Како се отарасити масти склапа на леђима


Како се отарасити масти склапа на леђима

Губитак тежине почиње да расте топло кад ми увек мислимо о остатку и купаћих костима. Можда је зима једете више него што би требало, а сада жели да изгуби неколико килограма, јер су набори масти не чини атрактивнијим.

У овом чланку ћемо вам показати како да се отараси масти на полеђини штедње које су формиране као последица лошег држања тела, а сада не дозвољавају да носим лепе ствари на слици.

Поздрави се масти на леђима на леђима

често нагомилава масти, али то нам није сметало све до тренутка не иде у лифту са огледалима или прелив, који се може догодити ако и напад панике. Масне оштрице које се формирају на бочним странама леђа, испод пазуха или линије грудњака су само ужасне, нећете то сметати.

Ако је ово непријатно прича за вас, али ви сте веома нестрпљиви да поправи ситуацију и припрема за лето и плажу, овде су неке вежбе које ће обављати користан.

Вежба масти на леђима

Ове вежбе вам неће требати више од 15 минута дневно, већ да помогне постизање циљева. Ако нисте навикли на то, можете смањити број понављања и уместо тога покренути више.

  • Вежба 1 за јачање доњег дела леђа: Лезите на простирку и право на руке, тако да су му уши дотакли раменима. Без додиривања руку на поду, савијте леђа уназад, док вам ноге потпуно остану на поду. Повратак на почетну позицију. То се рачуна једном. Да започнете, направите барем један приступ десет понављања, а затим можете урадити два таква приступа.
  • Вежба 2 наборима масти на задњем: у истом положају као у претходној вежби, Ентертаинмент главу рукама и подигните торзо, савијање леђа. Повратак на почетну позицију. Узмите два приступа 15 пута сваки. 3
  • остварују смањење масноће доњи део леђа: положио руке иза главе, нахнит назад лево, а онда исто на десној страни. Узмите два приступа са десет понављања са обе стране.
  • Вежба 4 набори масти: Клекните и ставите дланове на подлогу (одредбе пас), опусти кичму. Повуците се уназад док мачка то ради, а затим се склоните, покушавајући да додирнете под желудац. Немојте исправљати леђа, поновити 10 пута.

дијета да помогне изгубити масти наборе на леђа

добар посао не само вежба већ и начин исхране да помогне смршати. Потрошња превише масти је један од разлога за непривлачан изглед леђа. Већ неко време мораш престати са засићеним мастима.

такође желе да уклоне из исхране следеће производе: црвена меса, кобасице, млечни производи, шећер и бело полу(и све оно што садржи, као што су газирана пића). Сви они доприносе акумулацији масти у телу.

Ако само радите на спорту, то неће бити довољно. Неопходно је поштовати правилан начин хране. Исхрана је веома важна за здравље, не само за танку струку. Треба да почнем да једем ове природне зхироспалиувални производе:

  • Зелени чај
  • грејпфрута
  • шаргарепе и целер сок
  • сок од парадајза са алое и лимуна

за доручак, покушајте да пије један од оних пића која промовишу сагоревање масти:

  • сок од бруснице
  • Свеже исцеђен сок од лимуна
  • чај Схандра са лимуном

више тајни, како да се ослободите масних наслага склапа на задњем

смо већ говорили о исхрани и вежбе. Да ли сте заборавили нешто друго? Увек можете добити боље резултате користећи природне тајне и алата као што су: масаже

Ако не можете добити на леђима да поседују масажу, немојте губити мало и резервирајте свој пријем у масажа или спа. Ако идете на лимфну дренажу, опустиће вас, као и смањити акумулирану масу и течност.

глине маске Једном недељно, нанесите Маска на задњем масажа и успори кружне покрете. Ако не можете сами себи, извадите сунђер са ручком, на пример. Глина савршено уклања масноће. Пратите претњи

Ако хорбитесиа одећа изгледа као да само цури, штавише, формирананаборима масти. Када особа подједнако држи леђа, он изгледа много глаткија и секси. Хајде

купање у базену - диван вежба за цело тело, она јача мишиће леђа и спречава нагомилавање масти. Носите широку одећу

Док седите на дијети и вежбања, боље носите широку одећу, тако да се не истичу проблематична подручја.


Последице повратка у идеалном тежином

Последице повратка у идеалном тежином

Веигхт Лосс Способност да се осврнем током времена и види промене које су се догодиле у својој тежини, једноставно непроцењиво . То је резултат тежег физичког рада над собом и реформи у прехрамбеним навикама. Сада када теретана не плаши начин на који сте радили раније, и можете подизати више тежине сваки пут.

(Губитак тежине)

7 Најчешћих грешака током тежине дијета за губитак

7 Најчешћих грешака током тежине дијета за губитак

Када је у питању губитак тежине кроз дијету , то не би требало само да буде здрав. У ствари, све је много компликованије. Данас желимо да поделимо неке од најчешћих грешака које људи често чине када дијету. Сада их можете избјећи. Запишите ове савете и видите како ће бити ефикаснији следећи план губитка тежине.

(Губитак тежине)