Како да изгубите на тежини са хлеб


Како да изгубите на тежини са хлеб

Веигхт Лосс специјалиста, нутриционисти су открили нешто заиста занимљиво: можете јести хлеб и изгубите килограме истовремено, али је важно да се у вашој исхрани је најкориснији врста хлеба. Да ли желите да знате шта је то? Објаснили ћемо се у наставку.

Како хлеб може помоћи да изгуби тежину?

Феликс Гомес Хилламон Арабал - лекар специјалиста интерне медицине и стручњак за исхрану у болници Марбелла (Малага, Шпанија). Он је објавио занимљиву књигу под називом "Гров танаккористећи хлеб", коју сматра је занимљиво питање. Да бисмо разумели нешто више о томе како се потврђује та идеја, треба имати у виду следеће чињенице:

  • обично почиње губитак тежине, већина људи одмахпрестане да једе хлеб.Какав је резултат? Смањујемо индекс угљених хидрата и влакана, варење се успорава, и на крају патимо од запртја. Не говоримо о таквој посљедици као недостатак енергије.
  • Према речима др Гомез-Хилламона, све што нам треба два основна елемента да преживи: кисеоник и глукоза. Можда, уз реч "глукоза", одмах се сећате подкожне масти. Ево неких коментара које треба направити. Глукоза је важна за мозак. Ово тело треба 20% наше енергије, а глукоза се храни.
  • Када једемо хљеб, тело задржава половину ове глукозе. Један део се претвара у енергију, а други део храни јетру. Глукоза је важан за овог тела, јер му помаже да обавља своје функције, међутим проблем се јавља када ниво глукозе у вишку. Када се ово деси, тело тежи да уштеди воду, и из тог разлога често се попуњавамо.
  • У ствари, хлеб не доприноси повећању телесне масе. Ризик је да то прати и какав избор бирамо. Хлеб рафинисаног брашна је најнешкодљивији.
  • Ако се одлучимо да урадимо без хљеба у исхрани, имат ћемо мање угљених хидрата и глукозе. Шта то значи? Уместо губљења тежине, стварно ће имати мање енергије, што заузврат умањује нашу мишићну масу, што је резултирало кожа постаје успорен, патимо од затвора и да ће имати мање глукоза за мозак и јетру.
  • Зато је савршено јести потребну количину хлеба и изабрати најбоље. Због тога ће наше основне функције бити оптимизоване и нећемо изгубити мишићну масу, већ ћемо изгубити тежину на здрав начин без "увијене" коже.

Какав хлеб је најбољи за губитак тежине?

Без сумње, то је ражљив крух. Заиста је укусна и добро комбинована са многим другим производима. Можете га наћи у многим продавницама, супермаркетима и продавницама природних производа. Можете чак и сами учинити ако добро кувате.

Желите ли знати зашто је ржени хлеб препоручен да се укључи у исхрану за губитак тежине? Узмите у обзир!

  • Ржени хлеб садржи добар угљоводоник, али у овом случају се полако ослобађају. Шта то значи? Ондаје више енергије током дужег временског периода, и осећамо се енергичнијем дуже време.
  • Ржени хлеб богат је витаминима Е и Б, фосфором, цинком и магнезијумом. Нису сви производи од зрна толико корисни.
  • ражани хлеб делује као одличан природни лаксатив, је идеална за регулисање цревном тракту. Богат је влакном и помаже у побољшању варења.
  • Још једна невероватна чињеница која би требало да вас убеди да укључите овај хлеб у вашу исхрану је то што помаже у регулисању апсорпције једноставних шећера. Стога, помаже да се избегне дијабетес типа 2, као и стицање тежине.
  • Осим тога, ражњи хлеб је одличан за контролу нивоа холестерола у крви.Снима триглицериде у цревима и не дозвољава тијелу да их апсорбује. То је сјајно.
  • Још једна занимљива чињеница о ражи хлебу: то ће помоћи да се побољша циркулација крви. Ово је због садржаја линолне киселине. Ржени хлеб помаже у регулисању хипертензије.
  • Најновија чињеница коју морате запамтити: иако је ржени хлеб веома користан, требало би да будете пажљиви са оним што сте га ставили. На пример, не користите маслац или џем.

боље одговара маслиново уље, авокадо, димљени лосос, ћуретина на роштиљу ... Након разноврсни, уравнотежен и без мастима, ви ћете постићи жељени губитак тежине.


7 Воће које помажу да се изгуби тежина

7 Воће које помажу да се изгуби тежина

Потрошња плодова је апсолутно неопходна да буде здрава, али и неки плодови такође могу бити ефикасни помажући изгубити тежину природно. Објасићемо који плодови треба укључити у вашу свакодневну исхрану и ускоро ћете приметити како ће вам помоћи да изгубите тежину на уравнотежен начин, без губитка енергије или виталности, елиминишући вишак течности, масти и токсине.

(Губитак тежине)

Савети за брзо мршављење губитак тежине

Савети за брзо мршављење губитак тежине

Верујте, ми знамо да је губљење тежине је тешко. Захтева снажну вољу, упорност и, пре свега, мотивацију. Као што вероватно већ знате из искуства, нема исхране чуда. У већини случајева, ова тактика само манипулише здравље и може чак изазвати велику штету. Зато данас чланак желимо дати неке једноставне савете који могу да реализују сваки дан да сте видели да је понекад заиста неколико једноставних ствари које вам могу помоћи да изгубите тежину брзо и здрав начин.

(Губитак тежине)