Како да смршам због ломљеног ланеног семена


Како да смршам због ломљеног ланеног семена

Веигхт Лосс Да ли сте икада чули о невероватним предностима семена лана? Током последњих неколико година постао је један од најпопуларнијих производа. Лен има изванреднохранљиву вредност, а поред тога, ту је одличан алат за мршављење. Желите да сазнате више? Срећни смо да вам кажем о томе у овом чланку. Зрна

помогне изгубити тежина лана лана - семе. То је природан извор омега-3 масти, антиоксиданти, витамини и минерали који се могу добити од лана. Она долази из Египта, међутим конзумирају широм света. Можете пронаћи лан у облику уља, таблета, нетакнутим и дробљених.

У том случају, када користите лан за мршављење, предлажемо вам да га користите у ломљеног форми. Питате зашто? Одговор је једноставан: уље осетљив на оксидацију и имају висок садржај незасићених масти. Вреди купити лан зрна и самлети их код куће. Веома је лако!

здравствене предности ланеног зрна

  • - одличан извор дијететских влакана, то никада неће бити заборављен. Лан је лако укључити у своју исхрану.
  • Ова растворљива влакна помаже у регулисању крвног притиска, снижава ниво шећера у крви, смањује упалу и штити флору и то, заузврат, побољшава апсорпцију хранљивих састојака.
  • пасуљ у лана су од суштинског значаја за здравље масних киселина омега 3. Имају висок садржај линолне киселине, који чини инфламаторних еикосаноида, што спречава артритис, екцем и астма ...
  • Једна од најистакнутијих функција, наравно, је способност ланеноглечити опстипације.Ако имате проблем, узети у зрну млевени ланаса великом количином воде.
  • Студија је такође показала да лан зрна може да помогне у лечењу диверкулитарано.
  • лан - велика детоксификуиуцхии средство које помаже очистити црева. Он
  • снижава холестерол и спречава коагулацију ћелија, појаву руптура судова и аритмије.
  • Због садржаја флавоноида, фине лана зрна помоћ у лечењу менопаузи ефеката.
  • Поред тога, лан зрна је богата витамина Б, магнезијума, мангана, фосфора и Тамин... и све ово за минималне калорије!

Мелени флак зрна за мршављење потрошњу

подземних Семе лана ствара осећај ситости у желуцу. Такође регулише процесе у организму и обезбеђује неопходне хранљиве састојке.

Преза лан зрна велика помоћ у губитку тежине, посебно захваљујућизхироспалиувалних елементе. Влакно је веома хранљиво и богато киселинама Омега-3. Ово је невероватан алат за растварање и уклањање непотребних масти.

Али ... како можете да користите лан зрна?

Све је једноставно. Преза лан зрно може да се дода у салате и друга јела, или растворен у води и сокова и пића пре доручка. Такође треба напоменути да лан зрна у многим јелима се често користи као замена за јаја. Додајте само једну кашику зрна у три кашике воде и заменити ће вам једно јаје. Важно је запамтити да земља лана смањује време кувања.

Следеће ћемо говорити о неколико рецепата са ткивом ланеног семена. Не заборавите да због ефекта ситости и високим садржајем храњивих материја од лана, можете зауставити и почети злоупотребљава залогај да једе само када заиста потребно, мале порције. Такође је важно да се поштују правила здраве исхране, са потребним влакана, протеина, поврћа и воћа ... и, наравно, не заборавите да додате зрна млевених лан.

  • Можете додати јеновно ланено у сок од поморанџе за доручак . Само додајте две кашике, на пример.Ако
  • кувате фреесиа , додајте две кашике.
  • да кува укусну Оатмеал траку са млеко, јабуку, додати мало цимета и две супене кашике ланеног семена. Такође је прекрасан почетак дана пуно енергије и здравља.такође можете кувати
  • сендвич . Узмите целог зрна пшеничног хлеба, неколико комада авокада и пар комада пржене ћуретине. Додајте кашику ланеног лана и уживајте у фантастичном сендвичу!Ако желите да кувате
  • пилетину или рибу, житарица ће се савршено уклапати. Као што већ знате, они смањују време кувања и такође помажу кувању заиста укусно јело. Лен нема укуса, то само додаје хранљиве материје и хране се не осећате глад и треба ужину између оброка. Обавезно користите оброк од ланеног семена за обраду салата.
  • За спанаћ салату, одвојите неколико комада ананаса, пилетине, ораха, свежег сока од лимуна и посути га на врх кашике млевене ланеног семена. Неки чак воле да користе уље од лана, међутим, прелив за салате, као што је поменуто раније, лан и уље садржи више калорија. Дакле, најбоља опција је конзумирање мелена мелена. Тако ћете постићи одличне резултате.


    Како да изгубите на тежини са хлеб

    Како да изгубите на тежини са хлеб

    Веигхт Лосс специјалиста, нутриционисти су открили нешто заиста занимљиво: можете јести хлеб и изгубите килограме истовремено, али је важно да се у вашој исхрани је најкориснији врста хлеба. Да ли желите да знате шта је то? Објаснили ћемо се у наставку. Како хлеб може помоћи да изгуби тежину? Феликс Гомес Хилламон Арабал - лекар специјалиста интерне медицине и стручњак за исхрану у болници Марбелла (Малага, Шпанија).

    (Губитак тежине)

    4 Најчешћих разлога за дебљање након дијета

    4 Најчешћих разлога за дебљање након дијета

    Ово се догодило раније? Седео си на строгој дијети за три месеца да се припреми за лето, или можда само да имају бољи облик, пошто је изгубио неколико килограма. И успео! Коначно сте досегли идеалну тежину. Међутим, за неколико недеља сте приметили да поново добијате тежину. Зашто се то тако често дешава?

    (Губитак тежине)