Како држати прсне мишиће у тону


Како држати прсне мишиће у тону

Ваше груди могу изгубити еластичност из неколико разлога: дојење, узраст, губитак телесне масе. Међутим, постоје једноставне вежбе које могу помоћи у одржавањупрсних мишића у тону.

Пре започињања било какве вежбе, морате да будете опрезни, прво морате да направите одговарајући загревање, почните изводити врло једноставне вежбе које не захтевају превише напора. После тога, требало би полако повећати интензитет тренинга и вјежбе учинити дуже.

Требали би се тренирати што је могуће више често, вежбајте несебично. Запамтите да је вежбање потребно поновити најмање три пута недељно како би се ефикасније превела у ц тон мишића дојке. Вежбе да имају јаке груди

Вежба # 1

Нагните на клупу, леђа треба савршено стати, ноге постављене на нивоу рамена, чврсто стоје на поду. Стомак мишићи морају бити напети, руке држати под углом од 90 степени. Почните тако што ћете истегнути руке на највишој тачки, а затим полако спустити руке, учинити од 15 до 20 понављања.

Још једна вежба коју можете учинити на клупи: држите стару позицију и држите исту тежину у свакој руци (или гумама или бочицама са водом у капацитету од 0,5 литра). Поставите их напред, на нивоу груди, а затим полако рукујте са стране, покушајте да их држите на нивоу рамена. Полако претворите руке у почетну позицију, поновите 20 пута.

Вежба # 2

Преклопите дланове руке тако да су ваши зглобови испред браде. Покушајте да стиснете руке без раздвајања прстију. Диши полако и дубоко. Поновите 20 пута.

Вежба # 3

Испружите руке испред себе, затворите леву песницу, покријте леву песницу десном руком. Затим је неопходно отворити длан снажно у затворену песницу, као да желите да стиснете руку на другу страну. Направите 10 до 15 понављања притиска на сваку руку.

Запамтите

Вежбе које се препоручују за доношење мишића у грудима до тонова су веома једноставне и довољно ефикасне. Ако их редовно понављате, резултати ће бити приметни прилично брзо.


Крема за негу да је увек изгледала привлачна

Крема за негу да је увек изгледала привлачна

љУдске коже је највећи орган тела простора и, у исто време, она је стално изложен многим факторима који могу имати негативне последице за своје здравље и лепоту. Током времена, мада не кожа равна, али губи еластичност и боре на њему. Ови спољни фактори као што су климатски услови или лоше прехрамбене навике су главни узрок овога.

(Лепотица)

Природни лекови за црних тачака, брадавице и флека

Природни лекови за црних тачака, брадавице и флека

Свака особа има своје проблеме са кожом који утичу на самопоуздање и изглед. Већина њих нису повезани са било којим поремећаја или болести које директно утичу на тело, али због тога што нису више проблематичне проблема од којих многи људи желе да се отарасе. Дакле, данас смо посебно узети у обзир природне лекове за црних тачака, брадавице и флека.

(Лепотица)