4 Трпезарија корисни за побољшање сна


4 Трпезарија корисни за побољшање сна

Реципес Ако вам је тешко да спава ноћу, и пробудите не спавао пре употребе природних лекова или лекова, препоручујемо покушава да укључи ресторана производе са корисним својствима.

У овом чланку нуде се неке једноставне укусне и корисне вечерекоје ће вам помоћи да се борите против несанице на природан и здрав начин.

Салата зелене салате

Салатна салата је обично део многих здравих дијетета и опушта цело тело. Међутим, многи људи не желе да га једу ноћу, јер ако не добро жвакање, то може узроковати стомачно узнемирење. Из тог разлога, а како бисмо имали користи за вечеру, нудимо донекле необичан рецепт: супа са зеленом салатом.

Као и сваки лиснато зелено поврћа, као што су морске траве или спанаћа, можете га комбиновати са малом количином кромпира или овса да му дати кремаста текстура.

Интересантно, такође можете кувати инфузије са зеленом салатом и пити их пре одласка у кревет.

Супа са тиквицама и зобом

У овом рецепту предлажемо да додамо овс супу. Ово зрно није само веома хранљиво, већ и помаже у регулисању рада нервног система. Садржи супстанцу која се зове авенин, која има седативе својства. Овсени су такође богати витаминима Б, магнезијума и омега-3 масних киселина.

Препоручујемо да се комбинују у овом једноставном рецепту са бундевом - поврћа, ће вам помоћи да задржи ниво глукозе у штали неколико сати, да би се олакшало континуирано одмор.

Можете пећи са мало уља и додати комаде тикве и било које друге поврће. Кувајте је са овсеним месом 15 минута.

Печене јабуке са циметом и орасима

Као што кажу, најбољи начин одржавања здравља је свакодневно јести јабуку. Ако то не можете учинити током дана, можете јести ово воћно ноћу. Не препоручујемо конзумирање других плодова јер могу оштетити нормалан сан због киселости или слаткоће.

Аппле је неутрална и корисна јетра, тако да га можемо укључити у било који оброк током дана.

Препоручујемо овај традиционални рецепт вечеру:

  • Цлеан јабуке (кожу или остави ако домаћа јабука) и дип га циметом - зачин који је добро вари и опушта тело.
  • Такође можете додати мало пчелиног меда одозго.
  • Пржите га 20 минута.
  • Када будете спремни, послужите са орасима или мало јогурта.

Печена банана и сир вечера

Такође опушта, али препоручујемо да само онима који динес рано или раде вежбе, јер ово јело мало више хранљивих од других.

банане садрже мелатонин, триптофан и магнезијум - три главне хранљиве материје за добар одмор и сира богат калцијумом, протеинима и триптофана.

Печену банану за 20 минута, а затим додајте шећер. Посуду можете ослађивати с малом количином меда.


5 Рецепти за чишћење јетре

5 Рецепти за чишћење јетре

ЈЕтра - изузетно важан орган. Одговоран је за детоксикацију тела од различитих штетних производа које конзумирамо, на пример, од алкохола и пржене хране. Јетра не само да штити тело од токсина, ово тело је у стању да се регенерише. Упркос овој способности, не делују случајно у јетру, узрокујући им трајну повреду.

(Рецепти)

8 Начина да једу здраву и укусан доручак рецепте

8 Начина да једу здраву и укусан доручак рецепте

Многи нутриционисти верују да доручак - најважнији оброк, јер обезбеђује организму довољно енергије за почетак дана добро. Многи људи прескочите доручак, не знајући да се на овај начин само успоравају метаболизам и повећати унос калорија током дана. Али, у ствари доручак даје тело са важним хранљивим састојцима даје виталност и побољшава физичко и ментално стање.

(Рецепти)