ово је одличан начин сагоревања масти које се надограђује на куковима, струку и мишићима. Сазнајте најбоље Пилатес вежбе испод! По правилу, место где се највише акумулира маст је струк, бедра и мишићи. Овај проблем је веома присутан код жена због генетике или лоших навика. Као посљедица тога, они смањују осећај достојанства и / или имају физичке здравствене проблеме који могу утјецати на различите начине живота.

(Губитак тежине)

Танак са водом од лимуна-бубрега

Танак са водом од лимуна-бубрега

Многи то зову "чудо-вода". То је врло једноставан рецепт, који не само да помаже да изгубе прекомерна тежина, али и даје вам више енергије током дана. Сви знамо о великим предностима патлиџан за здравље. Међутим, да ли знате да комбиновањем јајника са лимуном можете повећати корисне особине? У овом чланку ћемо описати како да смањите тежину са лимуном-патлидном водом!

(Губитак тежине)