Како да се уништи вишак шећера у телу


Како да се уништи вишак шећера у телу

Корисни навика можете наћи шећер у било ком производима, како у млеку и конзервирана. Ако желите да уништи вишак шећера у телу, имаћете више од отарасити слаткиша.

висок ниво шећера у крви (сахароза), којима можете пронаћи храну, може да ослаби ваш имуни систем и повећавају ризик од пате од гојазности, срчаних обољења, дијабетеса типа 2 и рака, посебно рака дојке.

Вишак шећера може довести до депресије, анксиозности и неке когнитивне проблеме. Ако осећате зависни од слатке хране и желе да се поздравим са овом навиком, ослободити тело од шећера, што је извадите из исхране за одређени временски период.

Поред промене у исхрани, врши сваки дан ће бити од велике помоћи. Подизање и померање помоћи спали велике количине шећера у крви.

Ако је ваше тело преоптерећен са шећером, имате симптоме хиперактивности, хроничног умора, инфекције, главобоље, депресије, прехладе, проблеми синуситис, поспаност, менталну конфузију и више.

однос шећера и добијање на тежини

масних наслага не само изазвати добијање на тежини. Такође су криви угљени хидрати. шећер налазе у популарним намирница које које конзумирате иако то није искусио. Неки од примера су: сокови, житарице, салате, јогурт, слаткиши и многи други.

тело користи неке од тих шећера као енергију, док су остали сачувани као маст. Када је у питању складиштења, постоји огромна разлика између префињеним и природне шећере. Рефинед шећери се обично повећавају ниво шећера у крви, што може да доведе до масних наслага око струка и кукова. Вештачки заслађивачи

Када покушавате да избегнете вишак шећера у вашем телу, то можете постићи уз помоћ вештачких заслађивача, али то ће бити контрапродуктивно.

Иако вештачких заслађивача може да буде краткорочно решење када сте видлуцхаиетес нормалног шећера, заправо доводи до повећања телесне тежине и метаболичке промене које доводе до дијабетеса типа 2. Природна храна исхрана

Један од начина да детоксикацију ваше тело шећер је изабрати да једу храну исхране - то не продаје у паковању, конзервама или флашама. Ту спадају: свеже поврће, воће, посно месо, рибу, орахе, семенке и здраве масти попут авокада и маслиновог уља.

имати на уму унос протеина, јер ће задовољити апетит и вас заштитити од тежине.

Изаберите "добре" угљене хидрате

треба избегавати угљене хидрате када очистити тело шећера, потребно је само да одаберете право.

Елиминишите рафинираних угљених хидрата, као што су бели хлеб, тестенина, безалкохолних пића и пецива. Уместо тога, изаберитебиљне угљене хидрате, као што су броколи, карфиол, прокељ, листа зелене, плави патлиџан, артичоке и паприке.

За најбоље резултате, не једу житарице, пасуљ или скроба поврће док очистити организам од шећера.

Избегавајте вишак шећера

Ако одлучите да смањи потрошњу шећера у исхрани, Припремите се за симптоме као што, као што су депресија, главобоља, слабост и тако даље.

Пре свега, постепено уклоните слатке производе из ваше дијете. Другим речима, један производ одједном. У првих неколико дана може доћи до тешких нелагодности, али ће ускоро нестати.

Ако наиђете на екстремну анксиозност, једу воће, као што су јабуке или поморанџе.

исхрана да смањи шећер потрошња

Дан 1 Доручак: 1 порцију каше са бобица и бадема. 3 јаја (кухана).
Јутарња грицкалица: 1 мала чаша ораха.
Ручак: пилетина на жару груди са бундевом, цвекле, шаргарепе, репа, пасуљ и бадема за украшавање.
Вечера: риба на жару, плоча од зеленог пасуља и броколија. Додајте печурке ако желите.

дан 2 Доручак: 1 шоља каше са бобица и семена. 1 чаша сокова од спанаћа и шаргарепе.
Јутарња ужина: 1 мала пршљена бадема.
Вечера: тиквице са роштиља црвене и жуте паприке обучени са лимуном, сирћетом и мајчине душице. Припремите салату од купуса, ренданог шаргарепа, маслиново уље, лимун, со и сецканог першуна.
Вечера: пари поврће, печена бакалар са печене прокељ и репа.

Дан 3 Доручак: кајгана са шкампи и купус, ротквице и мешана салата са орасима.
Јутарња грицкалица: 1 гомила ораха.
Ручак: Пилетина ноге пржена са рузмарин, жалфија, лимун, лук, мајчине душице и црним маслинама.
Вечера: печурака са белим луком, целером, мајчине душице, шаргарепе и ловоров лист.

Пијте га уместо заслађених пића

Припремити Пречишћена вода пречишћена вода поседује један од ових плодова, грејпа, бруснице, јагоде или поморанџе. Изаберите плод и ставите га у бокал. Додајте нови рузмарин или менте и попуните шоље ледом и водом. Пијте сваки дан.

биљни чај

пити биљни чај без шећера 3 пута дневно.

Ова дијета је изузетно ефикасна да се уништи вишак шећера који је управо оно што је потребно да би ваш зависност шећера у прошлости. Нађите вољу и одлучност - и бићете на правом путу.

7 промена које се дешавају у телу када престане да једе шећер

потрошњу шећера може довести до акумулације масти у стомаку. Верује се да шећер утиче на јетре на исти начин као алкохол.


7 Знаке недостатка протеина у организму

7 Знаке недостатка протеина у организму

Корисне навике Протеин је неопходан састојак за раст, заштиту и опоравак ћелија у телу . Будите сигурни да ће недостатак протеина брзо учинити да знате број анксиозних сигнала из унутрашњих органа и система. Ако не једете довољно протеина, пажљиво прочитајте овај чланак и проверите да ли имате прве знакове недостатка протеина.

(Корисне навике)

14 Корисни савети за превазилажење стреса, анксиозности и страха

14 Корисни савети за превазилажење стреса, анксиозности и страха

Корисни Навике Стрес, анксиозност и страх - је највећи непријатељ модерног друштва. На крају, увек некако реагује на све што се дешава у нашим животима. Међутим су једноставних савета које можете пратити да покуша да смири свој ум и пораз стрес који тако често претвара у нормално стање. 1. Како можете управљати стресом?

(Корисне навике)