Змба: зашто је то тако популарно?


Змба: зашто је то тако популарно?

Вероватно сте видели ове вежбе на постерима у теретани или сте чули да неко каже да ће ићи у Зоом. У овом чланку ћемо вам рећи све што вам је потребно да знате о Зоом-популарним вежбама које ц спаљују до 800 калорија на сат.Шта је Зумба?

Диви се од људи свих узраста.

Зумба - тренинга који комбинује различите врсте плеса, као што је салса, меренге, мамбо, реххитон и други. Класе базиране на аеробним плесовима, које не само да вам омогућавају да изгубите тежину, већ и смањују стрес и побољшавају равнотежу и координацију.

Овај модерни облик вежби појавио се у Колумбији, једној од земаља Латинске Америке, где је сада најпопуларнији. На часовима Зоомби можете чути разне ритмове заједно са одговарајућим плесовима.

  • Поред тога, ове вежбе тонирају мишиће и омогућавају спаљивање од 500 до 800 калорија по вјежби (око један сат).
  • Реч "Зумба" долази из више користи међу Колумбијци речи "Румба", што значи у овој земљи "Фиеста" или "странци".

Креатор ових вежби је тренер Алберто "Бето" Перез.

  • Зумба недавно достигао друге земље, иако Бето је створио крајем 90-тих година, када је одлучио
  • разбудити ваш тренинг и додати у своју Латинске Америке музике. први Зумба преселио у САД почетком 2001. године, и многе познате личности, укључујући Схакира, Јеннифер Лопез и Риханна, то популаризовао. Одатле се ширио у Европу и остатак Латинске Америке.

Шта је зомби?

Не морате да се припремате за Зумбу и узмите плесне лекције.

Међутим, треба напоменути да су ризици тешке телесне повреде, а напредак обуке зависи од песама по избору инструктора.

Пожељно

брзи темпо се комбинује са споријим.Зоом је популарнији међу женама. Поред тога, иако се чини да је то само "плес", тренинг је интензиван и динамичан.

Свака сесија траје од 50 до 60 минута (али можете радити пола сата експресног режима). Сесија почиње загревањем и наставља се комбинацијом вежби, углавном за латиноамеричку музику.

Оваква обука пружа дугорочне предности.

За време салсе, меренгуе или видјети да сагоревате калорије, елиминишете стрес и оставите за собом проблеме.

  • Музика је посебан "састојак" тренинга, јер свака песма има кореографију која чини поуке досадним.
  • Ритмови се развијају веома брзо, а кораци су "незгодни". Сваки тренинг можете
  • ојачати мишиће, побољшати кардиоваскуларни ритам, зној и забавите се. Које врсте Зумба долазе?

Постоје различити начини да се направе ове најпопуларније вежбе. Сваки је дизајниран за одређену групу учесника и сврху:

Зумбатомик Ове класе обезбеђују плес посебним дечју и музику (по старосној доби).

процедуре су лако пратити, али мала деца не само забавно, али и:

  • бољи сосередзхуиутсиа повећати поверење побољшање координације

Зумба Голд наставу разлику између њих и "нормално" у тој темпо и ритам промена.

Осим тога,

покрети се прилагођавају потребама учесника (по правилу, ово су старији људи). Песме су исте (салса, реггитон и меренгуе), али спорије.

Акуа Зумба

Ове класе су права забава за базен. Поред тога, они дају физичке предности традиционални тренинг

Зумба Ова врста компликованих покрета у води. Циљ - постићи веће резултате или искористити терапеутске предности воде.

Зумба Тонус

Ово је најтежа алтернатива традиционалној обуци.

Вежбе за сваку класу су дизајниране да повећају кардиоваскуларни капацитет и мишићну издржљивост. Учесници користе посебне мараке за обележавање времена и кретања. Овај програм такође има посебне вјежбе за спаљивање масти. Зумба злато тон

Овај програм комбинује забавне и анти-стрес Зумба потеза од тренинга снаге. почиње са ниским интензитетом и живим ритмовима и постепено повећава интензитет и брзину.

  • Поред тога,
  • повећава издржљивост и густину костију, побољшава држање и координације, и јачање зглобова. Зумба

круг Овај тренинг траје 30 минута и комбинује вежбе високог интензитета са плесним паузама.

  • Идеалан је за сагоревање калорија,
  • повећати издржљивост и побољшати метаболизам. Змба на столици

Ово је један од најнапреднијих програма. Учесници практикују вежбе и плесају док седе на столици. Ове вежбе побољшавају центар гравитације, стабилизују тело и ојачају кардиоваскуларно здравље.

Зомби и цроссфит - два трендовита тренинга Иако су различити, обоје практикују у теретаном.

И обука може:

смањити стрес и анксиозност

повећати срећу, ослобађајући ендорфине

  • учесници помоћ лосе веигхт
  • водећу тоне тела
  • Многи људи не остварују то
  • комбинују обе врсте вежби

(на пример, сваки тренинг два пута недељно ) Зомби је више аеробна и рекреативна, док цроссфит повећава мишице и повећава издржљивост.


Колико често треба да оперем главу?

Колико често треба да оперем главу?

Кожа и кожа коже су природно хидролизовани са себумом. Без тога, кожа може да постане сува и почну да љушти, поред кожа постаје осетљива на неповољне елементе животне средине. А с друге стране, шта онда учинити ако имате густу косу? Дневне хигијене често укључују употребу шампона и усисивача. Обично опрати главу сваки дан, а то би могло бити много разлога усвојила западне праксе и стандарде хигијене или појаве ружно косе.

(Занимљивости)

Нови и ефикасни лек за мигрену

Нови и ефикасни лек за мигрену

Висок проценат популације пати од главобоља. Према статистикама, жене углавном трпе од главобоље. Ова ситуација подстиче истраживаче да траже нове, побољшане третмане. Из године у годину они негују наду да ће пронаћи савршени лек који ће помоћи у олакшању или чак елиминацији страшног бола изазваног мигренама.

(Занимљивости)