Како спречити бол у леђима


Како спречити бол у леђима

У одређеном тренутку у животу сваке особе се суочава бол у леђима. То је тако широко распрострањен проблем да заузима друго, након повреде, место на листи разлога за боловање. Према љекарима, 80 до 90% људи ће пре или касније патити од болова у леђима.

Разлози могу бити различити, међутим, утврђено је да у већини случајева фактор представља услове на радном месту. Са једне стране, на одређеним пословима особа мора да пролази кроз прекомерну физичку активност и оштре кретње, што може повећати ризик од таквог бола у леђима. С друге стране, рад у канцеларији доводи до сензација бола због неправилног положаја и дуго времена.

Бол у леђима се различито манифестује, у зависности од особе, а не увек се може спречити. Међутим, данас предлажемо да размотрите неке препоруке које ће вам помоћи да се ријешите овог проблема.

Не носите тешка оптерећења

Превелик притисак великих оптерећења на леђима један је од главних узрока болова у овој области. Према речима стручњака, људи често имају бубашицу након ˙ носити тешке предмете. Спорт и физичка активност су изузетно потребни да ојачају и тонирају мишиће, што помаже у смањењу болова у леђима. Међутим, балет и кошарка припадају лековима који негативно утичу на овај део тела. Док спорт као

пливање, пилатес или јога више препоручујемо да ојачате леђа.У сваком случају, важно је да изаберете праве ципеле за патике јер

,не уклапају, такође може да изазове болове у леђима. Одржавање правилног положаја

Веома је важно научити како одржавати добар положај током сједења и када ходате или стојите. Да правилно седите, морате да усредсредите своју снагу на леђа и нагнете је.

Током стајања или ходања, леђа мора остати равна, а рамена се не нагињају.

Ако треба да се нагињеш да нешто подигнеш, лекари саветују да савијају колена, а не назад. Изаберите одговарајући душек

Лака вам се пуно времена одмара на душеку, јер је

тамо тело мора потпуно да се опусти . Међутим, ако је душек сувише јак или мекан, болови у леђима могу постати честичнији или чак ометатиспавање . Због тога је важно изабрати душек који вам одговара.Одржати здрав животни стил

Здрав животни стил је веома важан за спречавање болова у леђима.

Пушење може изазвати често кашљање, што ће онда утицати на лумбалне диске. Прекомерна тежина је такође штетна за здравље, јер додаје већи притисак и оптерећење на леђима.На крају, важно је имати добру емоционалну равнотежу, јер је депресија повезана са тензијом у леђима и другим материјалним стварима.

Спавање на леђима или страни

Стање спавања коју изаберете такође је важно када се ради о спречавању болова у леђима. Пошто је тело у њој

за шест до осам сати сна, важно је лежати на леђима или бочним странама. Спавање на стомаку се не препоручује јер изазива промене у нормалном кривљење кичме, врата и приморан да се врати у једну од две стране које могу додатно да оштете кичму.

Избегавајте Стрес

Стрес

- Ово је уобичајени узрок болова у леђима. Можете доћи у контакт са њим и код куће и на послу. Када особа доживи стрес, она ствара напетост у леђима, што им можда не дозвољава да ураде своје уобичајене ствари. Ако се то не догоди, препоручујемо да дубоко удишете и изводите вјежбе истезања најмање два пута дневно.

Проверите са доктором

Ако се стално боли леђа, важно је да се да се консултујете са својим лекаром, јер

3% случајева, поремећај може постати хронична . Када бол не траје недељама, одмах пређите да бисте сазнали тачну дијагнозу.


4 Могући узроци болова у леђима и како се борити против било корисно навике

4 Могући узроци болова у леђима и како се борити против било корисно навике

Бол - је једна од најчешћих притужби данас људи свих узраста. Лош положај, погрешна заспаност или чудни покрети често доводе до осећаја запаљења у доњем делу кичме, што је тешко објаснити. Треба напоменути да је ова болест локомоторног утиче на младе људе и старије особе као људи који воде неактиван начин живота, и спортиста.

(Корисне навике)

Ослободите се стреса кроз масажу уши

Ослободите се стреса кроз масажу уши

Корисни Навике Данас, стрес је један од најчешћих поремећаја које су претрпели људи. Свакодневица, бука, много обавеза и другим ситуацијама узроковати осећај интензивног физичког или емоционалног стреса који заиста могу смањити квалитет вашег живота. Људи који пате од стреса могу развити друге здравствене проблеме који ће додатно утицати на њихове животе.

(Корисне навике)