Проблеми са костима, како да се спречи


Проблеми са костима, како да се спречи

Природно значи да ваше тело очајнички покушава да искористи калцијум који се налази у млеку за своје потребе. Постоје неки производи који су веома богати калцијумом, тако да их можете јести и никада бринути о дневној стопи од калцијума.

Боне болест често јављају због генетских фактора, инфекције, развој лошег кости или преко лошом исхраном. Најчешћа манифестација болести костију је остеопороза. Ми разумемо да је немогуће да се избегне прве случајеве, али можемо бар воде рачуна о свом здрављу да спрече проблеми сакостију у будућности.

У овом чланку желимо да поделимо како треба да буду укључени у исхранинеке додатке, у будућности кости су увек били јаки. Као и око чега да се избегне и шта треба да се ограничи на најбољи би се избегли проблеми са костима.

Упркос важности калцијума за здравље костију, постоје и друге битне хранљиве материје које су једнако важни за тело. У ствари, морате уравнотежен дозу свих минерала за тело буде јаке и здраве кости.

производи

  • Реминерализуиуцхи Упркос чињеници да млеко и његови деривати су богате калцијумом, неке студије су показале да одрасле организма је лоше вари. Из тог разлога, препоручујемо друге производе богате калцијумом.пример, сусама, који садржи више калцијума од млека и лакше вари.
  • Алге: Алге су један од најбогатијих извора минералних производа (спирулина, комбинације, море шпагети, нори, Вакаме, агар-агар, итд). Они могу да се додају варива, пиринач, супе, тестенине, поврћа, и на било јело желите да кувате.
  • кувана шаргарепа: садржи највећу количину калцијума када се конзумира сирово.
  • Перуански Гинсенг: садржи много калцијума и гвожђа. То је такође велики регулатор хормона. Савршен за оне који пате од неконтролисаних нападе хипертензије или хиперактивни имуног система. Треба водити рачуна да се појави у вашој исхрани.
  • Хорсетаил: богата силицијумом. Ово је минерал који подржава структуру коштаног ткива. Пијете две или три шоље инфузије за конзерве дневно.
  • Морске воде: Ово је природни и балансирани додатак који можете наћи у продавницама здраве хране. Препоручујемо да узмете једну кашичицу морске воде пре сваког оброка. Можете га користити за сезонске производе или умјесто морске или кухињске соли.

исхрана богата протеинима протеина је потребно за здравље костију, али не би требало да га узмем одмеса, рибе или јаја. У ствари, вишак животињских протеина може чак и погоршати или убрзати манифестације остеопорозе. Препоручујемо неке извореповрћа протеина, који се лако апсорбује у телу:

  • клице пасуља луцерка
  • сушеног авокадо, сирово воће спирулина

Значај Витамин Д Витамин Д је неопходан за апсорпцију калцијума и магнезијума у ​​костима. Тело га природно стваракада се изложи сунчевој светлости. То је разлог зашто смо вам и да буду на сунцу сваког јутра или вечери (користећи, наравно, крему). Ако живите у региону која није превише сунчан, замена за сунчање, можете јести један дан јаја и масну рибу (сардине, харинге, лосос, туна). Такође се препоручује коришћење допуњавог витамина у апотекама и продавницама здраве хране. Увек наглашавамо да пре него што почнете да примате чак и природне додатке, консултујте лекара.

Производи деминерализације

Такође, морамо да једемо храну која нам додају минерале.Морамо се ограничити или избјећи оне производе који уклањају хранљиве материје са кости. Ево их: Алкохол

  • дувана Бели шећер за кафу
  • газирана безалкохолна пића и прерађена храна
  • претходно куване хране пржене прехрамбени производи
  • Слано мекиње. Смањују стопу апсорпције калцијума. Најбоље је да једете намирнице житарица и избегавајте храну која је додала влакна (крекери, хлеб) или да их користе одвојено од производа богатих калцијумом.
  • Поврће од оксалата (спанаћ, репа). Такође их можете поједити одвојено од хране која садржи калцијум.

Имаге цоуртеси оф цхармон анд И Белиеве И Цан Фри


5 Невероватних бенефиција першуна

5 Невероватних бенефиција першуна

Першин - крхка биљка са интензивном аромом. Појавила се у медитеранском региону, али је и једла у неким регијама на истоку. Сада се може наћи у многим земљама. Има интензивну арому. Парслеи долази из исте породице са цилантром, копером, целером и шаргарепом. У принципу, можете га уживати на различите начине.

(Фолк лекови)

Атеросклероза екстремитета: Узроци и алати за прераду

Атеросклероза екстремитета: Узроци и алати за прераду

Натурал Данас говоримо о врсти атеросклерозе која се јавља у крвним судовима ногу и стопала. Ово је врло чест поремећај познат као атеросклероза, обично изазвана отврдњавање артерија изазваних акумулацијом плака и масти. То доводи до компликација које сте можда осетили проблема са циркулацијом, проширене вене, отицање ногу и стопала, пецкање, грчеве ноћу и уморних мишића.

(Фолк лекови)