Како 'пробудио је' живац луталац да побољша здравље целог тела


Како 'пробудио је' живац луталац да побољша здравље целог тела

Корисни навике човек има дванаест пари нерава који почињу у мозгу. Међу њима, свих десетсвакако најзанимљивији и моћни - тхе живац луталац.

Он припада парасимпатикуса и обавља врло цоол функције.

Он је тај нервни помаже да се опустите и достићи стање мира, да се ослободе стреса и анксиозности и уживајте осећај благостања, која је тако неопходно за бољи квалитет живота.

Али не сви знају колико је важно за тело.

разуме разлог за то је једноставан: ми се фокусирају на спољашње стимулансе, него да стрпљиво и интуитивно слушају њиховим телима.

Онда предлажем да обратите за пола сата омиљени. Ако две речи, научите да "пробуде" свој Вагус нерве да се осећају боље.

Ако почнете да користите овај метод сваки дан, ускоро ћете видети промене. Спремни да пробате?

Када је у живац луталац

живац луталац почиње у продужену мождину, где креће на дуг и узбудљивом путовању кроз:

  • грло
  • једњак
  • грло
  • бронхије
  • срце
  • стомака
  • панкреас
  • јетре

такође пролази кроз различите артерија и моторних неурона .

живац луталац се може упоредити са дугом саобраћајница која прелази предњи део тела, обавља следеће функције:

  • осигурати осетљивост;
  • стимулише гласне жице и укључена је у говору;
  • регулише дисање;
  • стимулише производњу окситоцина (хормона мајке љубави или везе)
  • регулише јетру и панкреас.
  • Још један занимљив податак: да заустави љтуцавицу.

Такође прочитате овај чланак: 14 корисне савете за превазилажење стреса, анксиозности и страха

живац луталац - структуру која се односи на здравље целом телу

Овде је причу да смо сви искуство сваки дан: само јео срдачно и осећанеописив умор, као што су поспаност такав да желим да идем у кревет и мало одспавати.

  • Овај осећај је регулисано живац луталац. Након јела тело користи много енергије да свари све.

Ова серија користи нервне стимулансе који промовишу опуштање, што изазива поспаност познати свима.

  • Вагусни нерв не регулише само варење, већ и гледа срце тако да се не оптерећује излив емоција.
  • Неки људи имају поремећај који се зове васовагални синдром.

Изгледа овако: када су људи превише узбуђени, или зато што негативних емоција или неодољиве љубави живац луталац је искључује и губи свест. Ово је, наравно, екстремни случај.

  • Вагусни нерв такође регулише функционисање имунолошког система и обнављање ћелија.
  • Још једна карактеристика овог невероватног живца је то што је одговорна за осећај ситости.
  • Зато што је уско повезан са дигестивног система, тај нервни такође делује као регулатор, и то говори тело када да престане да једе и контролу апетита током стреса.

Као што видите, живац луталац утиче на различите процесе: релаксација, ситост, тежине, анксиозности или његовог недостатка ...свакако врло занимљива структура.

Сазнајте више о томе како да се прејести када сте тужни Метод

за "буђење" у живац луталац

То је једноставна техника која ће потрајати до пола сата. Међутим, потребно је да се изводи сваки дан и то ради истовремено.

Видећете да је сличан било којем другом свесном начину опуштања, где кључни елемент увек има одређени тип контролисаног дисања.

Погледајте шта треба урадити.

  • Носите удобну, слободну одјећу.
  • Лезите на нагнутој површини тако да глава буде нижа од стопала (позиција Тренделенбург).
  • Ставите хладан, влажан комад крпе на чело.
  • Удахните нос у трајању од 6 секунди, напуните доњи абдомен ваздухом (абдоминално дисање).
  • Држите ваздух 6 секунди, скраћујете стомак тако, као да вам је неко скоро ударио. Сада издишите дубоко
  • 7 ​​секунди, надувавање абдомен и стеже усне као да покушава да угаси свећу (најбољи начин да се засити са кисеоником и активирати Вагус нерв).
  • Поновите вјежбу 7 пута.
  • На крају, сједните врло споро и сачекајте 5 минута пре подизања. Опусти се Када се пење, корисно је пити чашу хладне воде.

Сазнајте више о 5 атлетских вежби како бисте побољшали спавање

Као што видите, то је само вежба да бисте пробудили лутајући нерв. За ово, заиста морате само да удишете технику која активира важне функције тела. Главна слика је љубазно дала викиХов.цо


5 Производа који се не доручкујем навике

5 Производа који се не доручкујем навике

Корисне Нажалост, неки од ових типичних са пахуљицама није здраво, поготово ако покушавате да смршате. Али запамтите: чак и ако ове опције нису погодни за вас, доручак је и даље најважнији оброк. смо често говорио о, колико је важно доручак је за тело. Данас желимо да променимо ситуацију и разговарати о хране коју треба избегавати током првог оброка.

(Корисне навике)

Разноликост медитације и њихове предности

Разноликост медитације и њихове предности

Корисни Навике Стрес, анксиозност, немогућност да се контролише емоције довело до много људи одлучили да испробате различите медитације. Када говоримо о медитацији, да ли знате да има много различитих опција? Ствар је у томе што морате знати различите врсте медитације да бисте сазнали шта је најбоље за вас.

(Корисне навике)