Суочавање са менопаузом


Суочавање са менопаузом

Корисни Навике Менопаусе - ово је нормалан корак за жене, као пубертет, а фаза у којој жене имају последње менструације. различите симптоме овог циклуса, који понекад могу осетити у ранијем добу, а понекад и прилично касно. У овом чланку ћемо вам дати неколико савета о томе како је лакше управљати менопаузом. Нужно долази до преостале или касније менопаузе код жена. Да доживите ово је једноставно безначајно, али да се припремите за нову фазу живота је врло корисно. Време је да размислимо о томе колико је боље ући у вријеме промјене.

Менопауза - ово је нормалан физиолошки процес старења женског тела која се јавља код јајника неуспех и крају репродуктивног периода живота жене.

Менопауза се јавља обично у старости од 40 до 55 година, али најчешће у 50-51 години. Само у 10% жена се јавља физиолошка менопауза без кршења менструалног циклуса. Менопауза има различите симптоме као што су:

Промене у менструалног циклуса

  • хормоналне промене
  • нелагодност током секса и смањена сексуална жеља
  • већа учесталост мокраћних инфекција
  • инконтиненција, раздражљивост
  • Поремећаји спавања
  • Судден расположења
  • Да би се боље кроз овај циклус, жене се препоручује Јело одређених намирница које помажу у смањивању трајања симптома или их спречавају да се уопште појављују.

Многе жене не доживљавају менопаузу и када је готово није приметио никакве конкретне симптоме, али стручњаци верују да 85% жена пати од неке од њих и већина жена може именовати дугу листу симптома изазваних менопаузи.

Због тога је важно да буде у стању да контролишу своје расположење, а не да се укључе у емоционалним спорове око питања која овај циклус може бити испоручен. потребно да се прилагоди свакој фази живота и да треба да схвате да људи различитих узраста имају различите потребе у исхрани.

Дакле, важно је запамтити да менопауза треба да буде добро и једу, јер храна је врло важна у беспрекорно функционисање својих органа. Производи који помажу да управљате симптоме менопаузе

Добра исхрана треба да садржи фундаменталну улогу у побољшању здравља током недостатка хормона.

  • Имајте на уму да после менопаузе имају повећан ризик декалтсинатсиии кости и срчаних обољења, јер у овом периоду жена би требало да конзумирају млечне производе богате калцијумом и витамином Д. За одржавање ваша тежина је нормално и да се избегне кардиоваскуларни проблеми треба смањити на исхрана хране са високим нивоом масти, посуђа од меса - нарочито у погледу калција и полупроизвода. Многи симптоми узроковани менопаузом манифестују се кроз смањење производње женских хормона: естрогена и прогестерона.
  • Губитак ових полних хормона и даје нежељене ефекте (или симптоме) менопаузе. Они су рангирани као неправилне менструалне циклусе, црвенило, сува вагина проблема са мокраћног система, промене расположења и лошег сна. Ипак, неке студије тврде да производи попут соје или други соје садрже супстанце попут естрогена и може смањити појаву симптома, попут испирање, раздражљивост и анксиозности. Током менопаузе, препоручује се и повећање потрошње ораха да би се одржала телесна тежина
  • и антиоксиданси садржани у воћу и поврћу. Сој, хмељ, жалфија - у великој мери ће спречити или смањити проток крви и ноћно знојење.
  • У овом периоду је неопходно водити рачуна о заштити коже, што губи еластичност и еластичност због хормонских промена. Да бисте то избегли, треба користити у исхрани намирнице богате витамином Е.
  • савете о томе како да се носе са менопаузом редовно

обављају физичке вежбе, да се побољша функционисање организма, очување мишићне масе и превенцију кардиоваскуларних проблема.Покушајте да не пушите, не пијте алкохол и кофеин.

За пушаче, симптоми менопаузе могу се јавити много раније од оних који не пуше. Обавезно идите на гинеколошку консултацију, која ће вам помоћи да надгледате своје здравље током овог времена.

Задржати активни сексуални живот и одржавати добре односе са својим партнером, ово је кључ успјешне менопаузе.

Будите мирни и водите рачуна о вашој добробити, што је важан фактор у развоју и превазилажењу менопаузе.

Праћење мера за смањење напетости и стресакоји долазе са хормонским променама. Подићи самопоуздање, контролисати емоције и избјећи оштре промјене расположења.

Увијек водите рачуна о добром, дуготрајном и дугом ноћном сну. Подршка друштвених односа може да подржи расположење у овом периоду живота и спречити губитак својих "Хигхлигхтс" од којих су сви знали пре почетка менопаузе.

Менопауза - крај менструалног циклуса, знак репродуктивног старења код жена, али је сваке жене физиологија.

Ово је последњи период у репродуктивној фази женског живота. Менопауза уопште није болест, већ природни процес, иако је веома тешко.

У женском телу, све је повезано са хормонским балансом. Спуштање женских хормона после четрдесет пет година, нажалост, је неизбежно. Кључ за превазилажење симптома ове фазе живота је самопоуздање, добра исхрана, физичка активност, као и разумевање, подршка и помоћ вашег партнера. Заиста се надамо да вам се допада чланак и савет о томе како

како се суочити са менопаузом

, сматрајте корисним и информативним.


Детоксикација ум и тело за један дан

Детоксикација ум и тело за један дан

Корисни навике пробуди Шта с, ако наставимо овим навике за неколико недеља или месеци? То може довести до здравствених проблема, превише токсина, стрес па чак и истрошени изглед. ћемо бомбардују негативне мисли, нарочито фрустрације и ниско самопоштовање. Шта могу учинити у таквим случајевима? Извадите, ако је могуће.

(Корисне навике)

6 Намирница за доручак за додатну енергију

6 Намирница за доручак за додатну енергију

Ваш доручак је вероватно кафа са гомилом скупих за рад или за вријеме одевања и вечере. Са овим јутарњим оброком не дајте своје тело "горивом" како бисте правилно започели дан. Ако не желите да се осећате уморни, слаби или не могу да се концентришете, требало би да једете храну која даје енергију од самог почетка дана.

(Корисне навике)