Промене прехрамбених навика од 30, 40, 50 и 60 година


Промене прехрамбених навика од 30, 40, 50 и 60 година

У свакој фази живота, тело пролази кроз низ промена и морате се бавити сваком од њих.

Једна од најпознатијих је промена коју једете.

Ово је резултат сложених интеракција хормона, недостатка спавања, стреса или промена у дневним навикама.

Неке од ових фактора тешко је побјећи, али ћемо говорити о неким промјенама у прехрамбеним навикама и апетиту који ће се појавити у наредним деценијама.

Сазнаћете да нисте једина особа која то осећа, и углавном је апсолутно нормална.

Промене прехрамбених навика у 30 година

30-годишњице не пролази незапажено.

Када стигнете до овог периода, постоје две крајности: можете имати неодољиву потребу да поједете шта год тражите, или можда немате никакву жељу да једете било шта.

Хормонска анксиозност (кортизол) може утицати на ове две крајности. Због повећања или смањења хормона током менструалног циклуса, апетит се мења.

Негде у 35. години примећете ударне промене у тежини.

Губитак витамина и хранљивих материја може изазвати жељу да једу чоколаду, бомбоне, слаткише и слане хране. Ако нисте пажљиви и не контролишете ову жељу, можете добити пуно тежине и истовремено патити од недостатка магнезијума и калцијума.

Током овог периода живота многе жене желе да затрудни, а могу више да једу због узраста за узраст.

Стварно не морате да једете додатну храну у корист вашег детета. Трудноћа не би требало да буде разлог за јело више.Важно је конзумирати хранљива храна богата калцијумом, гвожђем и витаминима.

Ваше тело је довољно јако да носи бебу.

У старости 40

Када стигнете до 40 година, приметићете много промена, не само због психолошких промена, већ и физичких. Морате знати да је нелогично очекивати да ћете тећи колико год желите за 20 година.

Такође мора бити признато да без обзира на дијету коју једете, требате јести више воћа и поврћа, пити млеко и, како би то било непријатно, не би престало да једе злонамерну храну.

Ви сте склони проблемима дигестије током ове деценије, а ваш апетит ће се знатно повећати.

Такође можете развити отпор резистенције на инсулин. Када ваше тело не издаје довољно инсулина, ниво шећера се повећава у крви, а не складишти у ћелијама.

Ако ваше ћелије не примају шећер који им је потребан, тело узима енергију на другим местима, што доводи до промена у исхрани, а нарочито у потрошњи угљених хидрата.

У старости 50

Неке жене верују да се њихови нивои естрогена нагло опадају због менопаузе, која се јавља између 50 и 51 године. Ово узрокује жељу да једе више шећера и угљених хидрата, ако сте већ отпорни на инсулин.

Због тога доста често многи жени овог доба почињу да се не контролирају на тежину.

Међутим, ово није увијек лоше. Може постати заштитни алат или механизам за заштиту од крхких костију и слабих мишића.

То је зато што се масти могу заштитити од падова или капи који могу бити штетнији у овом узрасту.

Препоручујемо да изаберете најздравији начин: да се држите уравнотежене дијете и повећате конзумацију хране богата калцијумом. Иако масти могу заштитити ваше кости, негативно утиче на здравље.

Код 60 година

Иако сте чули да се ваш стомак не смањује са годинама, може доћи до промена у еластичности која се јавља узраст.

То је зато што дигестивни систем шаље погрешан сигнал у мозак који сте довољно једли када то заправо није. Због тога ћете приметити промјене у прехрамбеним навикама које изазивају мање него раније. Када достигнете ово доба, важно је водити рачуна о вашој тежини. Ако имате превелику телесну тежину, онда имате већи ризик од доласка у болницу па чак и умирања.

Ако нисте важни, то може бити знак хроничне болести.

Контролишите своје навике како бисте избегли пад у екстрему

Важно је схватити ефекат старења на гастроинтестинални тракт, јер он може утицати на ваше нутритивне потребе.

Људско тело је наклоњено акумулацији абдоминалних масти са годинама. Почните да губите аеробни и кардиоваскуларни потенцијал.

Након 35 година, особа која је седентарна и слабо храњена, слаби.

Зато је веома важно држати навике за контролу хране које се мењају од старости и предузимају одговарајућу акцију, ако је потребно.


У тешким ситуацијама ће бити користан емоционална интелигенција

У тешким ситуацијама ће бити користан емоционална интелигенција

Корисни навике Овај скуп способности - најбоља стратегија за оне који желе да подигну своје животе на нови ниво. Сви ми понекад морају да прођу кроз време личне потешкоће, а само у таквим ситуацијама, знатно помаже свест и разумевање света искуства и осећања. Није тајна да емоције могу бити наша највећа снага или највећа слабост.

(Корисне навике)

4 Могући узроци болова у леђима и како се борити против било корисно навике

4 Могући узроци болова у леђима и како се борити против било корисно навике

Бол - је једна од најчешћих притужби данас људи свих узраста. Лош положај, погрешна заспаност или чудни покрети често доводе до осећаја запаљења у доњем делу кичме, што је тешко објаснити. Треба напоменути да је ова болест локомоторног утиче на младе људе и старије особе као људи који воде неактиван начин живота, и спортиста.

(Корисне навике)