4 Савјета за ублажавање лумбалног бола


4 Савјета за ублажавање лумбалног бола

Најмање једном у животу одрасли требају да ублажавају болове у леђима.

Није само притисак на кичму, посебно између струка и задњица. Генерално, је једна од најчешћих болести на свету, која је превазишла само грип.

бол утиче на мушкарце и жене подједнако, посебно за оне који имају неактиван начин живота, или они који се баве спортом превише.

У младих ова повреда је узроковано углавном вишка килограма на леђима због ранац и назад кроз погрешну позицију, док седење и стајање .

Узроци боли у доњем делу леђа

Неки специфични узроци овог проблема су следећи.

пораст гојазности Када неко превазилази његове физичке способности, лифт нешто тешко, превише напети мишићи и могу проузроковати озбиљне бол у доњем делу леђа.

Погрешан покрет

Лумбални бол изазван некоректним покретима, по правилу, нестаје без потребе за лијечењем.

Проблем лежи у чињеници да, иако бол може бити кратак, у великој мери утиче на тело. Инфекције


бол кичма као дистсит , остеомијелитис и чиреви могу да се јаве због овог проблема.

Сколиоза

Сколиоза - неправилна структура кичме, врата или доњег леђа.

Ова болест се може јавити у било којој доби, али се симптоми обично јављају у одраслом добу.

Херниа Херниас се такође сматра врстом развојних недостатака, и они имају тенденцију, изазвати болове у леђима када су истиснути доњих пршљенских дискове.

У таквим случајевима, чак могу ударити и кичмене живце.

  • Професионално решење за лечење ове болести у екстремним случајевима - операција.
  • Неки људи такође се окрећу физиотерапији, рехабу и анти-инфламаторним лековима без стероида да би смањили бол.

неком дому третмане за ублажавање болова

срећу, благе случајеве ублажавање болова помоћу ове вежбе и кућне лекове: 1. Масажа

лопта Ово је једноставна процедура.

  • Само треба да лежите равно и ставите регуларну гумену лопту (која долази у вашу руку) под задњицу.
  • Затим спори, дубоки покрети са једне стране на другу.
  • За рад са другим деловима тела, пожељно је да се промени положај, а кад се напредује са вежбањем, можете се опустити мало.

Ова масажа помаже у лечењу задњица, честице тела која је изложена сталном притиску кроз наше позиције. Превише проводимо и лоше физичко стање.

Ова терапија не само спречити бол, али друге повреде, као што тригер тачака и пирамидални синдром или синдром трапетсииевохо.

2. самомасажа леђа помоћу штапића

1. Прва ствар коју треба да урадите је да пронађе штап који је довољно дуго да стигне до целу ширину леђа. Можете користити метлу или штап са мопа.
2. Узмите штапић и полако и дубоко га замените преко леђа.
3. Тада морате с једне стране концентрисати сву своју снагу, померити штап од средине ка једној страни, а затим на другу.

Ове вежбе ће помоћи да се опусте мишићи на леђима . Ради као лек за лумбалне повреде.Не заборавите да направите дубоку и интензивну масажу. Штап се користи да обезбеди притисак који не можете да досегнете својим рукама. 3. Млеко

купус Веровали или не,

купус може помоћи да се опустите и ослободити болове у леђима. Пошто је хладан биљка, његове компоненте служе као релаксант мишића. да се припреми за ублажавање болова у леђима, потребно је да ставите купус у посуду са млеком и оставити да замоцхуватис најмање 5 минута.

  • Оперите дно леђа пре наношења ове смеше, затим
  • дистрибуирајте купус кроз подручје и оставите га 15 минута. Онда узми топли туш да се опустите. 4.

першун и со у посуду Ставите мало топле воде и додати неколико першуна и неколико кашичица соли.

  • Поставите гране на погођени део лумбалног по једног и
  • оставите их 20 минута. Уклоните остатке першуна са ручником и оперите леђа. Сушите ово место изопропил алкохолом.
  • тендонитис раменског зглоба и вежбе за лечење

тендонитис раменог зглоба може бити олакшан истезањем. Повратићете и добити флексибилност и снагу. Прочитајте даље!


Емоционалне користи од јоге

Емоционалне користи од јоге

Вероватно сте већ чули за неке од предности које ова века пракса има за тело. Ово је посебно важно за његове ефекте на мишиће, зглобове и срце. Међутим, не знамо много о њеним психолошким користима. Стога у овом чланку ћемо вам рећи емотивне предности јоге. Јога и ваше емоције Главне предности јоге могу се сумирати у три групе: тело, душа и дух.

(Корисне навике)

Навике поштених људи: 5 карактеристичних особина

Навике поштених људи: 5 карактеристичних особина

Хуморни људи дају им прилику да уживају у бољим животом , сретнији су и јачи када се суочавају са проблемима. Разлог за ово је једноставан: поштени људи нису нужно најпаметнији, не знају увек све. То је људи који имају блиску везу између онога што мисле и шта раде. Занимљиво је да овај психолошки тип није лако имплементирати.

(Корисне навике)