Спустите ниво холестерола са бадемом


Спустите ниво холестерола са бадемом

Желите ли одржати здрав ниво холестерола у телу? Ако је тако, бадеми могу бити одлично решење за вас. Према истраживању, здраво исхрана, која укључује бадеме, значајно смањује ниво липопротеина мале густине (који носи штетни холестерол).

Додавање бадема може вам такође заштитити од развоја дијабетеса, кардиоваскуларних обољења, рака и чак превелике телесне тежине и гојазности. Прочитајте и научићете о својствима бадема који помажу у смањењу холестерола.

Истраживање особина бадема

Извршено је неколико студија о особинама бадема који помажу у смањењу нивоа холестерола у организму. Изгледа да су резултати веома поуздани.Многи људи су учествовали у овим истраживањима: повишен холестерол, нормалан холестерол, дијабетес и гојазност.

Према резултатима студије, пацијенти који су јели бадеми могли су пратитисмањење нивоа штетног холестерола за око 10%.Није било ризика за корисни холестерол, познат и као липопротеин високе густине (ХДЛ). Према студијама, једноставно морате да једете бадеме без икаквих промена у вашој исхрани. Међутим, ако смањите потрошњу животињских масти и других намирница богатог холестеролом, то ће дефинитивно помоћи у смањењу нивоа штетног холестерола.

Па ... колико бадема треба да једем?

Да бисте смањили ниво штетног холестерола за 10%, морате покушати да поједете најмање 73 грама бадема дневно. Ово је око пола чаше бадема и 400 калорија у најједноставнијим орасима. Студије за одређивање потребног дозу бадема, утврдио да ли је употреба1/4 шоље бадема холестерол пад од 5% и 10% дају пола шоље бадема дневно. До данас студије нису проведене да би се утврдиле промене нивоа холестерола ако једете бадеме дневно. Међутим, с обзиром на то да је бадем висококалорични производ, то није у потпуности препоручено.

Бадеми имају особине које ниже

холестерола Према Маио Цлиниц, бадеми припадају топ 5 намирница које нижи холестерол најбоље. Биљке су богате мононенасићеним мастима, које позитивно утичу на здравље. Такође је богата витамином Е, што је одличан извор антиоксиданата. Антиоксиданти помажу у спречавању оштећења слободних радикала, као и смањују шансе за болести срца. Биљке такође имају висок ниво магнезијума, што побољшава циркулацију крви. Контраиндикације

Упркос чињеници да бадем садржи корисне врсте масти (полинезасићене и мононезасићене), производи богате мастима и такође пуно калорија, због чега може да доведе до гојазности. Према Маио Цлиниц, како би довео бадеми здравствене користи, мора се узети као (1/4 или 1/2 шоље дневно, као што смо раније рекли). Ако замените мале залогаје који садрже доста лошег холестерола (као што су помфрит или слани крекери) бадеме или друге сушено воће, ваша исхрана ће бити много здравији.


Рецепти Натурал Хоме шампони

Рецепти Натурал Хоме шампони

Природни лекови нису сви козметички производи су добри за тело, јер неки могу да садрже штетне хемијске састојке. На пример, ако имате врло осетљиву кожу, вероватно ће изазвати иритацију, упалу, црвенило итд. Што се тиче шампона, бити веома опрезни, јер је кожа главе је као нежан (ако не и више) као кожу на лицу, а она свакодневно изложени многим штетним материјама.

(Фолк лекови)

Борба против остеопорозе природним средствима

Борба против остеопорозе природним средствима

Нормално је да узмете неке ствари као део процеса старења. Код неких људи долази са когнитивним оштећењем или артритисом. У другим случајевима долази са остеопорозом. Као резултат ове болести, кост постепено слаби због смањења нивоа калцијума. Утиче на јачину и густину костију, као и на повећање ризика од прелома.

(Фолк лекови)