Како смањити ниво холестерола у кући


Како смањити ниво холестерола у кући

занимљивих чињеница тело сваке особе, постоје две врсте холестерола - добри и лоши. Добар холестерол - врста масти која помаже чисте артерије и побољшање кардиоваскуларног система, чиме се обезбеђује правилно функционисање унутрашњих органа. За разлику од

, лош холестерол - а масти која се сакупља на зидовима артерија и изазива стварање крвних угрушака и циркулације пропадање.

Иако холестерол производи јетру, верује се да је око 20-30% свог састава зависи од хране коју конзумирате. Зато вам саветујемо да напустите храну високог холестерола. Наравно, поред ове корисне савете,смо покупили за вас низ алата који могу помоћи у смањењу холестерола у организму и одржава равнотежу у телу.

конзумирати више витамина!

одговарајуће количине витамина Ц, Е и Б су обавезни за чишћење артерија и спречава акумулацију холестерола у њиховим зидовима. ова витална витамини смањују ниво лошег холестерола у организму и побољшати свеукупно благостање.

1. Храна богата витамином Ц: Овај витамин спречава холестерол положен на зидовима артерија. Највећа количина овог важног витамина наћи у таквим производима:

  • Орангес лимун Грејпфрут
  • Мандарине киви

2. Храна богата витамином Е: Овај витамин помаже чист крв из лошег холестерола. Неке намирнице које садрже витамин Е у великим количинама: ланено семе

  • сунцокрета семена пшеничних клица

3. Храна која садржи Б комплекс витамина: витамин Б3 и Б6 помоћи нивоа равнотежа холестерола у телу, чиме се побољшава јетру .

конзумирајте мање јаја!

Једно јаје садржи 275 мг холестерола. Стога, можемо са сигурношћу можемо рећи да умерена конзумација јаја не доводи до повећања нивоа холестерола у организму. Међутим, да би се смањио ризик од раста лошег холестерола, препоручујемо да једу само беланца, јер холестерол се наћи само у жуманаца.

Одбаците засићене масти!

Веома је важно ограничити потрошњу засићених масти, јер садрже велики број холестерола. Ево неке намирнице богате засићених масти: говедина, свињетина, маслац, сир, пуномасно млеко, хидрогенизована уља и многих других производа. Уместо горе наведених производа додајте рибу, живину, производе од поврћа и маслиново уље.

Не претерајте!

Присуство прекомерне тежине или гојазности изазива разне здравствене проблеме. овервеигхт може бити узрок поремећаја кардиоваскуларног система и повећати ниво холестерола у организму. Ако сте прекомерна тежина или гојазни, предлажемо да одмах контактирате дијететичара. Лекар ће вам помоћи да припремите план дијете који ће вам помоћи да се брзо ослободите додатних килограма.

Одбаците лоше навике!

Седентар, алкохол и пушење - ово су лоше навике које доводе до повећања лошег холестерола. Саветујемо вам да напустите лоше навике и започнете здрав начин живота.

Једите сирови бели лук!

Потрошња чесна у сировој форми такође ће помоћи у смањењу холестерола у телу. Бели лук садржи антиоксиданте и друге хранљиве материје које прочистити крвне судове, побољшава њихову еластичност и не дају холестерол положен на зидовима артерија. Препоручујемо да поједете празан каранфилић од белог лука на празан стомак сваког дана. Молимо вас да будете уверени да ћете ускоро видети позитивне промене.

Додајте ланено семе на исхрану!

Семе лана су снажан извор омега-3 који доприносе да чисте артерије и спречавају акумулацију холестерола. Дневна потрошња ланеног семена руку штити од повећања нивоа холестерола у угрушака тела и крви. Можете додати ланено семе у салате, лимете и чак и десерте.

Не заборавите на јабуке!

Због високог садржаја пектина, јабуке су одличан природни лек за смањење нивоа холестерола у телу. Пектин помаже очистити артерије и спречава настанак лошег холестерола на њиховим зидовима.

Пијте инфузију патлиџан и уље од ланеног семена!

Инфузија патлиџан је природни лек за мршављење и спуштање холестерола. Мешајте две кашике уље од ланеног семена са јајчевинама средње величине, луперима са ланцима. Напуните малу количину воде и попуните је са ове две компоненте инфузије. Дозволите смешу да пада 20 минута. Затим, медијум треба оставити да стоји неко време, тако да може пљунути и додати мало лимуновог сока. Узмите инфузију патлиџан и маслиново уље пре доручка.


Савети за уклањање негативне енергије из вашег дома

Савети за уклањање негативне енергије из вашег дома

Наш дом би требао бити тврђава, мјесто гдје се осећамо слободно и опуштено и можемо се ослободити свакодневне напетости. Али врло често у многим проблематичним ситуацијама, окружење у којем живимо, уместо тврђаве, постаје напето и непријатно место. обратите пажњу на то како се осећате код куће. Ако често разговарате са својим партнером, децом - вероватно је да је ваша кућа испуњена негативном енергијом, која може лоше утицати на опште расположење и благостање.

(Занимљивости)

5 Најчешћих дефеката грла

5 Најчешћих дефеката грла

На жалост, бедра - онај део тела, који често не обраћа пажњу. Већина људи игнорише хип блузе и не тражи медицинску помоћ ако се на овом подручју доживи непријатан бол. Пошто је бутина спој, његова главна функција је повезивање и подржавање једне или више костију. Главни задатак бедра је спречавање расељавања илијачне кости, костију и фемура.

(Занимљивости)