Како одржати дијету 15 препоруке


Како одржати дијету 15 препоруке

Веигхт Лосс Многи људи почну дијету са смислом поверења и мотивације, али током времена када постоје неке препреке у вези са свакодневним пословима, постаје тешко да испуни све услове. Ако ово икада десило да ти, или ако желите да "седи" на дијети и не желе да се не читају ове једноставне препоруке треба да се врши након дијете и води здрав начин живота. Препорука # 1

год дијету да изаберете, каоИИа мора да садржи пуно саниданок. Упознајејутро енергетске потребе на послу, а обука или перформансе робота и кућу. Не пропустите, јер гладни и, наравно, вечерају много више него што је препоручено. Насупрот томе, ако имате здрав доручак, ви ћете се осећати задовољно током јутра, а када је време вечере, једу колико год желите. Препорука # 2

Ако сте навикли да једу брзу храну или слаткише и могу себи приуштити да једу више њих, важно је запамтити да слаткише изазвати схвилиуванниа. Према томе, најбоље је да једете своје омиљено воће да бисте се осећали задовољством. Много је здравије за твоје тело ће коштати много јефтиније и. Препорука # 3

Када ће да једу, изаберите мањи тањир од оне која се користи у. Осетићете да сте јели исти као и увек, јер ће плоча бити пуна и, део већ - мање и.

Препорука # 4

Па испразните. Према студији коју је спровео Универзитет у Чикагу, када смо довољно спавати, хормон лептин који шаље сигнал мозгу да је тело задовољно. Ако количина спавања није довољна, хормонски грељк повећава осећај глади. Покушајте да спавате најмање 8 сати дневно.

Препорука # 5

Стално проверавајте своју тежину. Ништа није тако мотивисано као посматрање добрих резултата исхране до којег долазите недељу дана за недељу дана. То, наравно, повећати самопоуздање и да ће подстицај за унапређењерезервни.

Препорука # 6

Преузми стрпљење. Нису све дијете брзе и свако има свој лични метаболизам. Дакле, наставите и не одустајте од циља. Хватање вежбе и једе здраву исхрану, ви ћете постићи жељене резултате.

Препорука # 7

Масна здраве хране. Купи пуно воћа и поврћа. Када желите да имате гриз, имате укусне, корисне производе на дохват руке.

Препорука # 8

Потрошите пуно воде и воћа да бисте се решили анксиозности. Поред тога, употреба воде значајно помаже у смањивању исхране. Пијте најмање 6-8 шољица дневно, покушајте то учинити пре сваког оброка, тако да ћете бити мање гладни.

Препорука # 9

Хморате да одбијете уобичајенепроизводе, као што су, на пример, хлеб или јогурт и крекери. Постоји много "светлости" и целих зрна. Дакле, нема препрека за јести укусне хране. Препорука # 10

Било би корисно да допуните вашу исхрану окусом оригана

,са малом количином сенфа, белог лука или бибера. Производи ће изгледати врло укусно, и од њих ћете више уживати. Препорука # 11

Ако вам се свиђа традиционална храна, наставите да једете цјелокупна зрна јер садрже влакна, побољшавају варење, смањују холестерол и спречавају запртје.

Препорука # 12

Наравно, дијета

- то особа и случаји ва сха породица не би требала узети пример од вас.Али можете постепено промијенити своје навике у исхрани како бисте имали више користи за тело. Т ак сами, избегавајтејестихрана икоји може да вас заведеповлачи из дијета и.Препорука # 13

Као што вам је стало до унутрашњег тела, урадите исту ствар споља. Очистите кожу, примените маске за лице, храните креме, водите рачуна о својој коси, носите своју омиљену одећу ... то ће вам помоћи да се осећате лепшим и приметићете позитивне промене како унутар тако и споља. Неће бити мање очигледно за све око вас.

Препорука # 14

Ако нисте знали, желимо да пријавимо то

алкохол садржи много калорија које се претварају до масти у телу. Ако заиста желите алкохол, покушајте да их потрошите мање често или само у посебним случајевима. Нема потребе да их потпуно напустите, али ако желите постићи стварно запажен резултат од исхране, мораћете смањити конзумацију алкохола. Препорука # 15

Питајте

вашу к пријатеља и породицуда вам пруже подршку током дијете . Ови људи увек поред, а акоса може рачунати на њихњуподршку, ћете бити много лакши .Замолите их да вас не третирају слаткишима, сладоледом, пиззама, већ их охрабрују да једу воће и сокове. Кад год дођете до идеје да одустанете од исхране, не постоји ништа боље него наћи некога ко убеди да то не уради, и убеди да издржидијетуу.


Афрички манго - револуција у исхрани

Афрички манго - револуција у исхрани

Мршављење Да ли сте знали да није потребно да прибегавају дебилитатинг дијете смета да остваре, да се упусти у омиљених јела да се отараси неколико додатних килограма? Још један, ефикаснији и, наравно, природан начин, који ће вам помоћи да смршате на 8-11 килограма у 4 недеље! На први поглед изгледа невероватно, зар не?

(Губитак тежине)

Воће: најбољи природни диуретик

Воће: најбољи природни диуретик

Мршављење Као што знате, значи цецхохинни промовише лучење токсина и инфекција (урин) је много лакше и брже. Диуретик лекови могу да користе и људи који планирају да изгуби неколико додатних килограма. Ако сте међу њима и озбиљно кренули да изгубите на тежини кроз употребу диуретика, пазите да не претерујте са њиховом употребом, а ми, заузврат, ће вам помоћи и дати неки савет који ће бити користан за вас.

(Губитак тежине)