ЈАпанска дијета: храна источно од користи за мршављење мршављење


ЈАпанска дијета: храна источно од користи за мршављење мршављење

Да ли сте икада чули зајапанске исхране за мршављење? Многе студије су показале користи ове врсте хране. свежа храна, мале порције, поврћа пића, пиринач, рибу ... можете научити ове једноставне посластице које могу да помогну изгубити неколико килограма. Да ли желите нешто више научити о јапанској исхрани?

Тајни јапанске дијете

  1. Љубитељи готово без гојазности

    Заиста, статистика показује да људи у Јапану живе дуже. Тајна није само исхрана, која је неопходна због таквих посластицама као суши, или теријаки, већ иу начину живота. Упркос својој марљивости, знају како искористити прилику да се опусте, уживају у природи, практикују опуштање и имају мале корисне навике сваког дана.
    У овој земљи људи који су гојазни не могу се често чути. Само 3% жена пати од гојазности. Како то успева? Можда је то због сировог лососа? Или захваљујући семенки сезама, за који се каже да пуно енергије и енергије? Заправо, Јапанци прате врло једноставне навике, које ћемо објаснити у наставку.

  2. Шта је јапанска дијета?

  • Први корак је врло једноставан: јапански увијек једу свеже производе у малим порцијама. Шта то значи? Посуђе карактерише квалитет, а не квантитет. Другим речима, не постоји индустријска храна или храна која се кува у микроталасној, рафинирано брашно, масна храна ... само свеже и природних производа.
  • Још један аспект који треба имати на уму: морате јести полако и са задовољством. Уживајте у сваком оброку без потребе да журите, уживајући у ужитку што дуже. Они ц се у великој мери труде да презентују и визуелизују производе. Они једу не само желуцу, већ и очи. Важно је. Важна чињеница:
  • Јапанци не конзумирају млечне производе. Они нису присталице ни хлеба нити меса. Они више уживају у пирину, поврћу и риби. Свеже воће су такође важне и увек се конзумирају у малим порцијама. За јапански најважнији оброк је доручак.
  • Дан почињу са неколико различитих јела, укључујући поврће, пиринач, супе, јаја и најважније пиће - зелени чај. Главни производи у јапанској исхрани за мршављење

Риж

  • : Ово је главни курс. Али увек би требало да буде цело зрно.
  • резанци: Јапански јела која су одличне за оријентални исхрану - Удон, Сомен, Рамен, соба и осталих. Они имају различите величине и направљен од различитих врста пшенице су веома корисни и садрже скоро да нема угљених хидрата. Већина њих је такође идеална за људе са глутенском болести. Овај изузетно користан производ вреди покушати.Воће
  • : јабуке одређених сорти фуји, персиммон и мандарине. Укусно, зар не?Риба
  • : скуша или лосос.Соја, просо или сојин сир.
  • Они су богати калцијумом и протеинима, ово су корисне и корисне алтернативе млечним производима. Они су богати антиоксидансима, смањују ниво штетног холестерола и спречавају дијабетес. Они су невероватни. Зелени чај:
  • увек игра изузетно важну улогу.
  • поврће: плави патлиџан, мунг пасуљ, црвени пасуљ, печурке, купус, ђумбир, бундева, кромпир, бамбусом, радисх и морске траве. ПримериЕастерн дијету за мршављење

У наставку дајемо пример исхране који можете залепити са за тај дан.

јапанска храна даје многе могућности, лако је кухати и веома је укусна. Запамтите да је важно да сви производи су свежи, да сте играли са бојама на својим плочама, једе полако и уживати сваки састојак. Следећа исхрана је идеална за најмање десет дана у месецу. Ово је начин да једете корисну храну и изгубите тежину. Запиши то! Доручак

  • мандарина шоља Мисо супа
  • : Не брините, можете наћи састојке, укључујући мисо у специјализованим продавницама. Ова типична супа се једе ујутро, јер обезбеђује енергију и ниске калорије. То се кува са туном течног порекла, тофу, морске траве, мисо (ароматична пасте направљен од соје) и луком.шољу зеленог чаја
  • ручак

Чаша суши (сирова риба са пиринчем) са соја сос

  • Цуп Ноодлес са печуркама
  • Аппле
  • шољу зеленог чаја
  • Вечера

Сасхими

  • (а плоче са различитим врстама рибе) са соја сосом и васаби (пазите од Васаби, на први поглед изгледа као авокадо, али је врло зачињено). Чаша целог пиринча
  • наранџаста шоља зеленог чаја
  • Не заборави да практикују навике Јапанаца, они обично често медитирам, идите пешке или вози бицикл да ценимо сваки тренутак и уживајте у једноставним стварима.


Пилатес вежбање за витко тело

Пилатес вежбање за витко тело

Пилатес - Ово је одличан начин сагоревања масти које се надограђује на куковима, струку и мишићима. Сазнајте најбоље Пилатес вежбе испод! По правилу, место где се највише акумулира маст је струк, бедра и мишићи. Овај проблем је веома присутан код жена због генетике или лоших навика. Као посљедица тога, они смањују осећај достојанства и / или имају физичке здравствене проблеме који могу утјецати на различите начине живота.

(Губитак тежине)

Укусан доручак да изгубе тежину и не осећају глад

Укусан доручак да изгубе тежину и не осећају глад

Веигхт Лосс каже стара изрека: се једу доручак, вечера - секције са пријатељем, вечеру и дају непријатељу. А ипак, по правилу, доручак је оброк који већина људи пропусти. У овом чланку, ми ћемо вам рећи како да кува три укусна закуска , од којих је веома здрава и добро гаси глад. Иако су веома хранљиви, они такође помажу у губитку тежине због високог садржаја влакана.

(Губитак тежине)