Како смањити триглицериде природно


Како смањити триглицериде природно

триглицериди Природни производи - врста масти која се у великој мери налазе у намирницама животињског порекла. Конвенционални вредност од максималног нивоа садржаја од 150 мг / дЛ, а ако су нивои до 200 мг / дл, онда имате проблем са нивоом триглицерида. Требало би да буде лако неколико неопходни кораци да се брзо смањи ниво триглицерида природнои на тај начин штити здравље тела.

Упутства и савети за смањење триглицерида

Врло висок ниво триглицерида и холестеролаугрожава здравље срца, али такође може да изазове други начин нарушити тела. У таквим случајевима, прве промене начина живота, који би требало да настоје несумњиво је - дијета. Повећање

унос влакана у облику каше или целог зрна помаже да апсорбује масти. Поред тога, неки поврће попут броколи, спанаћ, и воћа попут јабуке или наранче су асистенти у случају.

добар савет би могло бити смањи или избегне потрошњу таквих намирница као хлеб, тестенина, сланих грицкалица, пецива, колаче, пржене хране и алкохола, који не доносе никакве здравствене користи, и повећати количину липида крв Можете их заменити цијелим зрнима и здраве хране.

Још једна група производа од којих морате остати даље, то је храна која садржи рафинисан шећер. Избор Стевиа уместо рафинирани шећер као заслађивач, безалкохолних пића и сокова дијета (бити још боље ако одаберете воду или природне сокове), воле свеже воће уместо слаткиша или посластица произведених индустријски и изабрати чоколаде онолико садржаја какао (са више од 70%).

Изаберите млечне производе са малим мастима, нпр. Обрано млеко, сир, јогурт или путер. Да сезони ваши салате и остала јела, воле маслиново уље, што је више здрава и укусна, и избегавајте мајонез. Увек јести месо и покушајте да не користите храну која има пуно масти, као што су ресторани брзе хране.

Кобасица је један од главних непријатеља здравља у овој борби против триглицерида. Једите ћуретину или шунку шунку, одложите саламе, кобасице и сличне намирнице, једите их само у посебним случајевима. Па ипак, ако и даље волите да једете кобасицу, изаберите једну која је направљена од ћурке или пилетине, али и са малим садржајем соли.

Једите више мононенасићених масних киселина, као и маслиново уље. Мононенасићене масне киселине су у такозваној "масној риби". Ово је скуша, сардине, туњевина, лосос, мечарица, инчеви. Такође можете додати суво воће и уље уљане репице. Све ово су производи који садрже омега-3 масне киселине.

треба напоменути да није увек људи који имају проблема са нивоом триглицерида, гојазни, али и, и други треба да контролише своју дијету. Препоручује се кување кухане куване или парове хране ако се не могу јести сирово (ово је идеално). Избегавајте испрану и пржену храну, као и полупроизводе, замрзнуте производе и печење. Уклоните видљиве масти из меса и никада не једите или кувајте пилетину с кикирикијем.

Не препоручује се конзумирање алкохола, осим за малу чашу црног вина за ручак, што је корисно за кардиоваскуларни систем. Ако пушите, покушајте да избаците ову штетну навику, здравље тела - много важније од неке врсте сумњиве сатисфакције.

Што се тиче природни препарати за уклањање вишка триглицериде из организма, једете чен белог лука сваки дан, то ће утицати на уља равнотежу у добром путу, захваљујући свим корисним својствима овог чудесног производа.

Још један домаћи "трик" је да се у чашу воде мијешају двије кашике овсених грчева и оставите да стоје преко ноћи. Пијете ову воду следећег јутра. Промовише раздвајање масти и регулише ниво холестерола у крви.

Инфузија мандарине или коре од поморанџе, заварене у води, такође може бити врло корисна у таквим случајевима.

Не заборавите да пијете довољно воде током дана. Ако немате ту навику, постоје чак и мобилне апликације (апликације) које омогућавају да "подсети" препоручује попити чашу воде (2 литре 3 литра зимске и летње).

Као и подешавање калоријског уноса, тако да је посета нутриционисту увек добра идеја, посебно ако имате тежине или ако сте гојазни. Жене треба да конзумирају максимално 1200 калорија, а мушкарци не више од 1800 на дан. Једите мале делове, не попуните плочу на ивице, избегавајте коришћење сендвича пре спавања и изаберите здраве грицкалице између оброка.

Умерена физичка активност је такође важан део лечења ако је циљ смањење триглицерида у крви. Можете почети са лаганом шетњом три пута недељно и постепено повећавати количину времена и учесталости ваше физичке активности. После неког времена почећете да се осећате боље.

Двадесет или тридесет минута физичких вежби сваког дана биће од велике помоћи у том случају. Међутим, такође треба да направите неку врсту рутинског вежбања и покушајте да радите друге ствари попут бициклизма (чак и ако користите обичан, а не спортски мотор).

Користите степенице уместо лифта, данце, снажно чисти кућу или стан, Косит травњак, прање аутомобила -Свака физичка активност помаже да се смањи ниво триглицерида.

Коначно, као што је горе наведено, престаните са пушењем. Наравно, дуван не повећава триглицериде и ниво холестерола, међутим, показало се да су они који имају ту навику, много теже да смање триглицериде. Поред тога, онима који пуше биће теже радити физичке вежбе. Ако се отарасите ове навике, осећате се боље, осећајте ефекат побољшања у целом телу. Осим тога, то је посебно добро за срце, плућа и чак кожу.

Слике захваљујући Ницк Нгуиен, Стевен Деполо, Бен Хоскинг.


Откријте одличан начин борбе против несанице

Откријте одличан начин борбе против несанице

Неправилни сан, укључујући хроничну или случајну несаницу, може имати много узрока. Неки од њих су: стрес аларма диет дефицитарних нутријената радно време бол неки лекови Ако вам је тешко да искусе дееп ресторативна наспавам, и то утиче на квалитет живота, прва ствар коју треба да урадите је да се окрену специјалиста Кад је реч о свакодневном животу, остале помоћне стратегије ће увек бити корисне.

(Фолк лекови)

Природни крема за лечење псоријазе: 6 природних лекова рецепти

Природни крема за лечење псоријазе: 6 природних лекова рецепти

Данас желимо да говоримо о псоријазе - хроничне болести коже, који развија због акумулације мртвих ћелија. Постоје различити кремови за лечење псоријазе, међутим, нудићемо вам природне рецепте. Међу симптомима ове болести су корени коже, црвенило и пилинг. Користите наше савете како бисте осећали олакшање и побољшали своје здравље.

(Фолк лекови)