4 Савета да смањи симптоме синдрома иритабилног црева


4 Савета да смањи симптоме синдрома иритабилног црева

занимљивих чињеница синдром нервозних црева је постала врло чест проблем у данашњем свету.

Тхе бол изазван овим поремећајем, понекад толико тешка и сакаћење да пацијенти морају да иду у болницу.

Иррегулар фоод навике које су заједничке за већину људи данас су довели до повећања учесталости синдрома иритабилног црева.

Ако сте жртва овог проблема, можда је време да престанемо да једемо брзу храну. Слушај

савет, који се у наставку описати, а ви ћете сигурно заборавити на бол црева.

1. Једите више растворљива влакна

растворљива влакна помаже рад црева, јер јача своју слузокоже.

Такође помаже уклонити једињења која могу бити штетна за тело, и регулише процес пражњење, спречавање констипације.

Зато је влакно важно за превенцију синдрома иритабилног црева.

Напишите производе који садрже растворљиво влакно.

Ако једете погрешне храну или једе масти растворљивих или нерастворљива влакна, може да погорша синдром нервозних црева. Нерастворна влакна понекад узрокују надимање, дијареју и бол у стомаку.

Ево неке намирнице које садрже растворљива влакна:

  • житарице (јечам, овас)
  • семе
  • пасуља
  • воће (поморанџе, манго, шљива)
  • лиснато зелено поврће

Ако обично не једу ове производе, додајте их у својој исхрани постепено до Не навикајте се на њихов укус.

Желите ли знати више? Реад: 7 симптоми запаљења слепог црева да буду свесни

2. Монитор ваши делови

Многи људи једу док се потпуно не ће осећати хранио чак и без схватајући да су њихови делови су превелики.

Ова лоша навика долазила је из детињства када су нас родитељи натерали да поједемо све на тањиру. Али ово је погрешан приступ исхрани.

Треба схватити да неко троши хране да обезбеди тело са снагом, неопходно за правилан рад.

Ово не значи да када више једете, тело ће имати више користи.

Истина је да наииданниа до пуног стомака чини пробавни систем рада теже.

Као резултат, цолон такође добија додатни терет, тако да је исцрпљена и настаје синдром иритабилног црева.

Због тога, ако желите да се ријешите овог поремећаја, вриједи смањити порције (ако су превелике, наравно). За почетак, смањите га за 10%, урадите то постепено.

Због тога научите да једете само оно што вам је потребно.

Ако не можете ограничити унос хране или осећати слабе или недостатке енергије, консултујте дијететичарада бисте вам помогли да уградите храну коју требате у исхрану, али не оштетите дебело црево.

3. Пити природне инфузије

Чај од мента или шпаргла чајева су две инфузије које вам добро помажу ако имате синдром иритабилног црева.

Даигел поседује антисептичне особине. Због тога, он брзо даје осећај олакшања када се спаси брину о цијелом дану.

Али мента је позната по свом позитивном утјецају на варење. Поред тога, значајно смањује бол мишића и бол у стомаку.

Поред свега тога, такође емитује гасове и промовише варење.

Најбоље је да пијете те чајеве након једења.

4. Савети: Како се смањити синдром иритабилног црева

Лечење синдрома иритабилног црева може изгледати као застрашујући задатак.

Можда ће сав савет који ћемо вам дати мало узнемирености. Дакле, кухати храну са толико рестрикција и стварно није лако.

Међутим, тајна је детаљна.

Можда изгледа да морате промијенити начин живота. Због тога желимо саветовати како побољшати здравље дебелог црева. Ц пажљиво жвакајте храну и оставите организму времена да га пробуди.

  • Немојте одмах ући у кревет после јела, јер успорава варење. Ц јести мање зачина и мастних јела, покушати природне зачине и пецати храну или кувати за пару користећи само мало уља.
  • Не пити више од чаше кафе дневно. Ако немате енергију, пробајте зелени чај и осећате позитивне ефекте његових антиоксиданата.
  • Једите много малих јела
  • уместо неколико веома великих и калорија.
  • У идеалном случају, требало би да постоје три уравнотежена и избалансирана јела (доручак, ручак и вечера) и две лагане грицкалице које дају енергију тела, али не садрже много калорија. Једите мање житарица. Они су хранљиви, али узрокују гасове.
  • Погледајте овај чланак: Убрзајте свој метаболизам користећи зелени чај са грејпфрутом и наном
  • Користите наше савјете како бисте спречили или излечили проблеме који се могу појавити код дебелог црева. Сада предузмите неопходне превентивне мере и то ће спречити озбиљне поремећаје у будућности.

Не занемарите овај савет јер

Недостатак одговарајуће неге може довести до озбиљнијих посљедица.


10 Важних чињеница о стању спавања које морате знати

10 Важних чињеница о стању спавања које морате знати

Како обично спавате? Волите ли дубок и регенеративни сан? Или можда припадате онима који се често проводе ноћу? Без сумње, несаница је најгори поремећај који можемо патити ноћу. И још један аспект: ако постане хроничан, то може довести до веома озбиљних здравствених проблема. Данас на нашем блогу желимо понудити 10 невероватних чињеница о спавању који ће вас сигурно занимати.

(Занимљивости)

6 Навика које узрокују бол у врату

6 Навика које узрокују бол у врату

Бол у врату утјече на око 67% популације. Да ли сте међу њима? Да ли знате које навике могу изазвати ово? Шта можете учинити да бисте зауставили ту неугодност? Бол у врату обично узрокује активност која захтева понављање покрета или продужено лоше држање. Ово може довести до напетости, трауматског везивног ткива или грчева у мишићима у врату.

(Занимљивости)