Зелени' здрава дијета за 15 дана


Зелени' здрава дијета за 15 дана

Веигхт Лосс Желите да изгубите на тежини са дијетом безбедно?И тако обезбедити своје тело са свим потребним хранљивим састојцима за њега не мориацхи своју глад и не чинећи велике напоре? Ако изаберете праве производе за свакодневној исхрани, а затим две недеље изгубити неколико додатних килограма, смањити масне наборе, да ваш струк танак, али ће и даље осећати лако и пуни енергије.

Поред избора здравог мршављења, можете ослободити старих лоших навика, уче о постојању непознатих производа и још увек учите нове рецепте, и што је најважније - пао на тежини није вратио, како се често дешава на брзим дијетама. Овај чланак ће вас научити како да изгубите на тежини за само две недеље и уживајте у корисна својства са биљем и поврћем.

Зашто је "зелена" дијета најбоље за губитак тежине?

Без сумње, зеленило и зелено поврће су врло корисни производи за производњу јетре. Заузврат, ово тело је један од најважнијих делова нашег тела, јер помаже јетри да свари масти и елиминише токсине.

зелено поврће такође садрже високе количине фолне киселине, магнезијума и хлорофила који може да побољша здравље захваљујући својим особинама:

  • Они побољшавају функцију јетре и пробаву посебно уопште.
  • Они спречавају појаву констипације.
  • Спречавају настанак кардиоваскуларних болести.
  • Они побољшавају вид.
  • Они дају фетусу у мајчиној материци неопходном за своје здравље материје.
  • Јачају мишиће, кости и зубе.

Осим тога, ако редовно једете зелениш и зелено поврће, ваше тело спалиуватиме више калорија него што добијају. Зато вам препоручујемо да додате горе поменуте производе на вашу исхрану.

Зашто 15 дана?

То је петнаест дана, приметићете неке позитивне промене у њиховом здравственом. Током првих неколико дана дијете можете осетити извесну нелагодност, укључујући главобоље, затвор или умор, јер у овом тренутку ваше тело ће бити приказан токсине. Међутим, у недељу ћете осетити како "зелени" дијета је добро за вас, јер кроз њега ћете се осећати више енергичан и лако.

Наравно, за 15 дана можете изгубити много килограма, али брз губитак тежине и није корисно за организам. Међутим, ако ни после петнаест дијете не заустави процес мршављењаи редовно ће користити биље и поврће, ваше здравље ће само побољшати. Треба само да постепено промени неке од својих навика у исхрани, а ускоро своје тело призвицхаиитсиа на овај начин живота!

Зелени доручак

Први оброк је најважнији. У ствари, не би требало да пропустите било који оброк ако желите бити здрави.

Сваког јутра припремите укусни зелени ручак за доручак. Немојте се плашити своје боје, пробај ово поврће подсећа траке уобичајене воћних коктела, али зелена зона има више хранљивих материја.

Важно је да се не осећате глад, тако да можете да кувате веће делове ако је потребно. Састојци

:

  • 1/2 зрела авокада 1/2 киви
  • шака спанаћа оставља неколико свеже стабљике целера
  • 1/2 кашичице у праху Спирулина 1/2 зреле банане
  • 1 кашика кокосовог уља
  • мало воде, бадемово млеко,

сок Помешајте све производе да изглади доследност и сезоне да пробају траку. На ручку

могу да попијем шољу зеленог чаја или црвеног дела свежег воћа или шаку ораха.

Зелена

Основа вечера ручак у "зеленом" дијету мождасалата. Да га направи, потребно је да се следеће производе:

  • Било која врста салате (зелена салата, салата тсикорнии, ескариол, арухула, баштенски Цресс, итд) Шаргарепа
  • Парадајз Краставац Паприка
  • сунцокрета или бундеве луцерке клица

Поред салату, можете изабрати следеће производе:

  • цисте живине (пилетина или ћуретина)
  • рибља јаја
  • quinoa пасуљ, смеђи пиринач или просо

preporučujemo да одустане од десерт, али ако желите нешто слатко, онда поједу јабуку или крушка Можете попити мало компот дом пиво са додатком једног од горе наведених воћа.

Зелена вечера

За ручак препоручујемо да кува зелену супу, на основу било ког поврћа или врсте зелене са листе:

  • Спанаћ
  • лист репе
  • Тиквице
  • зелена паприка
  • Празилук
  • Першун
  • Целер
  • Артицока
  • Грашак

Можете да допуните свој главни курс другим поврћем. Ако желите да дате леп кремасту супу доследност, додају и прегршт овсене каше.

Не заборави о важности протеина за правилно функционисање свих органа. Да би телу обезбедили потребну количину протеина, једу јаја и рибу. Неколико савета

коначно предмет било какве дијете треба да уради следеће опште правила:

  • Дневни пиће 2 литра чисте воде (између оброка).
  • Пажљиво жваћите храну.
  • Не једите преко ноћи и не преједите.
  • Да се ​​бавите спортом најмање три пута недељно.


9 Савета како да се здрав губитак тежине стварност

9 Савета како да се здрав губитак тежине стварност

Ако желите да се ослободите додатних килограма, пробајте само здраво мршављење . Не морате старати или доказати да сте разочарани или разочарани. У овом чланку ћемо описати 9 једноставних савета који ће учинити здрав губитак тежине стварност. Видећете да све није тако тешко и болно како изгледа. Моћи ћете да се осећате добро у свом телу и споља и изнутра.

(Губитак тежине)

5 Вјежби да задржите задњицу и ноге у тону

5 Вјежби да задржите задњицу и ноге у тону

Кожа и ноге - То су два дијелова тијела која захтијевају сталан рад да остану јаки у тону. Како се њихови облици разликују од особе до особе, ако се не баве њиме, ови мишићи слабе, а кожа на њима постаје избледела. Најнадежнији када су у овим областима обично стрије, целулит и други козметички проблеми.

(Губитак тежине)