Протеински доручак ће вам уштедети енергију цео дан! Рецепти


Протеински доручак ће вам уштедети енергију цео дан! Рецепти

корисно да се започне дан са доручком - најбољи начин пуњење тело са енергијом која је потребна да би правилно функционисао. Да ли сте знали да тачно протеини прелазе доносе највише енергије на дан?

Уопштено говорећи, добар доручак помаже телу да се уздржи од преједања у вечерњим часовима. То телу даје све неопходне, покреће метаболизам и побољшава когнитивну функцију.

Поред тога, хранљив доручак садржи укус глади, штити од пренатрпаности и прекомјерне тежине.

Упркос томе, многи људи пропусте на доручку или конзумирају не-хранљиве производе.

Проблем неких је што немају времена за доручак. изненађујуће да они не знају ништа о здравој исхрани и јела вреде изабрати током дана.

Због тога желимо поделити 5 интересантних рецепата протеина високих протеина које тело треба. Ови протеини су врло корисни због комбинације занимљивих састојака.

1. парфаит са боровнице и крем парфе и филма

-тип дезерт са воће и крем микс састојци.

У овом рецепту предлажемо комбиновање кина са боровницама. Овај десерт богата протеинима и здравих угљених хидрата,засићење енергију тела ујутро.

  • Састојци 1/3 шоље
  • мовие 3/4 шоље јогурта Грчки 1/2 шоље
  • кашичице екстракта ваниле прстохват цимета
  • 1/2 шоље боровница 9 ораси

  • Метод мик филма са грчким јогуртом, и екстракт ваниле пинцх цимет
  • Ставите десерт у чашу и потресните је боровницом.
  • Алтернативни слојеви кино и воће док не попуните чашу.
  • конзумирати за доручак. Прочитајте

:Како направити боровница сира

2. Цриспи цео пахуљице житарица са бадемима

овог укусног рецепт за доручак, богат протеинима.

Оброк такође садржи влакна, антиоксиданси побољшати варење здравље кардиоваскуларног система и когнитивне функције.

  • Састојци 3/4 шоље цела зрна житарица
  • 3/4 шоље јогурта Грчки
  • 6 бадеми 3 кришке зреле банане

  • Метход Мик пахуљице с јогуртом и украсите са бадемима и бананом.
  • Једи на доручак или када гладни. 3. Тост

здравице са јогурта са јогуртом може да обезбеди 28 грамапротеина, идеалне за побољшање мишића и задовољавајући глад.

Поред тога, корисна је алтернатива хранљивом и корисном доручку. Састојци

  • 1 кришка хлеба, 1 јаје
  • прстохват цимета 3/4 шоље природни јогурт Припрема

  • Беат јаја и парче хлеба потопите у смеши. Пржите на тигању са премазом без преса за један минут са обе стране.
  • Ставите циметом и служите јогуртом. 4.

омлет са печуркама и парадајз омелетте

- је једноставан и укусно јело, богата протеинима, који се може јести са поврћем.

Може се кухати и печуркама, и са спанаћем, луком, додавањем других састојака.Покажите своју машту!

  • Састојци 1/2 шоље белог сира или Рикотта
  • 4 јаја 1/2 шоље нарезано печурке исечене парадајз половина

  • Припрема Полако умутити јаја и кувати у тигању са нон-стицк премаз.
  • Када се мешавина јаја почне густити, додајте сир, печурке и парадајз.
  • Када се омлет добро баца, удвостручите га.

Прочитајте чланак:Која врста хране доприноси регрутовању прекомјерне тежине? 5.

јогурт са орасима и клице пшенице

ову једноставну јело припремити доручак брзои то је одличан извор протеина.

Конзумирање ораха у комбинацији са јогуртом, добијате енергију и осећај ситости за дан. Осим тога, такав доручак ће побољшати функционисање дигестивног система.

  • Састојци 3/4 шоље Грчки јогурт Халвес 7
  • орах 2 кашике пшеничних клица
  • Неколико малина

  • Метод Сипајте јогурт у чаши и Пут орахе на врху.
  • Мик са пшеничном кликом и краси малину.

Као што можете видети, потребно је више од пет минута да припремите различите протеинске доручак. Они засићују тело корисним супстанцама које су веома важне за тело ујутру. Унесите једну од предложених јела у вашој исхрани и видјети да ће се током целог дана побољшати ваше доброће!


Слатки и хранљиви доручак без млека, јаја и брашна

Слатки и хранљиви доручак без млека, јаја и брашна

И такође сањате да научите кувати не само једноставан, већ и невероватно хранљив доручак? Тада ће вам информације које ћете наћи у овом чланку бити корисне за вас. Нудимо рецепт за брзо храну која ће енергижирати цео дан и обезбедити дневни нутрициони стандард. Осим тога, овај богат доручак не укључује производе попут шећера, брашна и млека.

(Рецепти)

Стравберри пића за здравствено 6 најбољих рецепата

Стравберри пића за здравствено 6 најбољих рецепата

Стравберри Реципес - најпопуларнији малине у свету. Има бројне невероватне здравствене користи. На пример, она има антиинфламаторни ефекат. Напитак од јагода побољшава здравље костију и очију. Оне чак спречавају дегенерацију жутог тачка. Ова бобица такође садржи влакна која помажу у варењу . Он контролише глад.

(Рецепти)