Ојачати сећање, брига за емоције


Ојачати сећање, брига за емоције

Наша сећања и емоције су нераскидиво повезани.Толико што фактор као што је стрес може значајно утицати на функционисање структура мозга, укључујући и хипокампус. Хипокампус је део нашег мозга који је повезан са емоционалним сећањем. Ц вјеровали или не, равнотежа између анксиозности, мотивације, мирности и позитивних емоција има невероватан утицај на памћење.

Поред тога, током дана извршавамо одређене задатке који такође утичу на квалитет меморије.

У наставку ћемо описати више о вези између меморије и наших емоција.

Контролишите емоције да бисте се побринули за своје здравље Вриједно је имати на уму да наш

мозак често памти врло емотивне догађаје у животу.

Може бити позитиван или негативан догађај. Међутим, вреди напоменути да људска меморија не функционише као машине, као што су рачунари. Наша сјећања нису баш прецизна. На пример, често заборављамо или чак додамо детаље сећањима, тако да они нису тачан одраз онога што се догодило.

Нажалост, сви знамо да је наша меморија отежана годинама. Иако је ово неизбежно, можемо користити различите методе да успоримо оштећење меморије.

Један од начина да се то уради је позитивна емоција. У наставку ћемо описати како направити занимљиву вежбу засновану на позитивним емоцијама.

Ова вежба ће побољшати ваше памћење и квалитет живота.

Наше сећање "рђа" кроз рутину и искључује наше емоције Постоје одређене ствари које утичу на квалитет меморије. На пример, будите у исто време сваки дан, идите на исту улицу на путу за рад и радите исте ствари код куће - ево примера акција које могу утицати на памћење.

Други пример такве акције је посветити слободно вријеме активностима које не стимулишу мозак, а који се чак и не забаве или забављају.

Ако урадите неку од горе наведених активности и потврдите да сте рутински роб, али не планирајте да изађете са овог пута, ваш мозак ће патити.

Мозак, који је константно изложен рутини, улази у аутопилот мод.

  • То је зато што он не добија подстицаје који би му ухватили пажњу. Другим ријечима, мозак у овој ситуацији је толико навикнут на исте задатке које се једноставно искључују.
  • Када је мозак у аутопилотном режиму, наше неуронске везе почињу да губе своје квалитете. То јест, ми постепено пада у инерцију, што директно утиче на наше памћење. Због тога мозак губи агилност и брзину. Пре него што сазнамо о томе, на крају смо заборавили толико.
  • Рутински, као што сте приметили, је непријатељ наших емоција. Због овога, изгледа да смо "искључени".

Један начин да се опет укључите и изађете из стагнације која је изазвала рутину наших живота је да урадите нешто ново. Чак и најмањи детаљ може помоћи.

  • Знамо да не можемо у потпуности избјећи рутину, јер морамо радити, држати кућу чисту и бригу за породицу.

Међутим, морате се наћи од једног до три сата. У то вријеме морам да се бавим разним питањима. На пример, можете пити кафу на месту које никада раније нисте посетили, купили нову књигу или га оставили са пријатељима.

Урадите нешто ново и занимљиво сваки дан.

Научите се живјети у садашњости

Прво, памћење се мора фокусирати на "овде и сада". Када се наша емоција фокусира на прошлу суму или брину о сутрашњици, садашњост је тако нејасна и утиче на квалитет нашег сећања.

На пример, можемо заборавити чињенице, речи, задатке које смо већ обавили и разговоре који су већ одржани.

Ми ћемо вам дати пример који ће вам помоћи да боље разумете ситуацију.

Претпоставите да размишљате о особи која вам није равнодушна, а затим размислите о томе шта она треба да каже. Такође размишљаш о ономе што ти је учинила или речи које није рекла. Ово вас чини тако потопљеним у своје мисли да на крају заборавите кључеве аутомобила.

Ваш мозак је здрав и одличан, али проблем у вашем емоционалном свету. Ц Научите се усредсредити на садашњи начин како бисте ублажили емоционални стрес. Бежите од онога што вас муче и увек

учините тренутне тренутке пријатним.

Само онда ће се меморија почети да функционише како треба.

право и дужност да брине о унутрашњем свету Понекад мислимо да имамо контролу над својим животима, или мислите да је наша обавеза рутинска или породица контрола је толико јака да не може да дише. Овај лични стрес утиче на наш унутрашњи свет.

Особа која не обраћа пажњу на његово самопоштовање, самосвести и контролу над његовим животом такође има проблема са сећањем.

Дакле, морате се фокусирати на себе. Такође је важно пронаћи савршено место где сте задовољни свима што вас окружује. Међутим, истовремено, требало би да уживате у личном простору са људима које волите.

Сретан мозак ствара чврсту меморију.


Храна да се избегне када је дивертикулоза

Храна да се избегне када је дивертикулоза

Корисни Хабитс дивертикулоза - болест у којој је колона прекривен куглице или удараца које узрокују болест и бол кад једете одређену храну. Сазнајте шта врсте хране треба избегавати , ако имате овај проблем. Шта треба да знате о дивертикулоза Као што смо рекли на почетку, је присуство малих кесица, кила или отоком подручја у стомаку, нарочито у дебелом цреву.

(Корисне навике)

Вежбе за јачање вратне мишиће

Вежбе за јачање вратне мишиће

Корисни Навике Да ли сте знали да сваки дан треба водити рачуна о јачању вратне мишиће како би се избегло прекомерно стрес? Не постоји ништа боље од вежби за истезање и других мера усмјерених на еластичност и изградњу мишића. врат је један од делова тела који акумулира највећу напетост. Неудобност у вратним мишићима један је од водећих разлога због којих се људи данас окрећу лекару.

(Корисне навике)