Како спречити појаве суђења


Како спречити појаве суђења

Конвулзије - ово су болна осећања проузрокована спонтаним спазама мишића. Обично се не сматрају озбиљним проблемом, на примјер, ако настају због јаког физичког преоптерећења. Уз овај чланак ћете сазнати више о грчама и научити како их спречити да се појављују.

Неке чињенице о грчевима

Конвулзије могу бити узроковане различитим узроцима, као што је недостатак кисеоника у мишићима или недовољан садржај минералних соли и течности у телу. Напади могу доћи у лошем положају или дугој физичкој активности, оштрим покретима или чак прегревању. порицање истезања након тренинга у теретани може такође проузроковати појаву суда. Ови, иако мање, мишићне контракције могу изазвати осећај боли и неугодности. Изненађујуће, људи често доживљавају такве спазме током спавања. То је последица промене природе крвотока у мишићима. На пример, ако одете у кревет одмах након узимања хране, ваша крв се креће према дигестивном тракту (углавном у абдомен), а не на друге мишиће.

Ако се ваши напади јављају током вежбања, вероватније је да су узроковани прекомерном секрецијом и акумулацијом у мишићима млечне киселине. Глукоза се оксидише у ћелијама заједно са кисеоником како би произвела енергију. У уобичајеним условима ваше тело може да изврши ову функцију. Међутим, после продужене вежбе или неуобичајених вежби за вас, овај процес може бити тешко за вас. Ако глукоза није довољно засићена кисеоником, она доводи до његове конверзије у млечну киселину, која није корисна за тело.

Обично грчеви нису смртоносни и не захтевају посебан третман. Доктори верују да се њихов изглед може спречити само избјегавањем конзумирања хране прије одласка у кревет, као и занемаривање истезања након спорта. Међутим, постоји неколико "кућних лекова" које могу спречити појаву ових грчева у мишићима. Поред горе наведених разлога, тешко је наћи и друго објашњење за сударе. Али, њихов изглед и, у ствари, може изазвати неке ситуације, на пример, ако сте: подигле сувише тешке предмете, не пију 2 литре воде дневно, су у лошем физичком стању или пате од гојазности, имају недостатак електролита у организму (нпр, натријум), кроз неухрањеност, пате од проблема циркулације крви у телесне температуре капи и погрешно раде неке вежбе, не пре истезање и после вежбања, и переохолодилисиа, можете имати нападе.

У принципу, сви грчеви мишића може догодити, али највише су угрожени: бедра квадрицепс (предњи бедра) и напивперепонцхатии напивсухозхилнии мишића (бацк од бутине) и телад.

Савети Да бисте спречили појаву напада

Када ухватио грч, морате да користите следеће корисне савете: Стоп

  • урадите вежбу и не мрдај.
  • Пажљиво исправите ногу да смањите притисак на њега. Поставите себе на ову позицију на неко време док не осетите да се спаз умиче.
  • Ако имате грч у ИКОР, ставио руку на врху и трљати ногу према горе, до колена, притиском са јајима на прстима.
  • Ако се у вашем подручју квадрицепса појавио грч, држите стојећи положај. Подигните ногу, покушавајући да додирнете зглоб задњице. Пређите са свим ногама како бисте боље развили мишиће.
  • Ако дође до спазма у пределу стражњих мишића бедра, треба да седнете и исправите ноге. Покушајте да направите ногу руком без савијања ногу на кољенима. Ако успете, масирајте ноге пажљивим покретима.
  • Узмите неколико корака док покушавате корак напред и полако.
  • Пијте воду са високим минералним солима, да вратите равнотежу течности и електролита у телу.
  • Припрема леда на место спазма, нарочито ако доживите тешке болове. Не заборавите да савијете лед са платненим крпом или ручником како бисте избјегли повреде или прекомерно охлађивање коже. Полако исправите ногу да успорите циркулацију крви, као и да опустите мишиће.

Почетна

против судских трикови познати Ово су веома популарни, тако да они ублажити грчеве:

  • Врап еластични завој ногу на месту где осећате грч. Међутим, имајте на уму да није неопходно преоштрити затезање завоја, јер тада нога може да ојача.
  • Пијте чај сваки дан са Гинкго билобом. Да кувате ово пиће, кувајте три кашике гинкго билобе са чашом воде 10 минута.
  • Нанесите етеричних уља (рузмарин, еукалиптус, бор или цхебретсеву) у области коже где се често осећате грчеве. Топло уље и руке за масажу ће вам помоћи да опустите мишиће.
  • Мик једну жлицу ока са једном жлица меда у чаши топле воде. Ово пиће ће помоћи у побољшању циркулације калцијума у ​​телу.
  • Напијте један литар воде са једном жлица сјемена сенфа 10 минута. Потом потопите стопала у ову инфузију и узмите ову купку 20 минута.
  • Пијте чашу воде дванаест пута дневно са десет капи инфузије лијевог листа.
  • Да поставите сегмент утиче подручје ткива или пешкиром натопљеном у јабуковог сирћета и екстрактима арника. Остави га тамо 5 минута. Ако је потребно, поновите поступак. Ове акције ће вам ослободити бол, јер доприносе побољшању циркулације крви у телу.
  • Мик једну жлицу соде са чашом воде и попијте ову мешавину. Овај алат не саветује људе који пате од високог притиска или задржавања течности у телу.
  • Припремите траке са чашом млека, пола шоље јогурта, пола шоље сока од наранџе и једног пеелед банана. Пијте ово пиће свака три дана на гладном стомаку. Калијум у бананама је веома корисно средство против појављивања суда.
  • Додати 0.5 литара воде кашика кумин семена и оставити да стоји један сат. Умешајте комад крпе у масну масу и масирајте га са грчевима на тело.

Фотографија љубазношћу Џон Конфети, Стеффи Вондер, Филип Цаппер, ФатооМ Коугхандока и Ерин Кох.


Однос зглобовима и бактерија у цревима

Однос зглобовима и бактерија у цревима

Занимљивости реуматоидни артритис настаје услед пропадања хрскавице која води до упале и зглобовима. Иако истраживачи су идентификовали неколико фактора ризика који могу да изазову овај проблем здравствени стручњаци још увек нисте сигурни у вези са директним узроцима болести. У потрази за групу истраживача фокусирана на потенцијалне починиоце, којима нико није узео у обзир - у нашим цревних бактерија.

(Занимљивости)

Шта вам каже положај у којем спавате

Шта вам каже положај у којем спавате

Положај у којем спавате може много да вам каже о својој личности, навикама и чак ио проблемима. Постоји много различитих стилова спавања. Сазнајте шта значи свака од њих у следећем чланку. Позиције за спавање: шта они значе? Можете сазнати много о личности особе анализом како она спава. Само треба да гледате, ако имате прилику, или ако желите да знате о себи, требало би да питате друге.

(Занимљивости)