Како смањити симптоме менопаузе природно


Како смањити симптоме менопаузе природно

Природно значи да ако сте жена старости између 45 и 55 година, који се сада приближавају или пролазе кроз менопаузу, можете бити изненађени да научите да менопауза заправо траје један дан. То је дан када се менструални циклус престаје, који се обично јавља након што сте живели једну годину без менструације. Све хот хот трепће, промене расположења, добијање на тежини, проблеми са спавањем и остале досадне симптоми који се јављају као последица ове промене стварно дешавају током Перименопауза - период пре него што ваш менструални циклус се зауставља.

Као жена, треба да будете свесни да готово свака промена у вези са репродуктивном циклусу ће те утицати и физички и емотивно, тако да менопауза није изузетак. Док неке жене не доживљавају никакве симптоме, док други су присиљени да се баве бројним симптомима који често може бити веома непријатно. срећу, само око 2% жена доживљавају тешке симптоме менопаузе, терајући их да изгубе власт, , али то не значи да друге жене не треба помоћ.

Које су опције?

Упркос чињеници да менопауза може бити врло неугодно, важно је имати на уму да је природна фаза у животу, а не болест. Због тога не захтева никакво лијечење. Међутим, ако патите од понављају валунге, несаница и неконтролисане расположења, ви се свакако у потрази за решењем, нарочито ако Перименопауза траје неколико година. Такође можете доживети симптоме "менопаузе" када прођу месеци или године након тог периода. Овај симптоми као што су: умор

  • депресије, раздражљивост и лошег сна невољи
  • плима у зглобовима и мишићима губитак бол либида

Ако вам је потребна озбиљна помоћ, хормонска терапија (ХСТ) могу изгледати одговарајућу опцију. Већина симптома менопаузе се јављају као резултат флуктуације нивоа естрогена и прогестерона. Када је тело у менопаузи, јајници престану производњу свих ових хормона, јер их ХРТ-замењује са другим синтетичким алтернативе.Међутим, овај третман има низ нежељених ефеката.

На срећу, постоје природне опције за смањење симптома менопаузе без нежељених ефеката. Ево неких од њих:

  1. Физичка вежба

    Ако немате навику да редовно радите, сада је време за почетак. Студије показују да физичка вежба може да ублажи стрес, анксиозност и депресију која се јавља после менопаузе, док помажу женама да не добију тежину. Ово је важно јер студије показују да жене са прекомерном тежином пате од врућих бљесака.

    Препоручујемо ради умерено аеробне вежбе најмање 2,5 сати недељно за 1 сат и 15 минута за напорне аеробне вежбе или комбинацију умерене и енергично, и вежбе за јачање мишића двапут недељно. Уочено је да јога смањује симптоме менопаузе, као што су поремећаји спавања.

  2. Здрава дијета

    Дијета богата поврћем, протеином и корисним мастима је важна за жене које се приближавају менопаузи. Производи са природним фитоестрогена, као што су лигнана у ланено или изофлавона у житарица и махунарки може ублажити симптоме, тело даје малу дозу естрогена. Такође треба ограничити или избјегавати храну и пића која садрже шећер, кофеин и алкохол, јер те супстанце могу погоршати симптоме и изазвати иритацију.

  3. Акупунктура

    Жене које су урадиле традиционалну кинеску акупунктуру мање искусне промене расположења и промене расположења него жене третиране плацебом. Недавно истраживање је такође показало да акупунктура делује на исти начин као и лекови који се зову Еффецессор, који се често користе за лечење плима и других симптома менопаузе. Поред тога, акупунктура нема никаквих нежељених ефеката (док ефикасни лек може изазвати мучнину, замор, анксиозност итд.). Напротив, доказано је да овај алтернативни третман повећава енергију, сексуалну жељу и благостање.

  4. Ослобађање од стреса

    Емоционални стрес може уништити вашу хормонску равнотежу у сваком узрасту, као и погоршати несаницу, анксиозност и депресију. Због тога је важно пратити стратегију која ће помоћи у смањењу стреса. Вежба, јога и акупунктура уз дубоко дисање, вођени визуализације, медитације, или чак опуштање чита добре књиге - које су све смањује стрес.

  5. Биљни лекови

    Утврђено је да се неко лековито биље може користити као средство за лечење симптома менопаузе. Међу најефикаснија:

Клопохон Претходне студије су показале да клопохон може имати исти ефекат на тело као естрогена, мада даљња истраживања противрече ову теорију. Међутим, тренутни докази указују на то да запушавање може бити сигурна алтернатива синтетичким хормонима како би се смањиле симптоми, на примјер, благо промјене расположења и иритације. Клиничке студије у Европи је утврдио да у току менопауза клопохон може смањити валунге, ноћно знојење, несаница, нервоза и раздражљивост.

Гинцо двоструко глава

Клиничке студије показале су да Гинков двочилни чувају острину ума.

Медицински Диагел

Обично познат као "женски гинсенг", медицински диагел може бити изузетно користан у третману плиме.

Екстракт листова жалфије

Ова биљка може помоћи у смањивању ноћних знојења узрокованих плимним плима током менопаузе.


Природни лекови за лечење симптома менопаузе природних лекова

Природни лекови за лечење симптома менопаузе природних лекова

Свака жена у неком тренутку у њиховим животима пате од симптома менопаузе. Од напада топлоте на ноћно знојење, симптоми који узрокују менопаузу често могу бити непријатни. Док су симптоми менопаузе прилично идентични, њихове манифестације у телу жене - не. Неке жене могу осећати јаке топлотне нападе и ноћне знојење, док друге имају само једноставну верзију ове или ништа.

(Фолк лекови)

Врх

Врх

Непријатан мирис из пазуха - проблем да свако осећа с времена на време. Потење је виталан процес у телу, јер елиминише токсине и регулише телесну температуру. Ипак, зној може изазвати веома јак мирис, што може довести осећа непријатно јер непријатно за нас и све око себе. Постоје многи типови деодоранти који неутралишу мирис зноја и контролу над прекомерно знојење.

(Фолк лекови)