Како поправити узрока недостатка магнезијума значи


Како поправити узрока недостатка магнезијума значи

природног магнезијум - минерал који је од суштинског значаја за ваше здравље, јер помаже у регулацији нервни систем, унапређује релаксацију и олакшање мишићних контракција, и још 300 других хемијских реакција у организму .
Неки стручњаци сматрају да су практично све болести повезане са недостатком магнезијума.

Није неопходно само балансирање тела. То је један од најсложенијих минерала за асимилацију, јер бубрези уклањају значајну количину из тела.

Проблеми са меморијом, потешкоћама у учењу и трајним мишићним грчевима су неки од симптома смањења или одсуства овог минерала.

Иако ово можда звуче на први поглед нормално, вреди покушати да утврдите разлог и исправите ситуацију на време.

Због тога данас желимо да представимо осам разлога због којих магнезијум може бити низак, а такође можемо рећи о којим производима је укључен.

1. Узроци недостатка магнезијума: слаба исхрана

Један од најчешћих узрока недостатка магнезијума - недостатак потрошња намирница које га садрже природно.

Неуравнотеженост потрошње нездравих намирница отежава апсорбовање довољног магнезијума. 2.

Проблеми са цревних поремећаја који утичу здравство црева и цео дигестивни систем и могу изазвати недостатак магнезијума.

Када тело доживи потешкоће приликом варења и апсорпције хранљивих материја, изгубите магнезијум.

3. конзумирање алкохола и лаксативи

токсина који акумулирају у телу услед прекомерне потрошње алкохола и промена које узрокују лаксативи могу спречити апсорпцију магнезијума.

Алкохол мења бубреге, а такође може бити крив за прање овог минерала из ткива тела.

4. Лоше здравље бубрега

Недостатак магнезијума је један од знакова отказивања бубрега. Ријетко се открива на време, јер лекари генерално не мјере ниво магнезијума током анализа.

Међутим, ако сте дијагностиковани било каквом врстом отказа бубрега, је време да повећате потрошњу овог минерала. 5.

Неки лекови такве лекове као цисплатин а неке антибиотици могу мењати функције бубрега и поремети апсорпцију магнезијума.

Ова појава је чешћа код пацијената који примају терапију која треба ових лекова дуже време.

поремећаји

6. Ендоцрине Проблеми са ендокриног система, укључујући негодовања штитасте жлезде, паратироидне жлезде, дијабетес може ометати апсорпцију суплемената.

Хормонски проблеми могу довести до губитка магнезијума у ​​чак већим количинама, изазива озбиљну пад у свом нивоу. 7.

физички напор је познато да је магнезијум је важан минерал када је у питању доброг физичког и менталног перформансе. Када перевтомлиуиетесиа

, је често праћен падом нивоа магнезијума. 8.

злоупотреба диуретика је важно знати да магнезијум излучује урином. 'а зашто не смете пропустити ако сте варали диуретици.

Није битно да ли су природне или апотеке. Њихова прекомерна употреба може бити штетна за ваше здравље.

како да исправите магнезијума недостатак

препоручену дневну количину магнезијума 350 мг за мушкарце и 330 мг за жене.

можете добити магнезијума кроз суплементе, соли купке и специјалне лосиона, али најбољи начин да се уради - да једу.

Испод су неки од најприхватљивијих производа. Ево задате количине за сваких 100 гр.

  • какао или тамне чоколаде 420 мг
  • сачме: 230 мг
  • бадеми: 230 мг
  • кикирики: 180 мг
  • ораси: 180 мг
  • лешници: 180 мг
  • пасуљ: 60 мг
  • пистаћи се 160 мг
  • Гингер 130мг
  • пасуљ: 120 мг
  • житарице: 120 мг семенке
  • сунцокрета: 420 мг
  • осушену алге: 770 мг
  • пшеничне мекиње: 611 мг
  • јаја: 300 мг
  • соли: 290 мг
  • осушени оригано 270 мг

ноте а да ови износи су приближне, а стварне бројке могу да варирају у зависности од квалитета хране.

Поред тога, имајте на уму да ове бројке одговарају сваких 100 грама, а не и сви ови производи су гутају у количинама.

Покушајте да једете уравнотежену исхрану и додати неке хранљиве састојке који повећавају ниво магнезијума.


Природни производи за борбу против анемије

Природни производи за борбу против анемије

Природни лекови Анемија - клинички синдром карактерише смањењем хемоглобина у крви. Главни узрок анемије је недостатак одређених витамина и хранљивих материја, укључујући недостатак витамина Б12, фолне киселине и гвожђа. Нажалост, анемија је један од најчешћих поремећаја који доводи до дефицита хранљивих материја.

(Фолк лекови)

10 Савета од прекомерне слузи у носу

10 Савета од прекомерне слузи у носу

Природни лекови за људе који пате од прекомјерне слузи, требало би да знате да постоје многи савети и природни лекови за ублажавање не само ово стање, али да га елиминише заувек. Зато што се боре уз узрок прекомерне слузи. У овом чланку ћемо поделити 10 савета за ефикасно и природно уклањање вишка слузи.

(Фолк лекови)