Шта намирнице треба избегавати ако имате заддр'уваве


Шта намирнице треба избегавати ако имате заддр'уваве

Корисни навике задржавање течности или едема - врло чест проблем, који настаје због неуравнотежена исхрана, продужен боравак у седећем положају и недовољне потрошње воде.

Непрестано често људи мисле да су акумулирали вишак масти, док је у стварности њихово тијело тек престало да обрађује течност као и раније.

Данас ћемо вам рећи која се храна не препоручује за јело током задржавања течности.

Када постоји кашњење течности?

Пре свега, треба да знате да када је задржавање течности дисбаланс између механизама који регулишу проток флуида у различитим деловима тела. Као резултат тога се акумулира у ткивима тела.

Ако не можете добити воду, почиње да се акумулира у одређеним подручјима. Ево главних фактора који компликују проблем:

  • висок садржај натријума у ​​исхрани;
  • лоша циркулација крви због превише дуготрајног боравка у сједишту;
  • хормонска неравнотежа;
  • недостатак вежбања.

Ако имате проблема са задржавање течности, можете их лако пронаћи, јер обавештење прираст и едем на различитим деловима тела (нарочито стопала и глежњеви је).

Да бисте тестирали ово, једноставно морате кликнути на кожу и држати је неколико секунди. Ако, након што узмете прст, постаје бијело тијело и вријеме неће нестати на неко вријеме - имате едем.

Да бисте избегли дебаланс у телесној течности или смањити своју важну исхране са ниским садржајем натријума, пију више и једу диуретицки фоодс (вода, сок, поврће, воће, итд).

Препоручује се и да се бави спортом најмање два пута недељно.Које намирнице треба избегавати ако имате задржавање течности

Ако имате проблем,

не само остварити и заустави додавањем соли у оброка . Такође вриједи напустити одређене производе који имају способност подизања течности у телу.Ево неких од ових производа.

Алкохол Чак и пије неколико склианоцхок сте отишли ​​у тоалет, велики део потрошње ће и даље акумулирају у телу (као што су шећер).

Алкохол изазива задржавање течности у стомаку и ногама.

Чаша вина дневно није проблем, за разлику од коктела, пива или пића са високим садржајем алкохола, ако их пијете неколико пута недељно.

Кобасице

Направљене су са врло високим садржајем натријума.

Кобасице не садрже само пуно масти, већ такође узрокују задржавање текућине . Коришћењем таквих производа, ви се "преклапате" зидови артерија и повећавају ризик од срчаног удара.Веома кисели сир може се уписати у исту категорију. Обично се служи на плочи са хладним резовима, као и кобасице, пршут и сланину.

Популарне грицкалице Чипс од кромпира и други слични производи садрже пуно соли, који се додаје како би побољшао њихов укус.

Поред тога,

грицкалице узрокују зависност, јер је ограничавање једног дела веома тешко

... Као резултат тога, једете комплетан пакет. Ако сте веома нестрпљиви да једе нешто, изаберитепрепоручују семенке сунцокрета, орахе (као што су ораси), воће, поврће или поврћа Супе

(нпр, леблебије, патлиџан, итд). Рафинисан шећер Многи производи које нађете на полицама продавница данас садрже много шећера или заслађивача.

Као што је случај са соли,

када ове компоненте уђу у тело, оне спречавају да нормално уклањају течност, што изазива надимање.

Стога се препоручује ограничити унос шећера или тражити природне алтернативе, као што су: стевиа, мед или цимет за слатку храну. Бело брашно

Људи који једу углавном тестенине, пице, крекери или хлеб,

највише склони задржавања течности и појаве вишка килограма.

Рафинисано брашно садржи угљене хидрате који се акумулирају у телу и спречавају бубрезице да раде како треба.Као посљедица, количина воде

се повећава. Замените бело брашно са производима од целог зрна или једноставно ограничите његову потрошњу.

Резултати ће постати приметни скоро одмах.Производи који су прошли софистицирани третман

Превише замрзнуте намирнице и полупроизводи додају превише соли

. Чињеница је да произвођачи често користе натријум за одржавање хране свеже и у добром стању.

Не схватамо да једемо и још,одабрати такве производе, промовисати задржавање течности.

Испробајтејести домаће хране, кувајте мало више (чак и ако је само неколико пута недељно) и избегавајте производе који су прошли тежак процес.

Ово можда није лако, пошто је ова листа уобичајена и омиљена храна, међутим, постепено ћете научити како да изаберете кориснија јела. Не кувајте храну

Не додајте превише соли у посуде

током кувања или на столу за ручавање.

Ефикасан начин да се контролишете - немојте стављати гутљај на сто

. Ако то није пред вама, моћи ћете лако побјећи од искушења. Као опција, можетесезонити са травом, лимуновим соком или маслиновим уљем

. Храна ће бити кориснија и укусна, а смањите ризик од задржавања течности и других поремећаја. Препоручујемо читање: 4 природна начина за контролу течностиШта треба да једем ако имам задржавање течности?

Препоручујемо не само да смањите потрошњу горе поменутих производа који узрокују надимање и нагомилавање натријума, или да их потпуно избегавају. Такође је важно конзумирати више:

вода (од 8 до 12 чаша дневно);

природни заслађивачи (стевиа, агаве);

  • воће (лубеница, грејпфрут);
  • биљни чајеви (камилица, зелени чај, мета).
  • Обавезно пробати!


Зашто стално осећам напетост?

Зашто стално осећам напетост?

Шта год да радите, без обзира колико се бавите спортом, али изгледа да ваш стомак никада не нестане. Исто се може десити твојим стопалима. Поред проблема са изгледом, постоји и осећај гравитације и нелагодности која може покварити све. Да ли желите да знате зашто имате константно надимање? Рећи ћемо вам о овоме у овом чланку.

(Корисне навике)

Необично стратегија за борбу против несаница

Необично стратегија за борбу против несаница

Корисни навика Наш мозак регулише циклусе спавања, прилагођавајући се сатима и сатима мрака светлост. На први поглед, ово изгледа лако. Међутим, прави проблем је у томе што не постижемо равнотежу увек. Људи који пате од хроничне или случајне несанице, знају да превазилажење несанице није увек тако лако.

(Корисне навике)